Maxaa faa'iido u leh qaraha xiliga uurka?

Xaqiiqda ah in dhaqanka this qarnigan quruxda cajiib ah ka kooban wax badan oo waxtar leh, cidna shaki. Laakiin waa u qalantaa in la cuno inta uu sugayo dhalashada ilmaha - su'aasha ah in badanaa lagu maqlo soo dhaweynta dhakhtarka. Cunto khafiif ah inta lagu jiro uurka waxay caawin doontaa fahamka fiitamiinada iyo nafaqooyinka ay ku urursan yihiin.

Qodobbada waxtarka leh ee qaraha xilliga uurka

Dhaqankan waxaa ku jira cusbada macdanta ee sodium, potassium iyo birta. Fiitamiin A, PP, C, iyo sidoo kale fiber, sonkorta, dufanka, asiidooyinka folic acid iyo ascorbic.

Haddii aan si faahfaahsan uga hadlo qaybaha ugu xiisaha badan ee qaraha, waxaa habboon in la ogaado in folic acid uu yahay walaxda muhiimka ah ee uur-ku-abuurka uur-jiifka ah.

Isticmaalka qaraha ee uurka wuxuu sidoo kale ku jiraa heerka ugu sarreeya ee fitamiin C, kaas oo awood u leh inuu kor u qaado difaacidda iyo cudurrada fayraska, sidoo kale waa antioxidant aad u fiican. Isticmaalka fitamiin A wuxuu gacan ka geystaa sameynta saxda ah ee qalabka muuqaalka ilmaha mustaqbalka iyo indhaha wanaagsan ee hooyada. Dumarka, faa'iidooyinka khatarta ah ee qaraha xilliga uurka waxaa lagu gartaa joogitaanka fitamiin PP ama B3. Waxay ka ciyaaraysaa kaalin muhiim ah hooyooyinka mustaqbalka ahna waa qalab la dagaallama dhiig-xinjirowga dhiigga, hagaajiya microcirculation of dhiig, iyo sidoo kale ka caawisaa in laga takhaluso sunta. Gaar ahaan waxay muhiim u tahay kuwa uurka leh uurka leh, sidoo kale waxay qaataan daawooyinka ama ay qabaan maadada nikotiinka.

Yaa caanaha ugu muhiimsan ee xilliga uurka, sidaa daraadeed waa haweeney dhibaato ku timaadda dheefshiidka. Cinjirka, kaas oo qayb ka ah isugeynta, wuxuu xoojin karaa peristalsis xiidmaha, taas oo caadada u ah saxarada haweenka mustaqbalka ah ee foosha, haddii ay jirto jirro caloosha.

Intaa waxaa dheer, qoob-ka-soo-baxa uumi-baxa uumi-baxa, iyo dufanka iyo sonkorta ee ku jirta nafaqo leh, waxay bedeli karaan cunto fudud. Sidaa darteed, marka haweenku culeyska ku hayaan booska nafaqada waxay ku talinayaan inay cunaan, oo aysan macmacaan.

Hadday ceel waxtar leh u leedahay inta lagu jiro uurka iyo haddii ay muhiim tahay in la cuno, waa su'aasha leh jawaabo aan sax ahayn oo jawaab fiican leh. Xulo midho bisil oo kaliya, sameyso iibsashada inta lagu jiro xilliga ay Bisaylkiisa, iyo adiga iyo cunugaaga kugula macaamili doono mid cusub, casiir leh oo dhadhan macaan leh.