Sida midhaha iyo digirta - abuurka waa kaydka fitamiinada, asiidhyada dufanka leh iyo macdanta. Si kastaba ha ahaatee, arrimaha ku saabsan faa'iidooyinka abuurka xilliga uurka, waxaa jira doodo badan. Kadib, dadka ayaa si weyn loo rumeeysan yahay in abuurka xilliga uurka uu keeno appendisitis.
Si kastaba ha ahaatee, tani waa wax aan ka ahayn warar. Haa, isticmaalka tiro badan oo ah miraha leh haraaga waxay keeni karaan caabuq ku dhejisan, laakiin ma ahan oo keliya dumarka uurka leh, laakiin qof kasta oo caafimaad qaba. Khatarta isticmaalka weyn ee miraha gabbaldayaha lagu nadiifiyey ayaa ah qiimaha caloriciga ee sarreeya (taas oo ay la socoto wakhti dheer oo kiilogaraam dheeraad ah ee waqtiga ugu gaaban), iyo saamaynta caloosha (boqolkiiba ballaaran oo saliidda ka mid ah waxay keenaysaa cunnooyinka foosha ee xuddunta iyo shuban-biyoodka ).
Miyuu suurtogal ah in gnaw abuur laga dhigo haweenka uurka leh?
Marka laga hadlayo su'aasha ah in ay suurtagal tahay in ay abuurto abuurka haweenka uurka leh, waxay dhammaan ku xiran tahay heerka ay nadiifka yihiin. Waxaa lagugula talinayaa in aad soo iibsato abuur cayriin intaad uurka leedahay, ku biyo raaci, ka dibna ku shiil digsi ilaa ay ka qallajiso. Waa in la ogaadaa in marka la shiilayo, miraha lumiyo hantidooda faa'iido leh, iyo in geedo gabbaldayaha ay tahay qadar badan oo ah antioxidants, acids fatty acids, potassium, magnesium iyo selenium, iyo sidoo kale badan oo fiber.
Waxaad ka heli kartaa abuurka uurka leh iyo bocorka - waxay yihiin kuwo aad u faa'iido leh waxayna caawiyaan sidii ay ula qabsan lahaayeen dhibaatada joogtada ah ee haweenka uurka leh - caloosha. Intaa waxaa dheer, abuurka bocorka ayaa hodan ku ah macdanta, potassium, magnesium, zinc iyo carotenoids waxaana ku jira boqolkiiba sicirka dufanka cad, taas oo ka reebaysa suurtogalnimada helitaanka miisaanka xad-dhaafka ah. Intaa waxaa dheer, miraha gabbaldayaha iyo bocorka miraha labaduba waxay saameyn ku yeeshaan xaalada timaha, ciddiyaha iyo maqaarka.
Bayaannada soo socda ayaa caan ku ah dadka, sababta dumarka uurka leh maaha inay cunaan miraha gabbaldayaha:
- ilmuhu wuxuu dhali doonaa timo;
- Cunuggu wuxuu noqonayaa xoqan;
- wuxuu noqon doonaa mid aad u qosol badan;
- dhalashadu waxay noqon doontaa mid culus (waxay leedahay qayb ka mid ah runta, maadaama miro badani ay macquul tahay);
- waxaa jiri doona waxqabadka shaybaarka xun.
Si kastaba ha noqotee, midkoodna maaha mid ka mid ah odhaahdan oo leh wax cilmi ah oo cilmi ah Tijaabinta kordhay waxay noqon kartaa saameeyn hidda ah, laakiin ilmaha badankood waxay ku dhashaan timaha daboolka ah ama lanugo, kuwaas oo baaba'aya dhawr bilood ka dib dhalashada.
Ilmuhu wuxuu la xiriiri karaa sifooyinka maskaxda hooyada, oo leh khibrado shucuur inta lagu jiro uurka. Sidoo kale, walwalka iyo ilmada ayaa noqon kara natiijada dhalmada, dhalmada hypoxia ama hypotrophy uurjiifka .
Caanaha sii kordhaya waa caan ku ah dhammaan carruurta yaryar, maaddaama nidaamyada nidaamka dareenka ee geedi socodka madaxbannaanida (qaybta parasympathetic ee nidaamka dareemayaasha) ay weli ku qoton qorshaha hawlgalka.
Soo koobid, jawaabta su'aasha, haddii ay suurtogal tahay inta lagu jiro uurka guurka, waxay noqon doontaa - haa. Iyo ma aha oo kaliya waa macquul, laakiin sidoo kale waxaa lagama maarmaan ah in ay u baabbi'iyaan abuurka haweenka uurka leh ee cabbirka.
- Seeds waxay si wax ku ool ah uga badbaadinayaan jooniska inta lagu jiro uurka waxayna guud ahaan waxtar u leeyihiin ka hortagga cudurrada maqaarka,
timo lumis (xaalad caadi ah xilliga uurka) iyo ciddiyaha jilicsan. - Seeds of gabbaldayaha inta lagu guda jiro uurka wuxuu si wax ku ool ah u saameeyn ku wareegida mindhicirka, ka saarida caloosha iyo raaxo la'aanta caloosha hoosteeda. Si kastaba ha noqotee, tiro badan, shuban ayaa la rafaadaa wuxuuna sababi karaa nabarro iyo dareen-celin xajmiga caloosha - taas oo u baahan in la xaddido isticmaalka haweenka uurka leh xanuunka gaasjirta, hunguriga, iyo dhibaatooyinka nidaamka hepatitis-biliary.
- Sisinta abuurka ee uurka waa in loo isticmaalaa taxadar dheeraad ah - maaddaama abuurka sisinta aan sinnaanta lahayn uu qaadi karo infekshin, iyo ka dib daaweynta kulaylka, miraha sisinta ayaa lumiya dhammaan guryaha waxtarka leh. Xaaladdan oo kale, waxaa habboon in la siiyo siyaabaha loo isticmaalo sisinta saliida.