Si loo yareeyo khatarta dhibaatooyinka suurtogalka ah oo aad naftaada iska xejisid walaaca aan loo baahnayn, haweenku waxay u baahan tahay inay si dhow ula socoto caafimaadkeeda, ka fogow fekerka, raac talooyinka dhaqtarka. Sidoo kale, maaha mid aad u macquul ah si aad u ogaato liiska "taboo" haweenka uurka leh maalmaha ugu horeeya ee daahinta.
Sidaa darteed, waxa aan samayn karin haweenka uurka leh marxaladaha hore ee uurka, ama sida loo dhalo ilmo caafimaad qaba, indhaha dhakhaatiirta.
Maxay tahay nooca uurka aan uur lahayn marxaladaha hore?
- Nasiib maaha in la yidhaahdo, nicotin, khamriga, maandooriyaha iyo uurka waa fikrado aan isku mid ahayn. Qaadashada dhiigga walxahan waxay sababi kartaa waxyeelo aan la gaari karin caafimaadka ilmaha, iyo mararka qaarkood, oo keena dhimashadiisa. Sidaa darteed, haweeneyda uurka leh waa inaaney sigaar cabbin ama cabin khamri, marxalad kasta.
- Daaweynta is-daaweynta iyo qorista daawooyinka xitaa laga bilaabo hargabka haweenka ee hawsha ku jirta ayaa si adag loo mamnuucay, tan iyo xataa xitaa kiniinnada ugu xun ee ku jira marxaladaha hore waxay saameyn aad u xun ku yeelan karaan uur-kujirka.
- Ciriiri iyo jimicsi jireed, gaar ahaan dumarka, oo aan hore loo arag ee qolka jimicsiga, ayaa ka hortagaya. Maadaama dhaqdhaqaaqa jireed uu yahay khatar dhab ah, taas oo horseedi karta dhicin ama xayiraad ku meel gaar ah. Si loo soo saaro alaabooyinka guriga - hawshu waa mid suurtagal ah iyo aabaha mustaqbalka, iyo diiwaanka isboortiga ayaa laga tegi karaa mar dambe.
- Xayawaanka ayaa halis ugu jira inay ku dhacaan sunta toxoplasmosis. Sidaa daraadeed, waxaa fiican inaadan laheyn saaxiibo cusub oo afar lugood leh oo guriga dhexdiisa ah, ka saar musqusha musqusha oo keliya oo gacmo gashi ah ka dibna xiriir kasta oo xayawaan ah, dhaq gacmahaaga.
- Waxa aan la samayn karin marxaladaha hore ee uurka, sidaa daraadeed waa meesha ay tahay dayactir, iyo in ka badan si aad uga qayb qaadato habka. Sababta taas - waxyeelo u leh caafimaadka ee uumiinka ilmaha, taas oo bixiya rinjiga iyo caanaha iyo qalabka kale ee dhismaha iyo qalabka.
- Sidoo kale, laguma talinayo in haweenka uurka leh ay u isticmaalaan ilaalinta cayayaanka halista ah.
- Sauna iyo tubbo kulul - dhakhaatiirtu waxay ka walaacsan yihiin nidaamyadan. Sababtoo ah kulayl-celinta waxay u horseedi kartaa dhicis ama dhiig-raacis. Dabcan, iyada oo uurqaad wanaagsan, qubeyska ayaa la qaadi karaa, laakiin kaliya diirimaad oo aan dheereyn. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la siiyo saliida dabeeciga ah.
- Fikrad gaar ah waa in la bixiyaa nafaqada. Maxaa aan la cuni karin oo la cabi karin haweenka uurka leh marxaladaha hore - talooyinka ku saabsan arrintan lama tirin karo. Haddii guud ahaan, markaa cuntada oo dhan haweeneyda uurka leh waa inay ka timaadaa qayb caafimaad oo caafimaad leh, nabad ah oo faa'iido leh. Kuwani waa khudradda iyo miraha, marka laga reebo kuwa keena soo-saarka gaaska oo kor u kaca iyo alerjiyo xoog leh. Caanaha, jiiska iyo waxyaabaha kale ee ku jira kalsiyum. Hilibka, kalluunka, ukunta - heerkulka dabka laga shaqeeyo. Waa muhiim in cuntada lagu daro boorash. Cabitaanada macaan ee gaaska, alaabooyinka leh dhayada iyo waxyaalaha lagu daro, kuwa aan si fiican loo karin ama saxaradu waxay ka soo qaataan menu haweenka ku jira meel xiiso leh waa in laga saaraa.
Maxuu uuraysan karin da'da hore - laga bilaabo mawduuca dabeecadda
Ka maqnaanshaha hypochondrriacs, kuwaas oo, ka hor intaysan uur lahayn, ay dhaafeen maryaha madow, hubaal, waxay heli doonaan talooyinka soo socda:
- dadku waxay yiraahdaan inaadan timaadi karin timaha muddadan;
- Uma jari kartid oo aad horay uga iibsan kartid ilmaha;
- Ma aadi kartid xabaalaha;
- iyo sidoo kale fiiri kaliya quruxda.