Haddii ay suurtogal tahay in haweenka uurka leh ama si ka wanaagsan ay u sugaan daaweyntaada ugu wanaagsan - Su'aashaan waxaa lagu weydiinayaa hooyada mustaqbalka. Waxaa muhiim ah in la ogaado in dhakhaatiirtu aysan u lahayn fikrad la isku raacsan yahay oo ku saabsan in shukulaatada ay waxyeello u gaysato haweenka uurka leh. Sidaa darteed, tusaale ahaan, dhakhaatiirta adag ee waayeelka ah ee waayeelka ah waxay xoog kugula talinayaan in ay ka bixiyaan shukulaatada xaddad kasta si looga hortago falcelinta xasaasiyadda ama miisaanka xad-dhaafka ah . Waa cadaalad in la yiraahdo dhakhaatiirtaas oo kale, waxay noqon doonaan, inay mamnuucayaan cuntooyinka oo dhan marka laga reebo dabiiciga ah, dabiiciga, laakiin, sida caadiga ah, cuntada aan la karin. Dhanka kale, hooyada mustaqbalku uma baahna oo kaliya miisaaniyadda nafaqada oo buuxda, laakiin sidoo kale waxay tahay habka kor loogu qaado niyadda iyo dagaalka kadhexeeya, taas oo dhab ahaantii, shukulaatada.
Faa'iidooyinka shukulaatada
Shukulaatada haweenka uurka leh waa nooc ka mid ah antidepressant. Waa wax qarsoodi ah in isbeddelka asaasiga ah ee hormoonka laga yaabo in haweenku noqoto mid nugul oo xasaasi ah, sidaa daraadeed qayb yar oo daaweynta jecel waxay noqon doontaa badbaado dhab ah nidaamka dareenka.
Shukulaatada waxaa ku jira qadar badan oo ah kalsiyum iyo foloraydh, taas oo si gaar ah faa'iido u leh haweenka uurka leh, iyada oo la bixinayo cilladaha joogtada ah ee raadadka, iyo dhibaatada ilkaha iyo timaha ay sababaan arrintan. Intaa waxaa dheer, subagga kookheer wuxuu daryeelaa dhalada iliga, ka hortagga muuqaalka huurada.
Fikradda ah in shukulaatada aysan uuraysan karin badanaa waxay ku salaysan tahay waxyaabaha ku jira alaabta kafateeriga ee alaabta. Waxaa muhiim ah in la ogaado qadarka kafateeriga ee shukulaatada aad u hooseeyso, sidaa daraadeed uma baahnid inaad ka walwasho inaad kordhiso cadaadiska isticmaalka dhexdhexaadka ah ee alaabta. Dhanka kale, kafeega shukulaatada xiliga uurka (iyo maaha oo kaliya) waxay kicisaa dhaqdhaqaaqa maskaxda, waxay yareeysaa walaaca waxayna caawisaa inay la dagaalanto niyad-jabka.
Xeerarka cunnada shukulaatada
Shukulaatada waa alerjin cad oo xoog leh. Taasi waa sababta, marka la go'aamiyo in ay suurtagal tahay in haweenka uurka leh ay qadhaadhaan, cadaan ama shukulaato kulul, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo waxyeellada guud ee jidhka. Haddii aad shukulaato ku jirtid simistarka koowaad, ka dib markaad uur leedahay markaad uur leedahay, isticmaalka badeecadda waa in la xaddidaa, tan iyo habka difaaca jirka ee aan la ilaalin karin ee ilmaha aan la qabsan karin alerjiga.
Si kasta ha noqotee, waa inay jirtaa cabbir kasta, sidaa darteed ha u qaadin shukulaatada inta uurka (oo aan waqtigaan la joogin) iyada oo la faaruqiyo, gaar ahaan ka hor intaadan seexanin. Sidoo kale waa in la qiimeeyo tayada alaabta iyo helitaanka cuntooyin kala duwan.