Ereyga "qandho" wuxuu ku xiran yahay xanuunka iyo cabsida, tanina waa dabiici. Laakiin uma baahnid inaad is-beddesho naftaada dhibaatooyinka aan la adkeyn karin. Xasuuso ereyada heesaha: "Markaad wacdo doonta, sidaa daraadeed way ku fiiqi doontaa." Waxay noqon doontaa mid sax ah oo la xusuusto muujin kale: "Yaa garanaya, waa hubaysan yahay." Sidaa daraadeed, waa inaad kaydisaa macluumaadka ugu badan ee suurtogalka ah, sida loo yareeyo xanuunka foorarsiga isla markaana isla markaaba ka tago xooggaaga dhalashada.
Caawinta dagaalka
La qabsashada dhibaatooyin kasta maaha mid kali ah, laakiin shirkad qof jecel yahay. Dhaqdhaqaaq wadajir ah oo dhalasho ayaa hadda caan u ah. Lammaanahaada, ha ahaado hooyada, saaxiibka ugu wanaagsan, ama midka aad jeceshahay, ayaa kaa caawin doonta inaad hesho hab wax ku ool ah oo dabiiciga ah, adiga oo nasiib u yeelaya nabarada. Joogista joogtada ah waxay leedahay arin wax ka soo jiidasho leh - ha ku sii wadin "midba mid" dareenkaaga, soo jiido oo wadaagto lammaanahaaga.
Ku adkow dagaaladu waxay caawiyaan iyo jawi wanaagsan. Nooca qaybta isbitaalka ayaa marnaba keena dareen wanaagsan. Qaado waxyaalihii aad jeclaa - barkin, cajalad duuban oo wanaagsan ama joornaal. Marka ugu horeysa, waxyaabahan yar yar ma awoodi doonaan inay ka caawiyaan dagaalka, laakiin dhegeysta heesaha aad jeceshahay ama sheekooyinka laga soo qaaday majaladda marxaladda koowaad ee meelihii, waxaad si muuqata u dhaafi kartaa waqtiga.
Dhaq-dhaqaaqa waa hab wax ku ool ah ee suuxinta inta lagu jiro dhalidda. Waxaad samayn kartaa wax kasta oo xanuunka yareynaya: socodka dhaqso u socodka ama gaabis, samee dhinacyada, dhinaca bidix ee wadajir ah. Intaa waxaa dheer, waa mid waxtar u leh ilmaha, sababtoo ah isaga oo ah geedi socodka dhalmada sidoo kale waa tijaabo adag. Goobta tooska ah waxay gacan ka geysataa meelaynta raaxada ee cunuga ku dhaca ilmo-galeenka, waxayna keeneysaa miisaan si dhaqso u dhaqaajisa. Haddii socodka sahlan uusan ku caawin karin inuu la qabsado xanuunka, iskuday inaad boodboodo, ama ku dhegto derbiga iswiidhishka.
Massage inta lagu jiro fasaxyada
Dhibaatada ugu haboon ee sida loo yareeyo xanuunka kufsiga waa duugis. Massage waxay u hawlgelisaa wareegga dhiigga, waxyeellada, darayga. Xitaa haddii aad dhiganeysid koorsooyin loogu talagalay haweenka uurka leh, ka dibna si aad u fahamtid sida loo sameeyo masraxyada dagaalka, waad dhagaysan kartaa naftaada iyo dareenkaaga. Rakibidda, duugista sahlan ayaa wax ku ool ah mudada u dhexeysa muruqyada, markaad tababbaran tahay inta lagu jiro foosha. Miisaanka dib u soo laabashada inta lagu jiro dagaalka, oo ah meesha cirfiidka ah, meesha dhirta dareenka keenaysa ilmo-galeenka, waxay yarayn kartaa gudbinta xanuunka. Maqaaxida suuxinta inta lagu jiro foosha waxaa lagu fulin karaa palmiyadda oo dhan, faraha ama fistiga, waxa ugu muhiimsan waa in ay bixiyaan gargaar. Miisaan firfircoon oo loogu talagalay diyaargarowga dhalmada waa soo bixinta lafaha miskaha ee hore. Kicintaasi waxay kaa caawineysaa inaad nasato oo aad yareyso xanuunka foornada. Riixista aagga raajada cirridka, waxaad yareyn kartaa xanuunka inta lagu jiro bout. Massage inta lagu guda jiro dagaalada waxaa lagu sameeyaa feeraha ama suulasha gacmaha oo leh dhaqdhaqaaqyo xoog leh.
Waxyeellada cillada ah ee waxyeellada leh waxaa bixiya acupressure marka dhalmada. Mabda'diisu waxay tahay in ay wax ka qabato qodobbada bayoolojiga ah, tanina waxay hagaajinaysaa wareegga dhiigga wuxuuna gacan ka geysanayaa xanuun joojinta. Waxaa jira laba qodob oo muhiim ah ee suuxdin inta lagu guda jiro dhalashada: hey iyo gujinta lixaad. Dhibcaha heeganku wuxuu ku yaalaa barxadda dusha sare ee burushka u dhexeeya suulka iyo farta.
Noocyada kor ku xusan ee maskaxda inta lagu guda jiro dhalmada waa in aysan keenin dareen-celin aan fiicnayn iyo kuwa jilicsan.
Dhageyso naftaada, la wadaag dareenkaaga lamaanahaaga, ka dibna wax waliba waa ay dhici doonaan!