Andreas Moritz sannado badan oo la sameeyey yoga iyo ayurveda, laakiin waqti ka dib wuxuu dareemay baahida loo qabo hababka dheeraadka ah ee nadiifinta jirka. Marka ugu horeysa - beerka. Maaddaama uu yahay khabiir hormood ah oo caalami ah oo ku saabsan daawooyinka isku dhafan, wuxuu horumariyay habkiisa u gaarka ah ee loo marayo nidaamkan. Ilaa hadda, nadiifinta beerka by Moritz ayaa ah midka ugu waxtarka badan ee la og yahay.
Nadiifinta beerka by Moritz - faahfaahin
Habka ay soo saartay Andreas Moritz waa nadiifinta beerka ee dhowr maroodi ah. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad gabi ahaanba ka takhalusto dhagxaanta kudheerta iyo beerka, taas oo caadi u ah shaqada habka dheef-shiidka. Waxaad la yaabi doontaa, laakiin caafimaadka guud wuxuu sidoo kale si weyn u wanaajin doonaa. Ka dib markii la nadiifiyo, dadku waxay la kulmaan koritaan aan fiicneyn oo tamar iyo awood, jahwareer iyo xanuun ayaa baaba'aya, cunto cunid caafimaad leh ayaa u muuqata. Waa kuwan qawaaniinta aasaasiga ah ee nidaamka:
- Hal toddobaad ka hor intaan qalliinnadu raacin cunto khudradeed iyo cabitaanka maalin ugu yaraan 1 litir oo cabitaan tufaax ah, doorbidid - si tartiib ah u urursan. Tani waxay cadeyneysaa mindhicirrada iyo jilicsanaanta xaydha.
- Laga bilaabo 1-2 maalmood waa in aad marisid shay-baarka shidaalka.
- Subaxda maalinta nadiifinta, quraac leh biyo yaryar oo biyo ah iyo tufaax aan lahayn maqaarka. 13.00 saac waxaad cuni kartaa 2 tufaax oo la dubay.
- Kala saar 4 tbsp. L ee magnesium sulfate 3 koob oo biyo ah. Qaybi xalka afar qaybood oo siman, saacadda 18.00 cab cabista ugu horeysa, 20.00 - labaad.
- U jiifso dhinacaaga midig, ku rid daboolka kuleylka hoostiisa. Ku sii hay ilaa 40 daqiiqo.
- Isku qas hal galaas oo casiir ah iyo 350 ml saliid saytuun aan saliid lahayn . Cab biyo qabow 21.30, ka dibna seexo oo sariirta kuleylka mar labaad ku rid. Dhaqdhaqaaqa ilaa 2 saacadood.
- Waqtiga ka dambeeya, waxaad u baahan doontaa inaad faaruqiso mindhicirrada. Taas ka dib, si ammaan ah ayaad u seexan kartaa ilaa subaxda.
- 6da galabtii, cab cabir 3 qaybood oo xal, 8.00 - ugu dambeyntii. Wakhtiga u dhaxeeya falalkaas, beerka ayaa si buuxda loo nadiifin doonaa.
- Ka dib 1-2 toddobaad kadib, ku celi nidaamka. Waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato koorso ah 12-15 marxaladood.
Nadiifinta beerka, oo billaabaysa habka Moritz, ayaa awood u leh inuu kor u qaado xitaa dadka ugu daran ee cagahooda!