Waxay dhacdaa in wax walba ay ku habboonaadaan nolosha, laakiin waxaad dareemeysaa in ay noqotey mid caadi ah, sida haddii la nastay derbi iyo meel kale oo aan guurin. Ama waxaad ku adkaysataa wax badan oo dhibaato ah muddo dheer, iyo, adigoon wax fahmin, wixii, iyo hal maalin waxaad weli isweydiin kartaa haddii aad bedeli karto noloshaada. Dabcan waad awoodi kartaa, laakiin waqtigan xaadirka ah waa mid aad muhiim u ah inaanan ka cabsan oo aan dib u soo celin. Ka feker, haddii fikradahaas ay kugu soo booqdaan, markaa, wax waa la maqan yahay, ma heleysid nolol ku qanacsanaanta ku haboon, tani waa munaasab ah inaad ka fikirto waxa noloshiisu bedeli karto si fiican.
Sida loo go'aansado inaad bedesho noloshaada?
Si aad u bilowdo, waa inaad si taxadar leh u tixgelisaa sida aad hadda ku nooshahay. Hadday wax walba u socdaan qoyska dhexdiisa, ma aad tagtaa shaqada aad jeceshahay maalin kasta, haddii noloshu tahay, hawada loo yaqaan 'vent vent', taas oo keeneysa farxad iyo kuu ogolaato inaad ku soo celiso xooggaaga. Haddii aanad ahayn, waxaad horay u ogtahay habka aad u guurto, laakiin guud ahaan, iyadoon loo eegin sida aad uga jawaabtay, noloshu waa la bedeli karaa si fiican.
Hadda waxaad u baahan tahay inaad ka jawaabto su'aasha ku saabsan waxa aadan jeclayn iyo waxa aad bedeli karto nolosha. Ka dibna waxa ku saabsan waxa ka hortagaya inaad sameyso. Isku day inaad si qoto dheer u qiimeyso awooddooda si looga hortago marmarsiyo faaruq ah, laakiin maaha in uu sameeyo fal-qabad cuncun. Cabsida yaryar waxaa laga yaabaa inay u weheliso talaabo kasta oo ku socota hab nololeed cusub, laakiin aan waxba ka beddelin. Si kastaba ha noqotee, waxaa laga yaabaa in ficiladaada ay waxyeello u geysan karto qof ka soo jeeda dadka u dhow, markaa taasi waxay ka fiican tahay in la sugo.
Diiwaangeli taageerada dadka dhow, laakiin ha la yaabin haddii aadan helin, sababtoo ah isbedelada aad samaynayso si aad u bedesho nolosha si fiican, waxay u muuqan kartaa mid aad u khatar badan, gaar ahaan haddii ay dhab ahaantii xagjirnimo yihiin. Xaaladdaas, waxaad u baahan doontaa inaad hore u sii dhaqaaqdo, tani waxay noqon doontaa mid aad u adag haddii aadan si buuxda u hubin awoodaada.
Sidee loo bilaabaa bedelida nolosha?
Dabcan, iyada oo la socoto haggidiisa:
- dejinta mudnaanta, go'aami waxa aad hadda ku dadaalayso, taas oo kugu guuleysan doonta;
- ka takhalusi baahi, waxaa laga yaabaa in ay jiraan fasalo aad siiso tamar badan, laakiin ma keenaan faa'iidooyin, ama dadka, wada xidhiidhka oo kaliya oo qaadata waqti iyo tamar;
- Waxaad baran kartaa asaaska maareynta waqtiga, oo aad ku isticmaali karto wakhti aad u badan oo aad ku dartid wax cusub oo aad muhiim u ah maalintaada;
- hubi inaad samayso nadiifinta guga iyo iyada oo aan la jeexin wax kasta oo aan u baahnayn;
- Goobta shaqada si habsami leh, ka bilawga miiska oo ku dhamaato kombiyuutar, kaas oo faylasha badan oo aan loo baahnayn laga yaabo inay ururiyaan;
- si tartiib tartiib ah u kala soocaan, go'aanka kaas oo muddo dheer dib loo dhigay.
Sida ugu dhakhsaha badan ee aad uga takhalustid shixnadaha xad-dhaafka ah, xal ayaa soo baxaya, sida aad si aad ah u bedesho noloshaada iyo fikradaha cusub.
Siyaabaha loo beddelo nolosha
- Is beddel naftaada. Naag kastaa way ogyihiin meesha ay bilaabaan, inay isbedelaan nolosha - inay bedelaan muuqaalka. Isku qor dharbaaxe, booqo ilmo-yaqaanka, cusbooneysii dharkaaga, inaad qaado caraf cusub, isla markiiba ogaato sida aanad u muuqan
nolosha, laakiin sidoo kale mowqifka dadka kale ee kugu xeeran. - Isbedel xaaladda. Ma aha qasab in xag xagjirnimo, waa ku filan in uun isku shaandheyn lagu sameeyo guriga oo lagu daro laba waxyaalood oo wanaagsan. Hagid, dabcan, wuxuu noqon doonaa fasax ama ugu yaraan wiig fasax ah meel cusub oo cusub, dadka cusub.
- Beddel caadooyinka. Isku day inaad sameyso waxyaabo aan waligaa sameynin, laakiin had iyo jeer riyadaydii. Tusaale ahaan, iska diiwaan gali barkadda dabaasha ama qoob-ka-ciyaarka, baro ski-galka, iyo laga yaabee inaad had iyo jeer ku riyootid sawir-qaadista? Isku day in aad ka fogaato caadooyinka xun xun oo aad u hesho faa'iido badan.