Niyad jab ka dib dhalashada

Dhalashada cunuggu waa dhab ahaantii ugu faraxsan ee nolosha dumarka oo dhan, laakiin had iyo jeer maahan dhacdadan waxaa weheliya caadifad aad u wanaagsan. Mararka qaar hooyada dhalinta yar waxay fahamsan tahay inaysan dareemeyn farxad marka ay joogaan ilmaheeda meel u dhow iyada oo inta badan ku dhawaaqaan, inkastoo maqnaanshaha sababo daran. Dhamaan arrimahan ayaa cabsi galinaya oo kaliya maaha haweeneyda, laakiin sidoo kale qaraabadeedii dhow oo aan fahmin waxa dhacaya iyada.

Dhab ahaan, xaalad nafsi ah oo maskaxeed oo maskaxda ka dib dhalashada, ama niyadjab, waa arrin si buuxda u muuqata. Taas macquul maaha in si khafiif ah looga hadlo, marka laga reebo calaamadaha ugu horreeya ee cudurkan la bixiyo, waxaa lagama maarmaan ah in la qaado tallaabooyin looga hortago sida ugu dhakhsaha badan . Maqaalkani waxaan kuu sheegi doonaa sida aad ula qabsan karto niyad-jabka dhalmada ka dib, iyo calaamadaha astaamaha ah.

Waa maxay sababta niyadjabku u dhaco dhalmada kadib?

Xaqiiqdii, sababta ugu weyn ee xaaladdani waxay ku jirtaa dib-u-hormarka hormoonka jidhka. Si caadi u ah heerka hormoonka ee dhiigga hooyada yar, waxay caadi ahaan qaadataa 2-3 bilood, marxadahan oo dhan naagtu waxay dareemi kartaa niyadjab aan fiicneyn oo aan la xakameyn iyo cadaadiska lama filaan ah ee gardarrada.

Waxaa intaa dheer, dhacdooyinka niyadjabka dhalmada waxaa sidoo kale lagu sharxi karaa sababaha kale, gaar ahaan:

• cabsida iyo nabadgelyo la'aanta awooddooda;
• isbeddelada xun ee muuqaalka iyo muuqaalka;
• karti la'aanta noloshii hore, tusaale ahaan, si joogta ah u booqda dhacdooyinka madadaalada;
• xannuun jirka ama raaxo la'aan inta lagu jiro baxsiga baahida dabiiciga ah, iyo sidoo kale inta lagu jiro galmada la leh lamaanaha.

Calaamadaha cudurka niyadjabka dhalmada kadib

Aqoonsiga niyadjabka dhalmada ka dib waxaa suurtagal ah sifooyinka soo socda:

• hurdada aan caadi ahayn inta lagu jiro maalintii iyo in aan la seexan karin fiidkii;
• welwel joogto ah iyo walaac;
• xanaaq xad dhaaf ah;
• oohin la'aan iyo qadhqadhyo;
• niyadjab nacas ah;
• dareen dareen ah daal fiican, burbur;
• dareenka ladnaanshaha ama cilladda;
• Dareenka dambiga ka hor ilmaha;
• shisheeyaha iyo rabitaan la'aanta in ay la xiriiraan saaxiibo hore.

Sidee loo dhicin niyad-jabka ka dib dhalashada?

Nasiib darro, ma jirto siyaabo looga hortago niyad-jabka dhalmada kadib. Haweeney kasta waxay la kulmi kartaa xaaladdaan qabriga, iyada oo aan loo eegin da'deeda iyo inta carruur ah ee ay hore u haysato. Waxa kaliya ee aad sameyn kartid si aad u yareyso suurtagalnimada niyad-jabka waxaa weeye in aad horey u weydiisatid caawimaad qaraabadaada, tusaale ahaan, hooyada, hooyada, walaasha ama saaxiibkaa.

Intaa ka sokow, xitaa ka hor dhalashada ilmaha, waxaa lagama maarmaan ah in si cad loo qeexo waajibaadka ninkeeda iyo xaaskiisa ay daryeelayaan ilmaha. Raggu isla markiiba ma oga in ay heleen xaalad cusub, oo hadda noloshoodu si wayn ayay u badashay. Taasi waa sababta dhabta ah ee muuqaalka ilmaha ka dib wakiilada jinsiga xooggan, sida qaanuunku, ma ogaanayaan waxa ay tahay inay sameeyaan, iyo sida ay u caawin karaan "badhkood".

Haddii niyadjabka ka dib dhalashada aad wali taabato, ka baxso waxay kaa caawin doontaa talada sida:

• iskuday inaad cunto ku karsato qaybo ballaadhan si aan waqti loogu qaadan karin jikada maalin kasta;
• hurdada ugu badan ee suurtogalka ah, oo ay ku jiraan, maalinta;
• akhri buugaagta aad jeceshahay inta aad quudinayso ilmahaaga;
• "Hel" hiwaayad oo isku day inaad siisid ugu yaraan 20 daqiiqo maalintii;
• si fiican u cun cun, iyo sidoo kale qaadato walax-baadhitaanno kala duwan oo leh calcium iyo ascorbic acid;
• ku soco wax badan oo ka mid ah gawaarida iyo beeraha;
• ku dar miyuusigga aad jeceshahay lana cayaar cunugaaga gacantaada.