Gabdhaha qaarkood waxay si taxadar leh ula socdaan caafimaadkooda iyo sawirkooda waxayna cunaan cuntooyin waxtar leh. Tusaale ahaan, isticmaal jaallo ah miisaan lumis. Inkastoo xaqiiqda ah in ay ku jiraan kolestarool, ukumo aad u caafimaad qaba iyo nafaqo leh.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay ukunta ukunta
Geedka waxaa ku jira fitamiin badan, fitamiino, kaas oo jidhka ka buuxiya tamar iyo saameyn ku leh caafimaadka. Haddii aad adigu iskaa wax u soo saarto kiimikada qadarka ukunta, waad arki kartaa sida ay u kala duwan yihiin waxyaabaha nafaqada ah. Waxaa ku jira:
- kaluun;
- omega-3 acids fatty;
- fitamiin B12, A, E, D, PP;
- birta;
- Selenium;
- potassium;
- sulfur;
- chlorine;
- magnesium;
- sodium;
- kalsiyum;
- iodine;
- molybdenum;
- kumbalt;
- naxaas;
- biotin;
- beta-carotene;
- fosoorka.
Dadka qaarkood waxay ka baqayaan in ay si joogto ah u cunaan ukum sababtoo ah waxay leeyihiin baruur badan, laakiin dhab ahaantii wax walba way ka duwan yihiin. Waad ku mahadsan tahay maaddooyinka faa'iidada leh, heerka kolesteroolka waxtar leh ayaa si waxtar leh loo xakameeyaa.
Waa maxay faa'iido darrada?
Dhabarka lekithin waxaa si firfircoon uga qayb qaata dheef-shiid kiimikaad, kolostaroolka gaadiidka. Sidoo kale waxay faa'iido u tahay xanuunka dareemayaasha. Lecithin waa qayb ka mid ah qaab dhismeedka unugyada dareenka iyo xuubka unugyada.
Maaddaama ay ka kooban tahay omega-dufanka ee badeecada, jaallo badan ayaa lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee wadnaha.
Si aad ugu dhejisid jirkaaga maadooyin waxtar leh, waa ku filan inaad cuno hal sir ah maalintiiba. Gabdho badan ayaa isticmaala ukunta ugxan si ay miisaanka u lumaan ugana dhergaan jirka oo dhan oo leh fitamiino iyo maadooyin wax ku ool ah, oo mararka qaarkood la seegi karo inta lagu jiro cuntada. Xaaladdan oo kale, waa in maskaxda lagu hayaa in caleemo ceeriin ah oo la kariyey ay ku jirto xaddiga ugu badan ee maaddooyinka waxtarka leh inta aan la shaacin qaabkaas wax qiimo ah.