Go'aanka joojinta sigaarka waa tallaabo muhiim ah oo ku saabsan bilowga hab nololeed cusub oo caafimaad leh. Nasiib daro, ka fog isla markiiba ka dib bixinta tubaakada, jidhka waa la nadiifiyaa dhammaan sunta la isku ururiyey, tanina waxay qaadataa bilo iyo sannado, iyadoo ku xiran waqtiga dhiciska. Sida laga soo xigtay cilmibaarista, macdanta tubaakadu waxay keenaysaa ma aha oo kaliya xanuunka sambabada, horumarka geedi socodka bararka, laakiin waxay sidoo kale ku urursan tahay derbiga gudaha ee alveoli. Inkastoo xaqiiqda ah in xitaa ka dib sigaar cabbida muddada dheer jidhku uu awood u leeyahay inuu dib u dayactiro marka uu sigaarka diidayo, waxa lagu talinayaa in la nadiifiyo sambabada ka dib sigaar cabista, taas oo u oggolaanaysa in ay caadi u shaqeyso nidaamka neefsiga sida ugu dhakhsaha badan.
Hababka nadiifinta sanbabada ka dib sigaar cabista guriga
Abaabulka meel bannaan oo caafimaad leh
Si aad u nadiifisid sambabadaada ka dib markaad joojisid, waxaad u baahan tahay inaad siiso soodhawrka ugu caansan, hawada oksijiin-buuxda leh. Gurigan iyo goobta shaqada waxaa lagu talinayaa:
- Si joogto ah u hawoow qolka, diyaarinta qabyo ah.
- U fiirso qoyaanka qolka (waa inay ahaadaan ugu yaraan 40-50%).
- Iska ilaali hababka nadiifinta nadiifinta, iyo qaado nadiifinta qoyan 1-2 jeer maalintii.
Jimicsiga neefsashada
Jimicsiga neefsashadu waa muraayad jimicsi oo loola jeedo in la kordhiyo socodka dhiigga ee unugyada sanbabada, hawlgelinta shaqadooda, hagaajinta hawo qaadashada, sidaas darteedna nadiifinta nidaamka neefsiga ee walxaha waxyeelada leh. Intaa waxaa dheer, jimicsiga neefsashadu wuxuu yeelan doonaa saamayn guud ee jirka oo dhan. Waxaad isticmaali kartaa jihooyinka caanka ah ee jimicsiga neefka - farsamooyinka Strelnikova , Buteyko, Frolov, iyo sidoo kale jimicsiga neefsiga ee yogis. Dhibaato, laakiin wax ku ool ah ayaa xitaa kufilmaashaha balaarinta.
Neefsashada geedaha
Si loo nadiifiyo oo loo soo celiyo sanbabada ka dib sigaar cabbista, neefsashada geedaha geedaha dabiiciga ah waa mid waxtar leh, taas oo ka caawisa yareynta candhuufta iyo ka saarida xakamaynta neefta oo ay weheliso tubaakada, iyo sidoo kale in laga saaro barar. Xaaladdan, isticmaalka wanaagsan ee dhirta soo socda:
- midabka geedkii liniibka;
- irbadaha geedaha;
- juniper ;
- qoryaha;
- Eucalyptus;
- marmarka;
- warqad lacag ah;
- chamomile.
Si aad u diyaargaroobto dib-u-dhigidda ee neefsashada, maaddooyinka ku qoran liiska ayaa loo isticmaali karaa si gooni ah ama isku dhafan kala duwan. Neefsashada bukaanka waa in lagu qabtaa kooras laba toddobaad ah oo maalinle ah, ka dibna qaado fasax bil ah oo ku celceli koorsada.