Haddii gabadhu la yaabto sida dhabta ah ee jacaylka ay u qabaan gabdhihii gabdhihiisa, waxay u baahan tahay talooyin khabiiro takhasus leh kuwaas oo ogyahay cilmi nafsiga kuwan oo aad u jecel jinsiga.
Miyuu suurtogal u yahay inuu jacayl la galo haweeney?
Nin wuxuu noqon karaa laba dumar ah oo dumar ah: haddii uu leeyahay awood dheeraad ah oo isbeddel joogto ah oo lala yeesho lamaanayaasha galmada, iyo haddii dhacdooyinka qaar noloshooda ay sidaas sameeyeen.
Kiiskii koowaad waa haweeney jimicsi ah, oo aad is guursan kartid, hase yeeshee marwalba way isbeddeli doonaan iyo fursad kasta oo haboon. Sababta tani waa waxqabadka xad-dhaafka ah ee qaybo ka mid ah maskaxda ama xanuunada hormoonnada. Si aad ula nooshahay haweeney sidan oo kale ah waa inaad qof nafsaddiisa u fidinaysaa. Nimankan badanaaba waxay jecelyihiin naftooda, mana ka fikiraan qishida inay yihiin wax gaar ah.
Kiis labaad wuxuu yahay haweeney sidan oo kale ah dhacdadan ka dib. Tusaale ahaan, wakhti dheer ah dhaqdhaqaaqa soo-saarka ayaa wali ah mid la yaab leh. Awood u yeelashada gabadha jinsiga waxaa loo tixgeliyaa "qabow". Wiilka waxaa laga yaabaa inuusan rabin inuu si joogta ah u bedelo lamaanayaasha, lakiin waxa uu calaamad u hayaa saaxiibadiisa hortooda, wuxuu u adeegsanayaa noocyada kala duwan, wuxuuna ugu dambeyn noqonayaa gabadh dhab ah. Xaaladdu aad bay u sii xumaatay xaqiiqda ah inuusan sii wadi karin xiriirka muddada fog leh mid ka mid ah kuwa uu doortay ee sababta oo ah tirada sii kordhaysa ee dhibaatooyinka maskaxda. Si aad u sameysid haweeney sidoo kale jahawareer maskaxeed ayaa kufaraxsan loverless heart. Si aad u noqoto iyada, nin dhallinyaro ah ayaa bilaabi kara inuu jebiyo qalbiyada gabdhaha aan waxba galabsan.
Ka hor inta aadan jacaylka ku galin gabadha, waxay ahayd wax fiican inaad fahamto qaybta uu sheegayo. Si aad tan u samayso, waxaad u baahan tahay inaad saaxiibo la sameysid isaga, u diyaarso naftaada. Waqti ka dib, laga soocayo weedhaha iyo sheekooyinka ayaa la isu soo ururiyey, waxaad soo saari kartaa gunaanad gaar ah. Oo hadday gabadhu aanay helin haweeney jimicsi ah, waxaad isku dayi kartaa inaad jacayl kula jeesato.
Talooyin ku saabsan sida jacayl ula jalleeco dumarka:
- waxaad ubaahan tahay inaad noqotid saaxiib saxa ah, wada-xaajood xiiso leh iyo kalsooni;
- laakiin aan si kalsooni leh u baahnayn in uu muujiyo in dhinaca dareenka ah ee xiriirka isaga la leh isaga oo aan si buuxda u xiiso lahayn;
- waxaa lagama maarmaan ah in si joogta ah loo eego 100% - dumar, si fiican loo dhigo.
Sidaa daraadeed "jimicsi dhadhan leh" waxay noqon doontaa mid xiiso u leh dumarka . Iyo tan iyo "saaridda" si joogto ah u leexan doonaa - xiisahaas waxaa loo hayn doonaa muddo dheer, taas oo nin nin ku garan doona saaxiibtiis si fiican iyo, isagoo ogaanaya in uu ku fiican yahay isaga hortiisa hortiisa, wuxuu ku dhici karaa jacayl.