Ma jiraan wax xadidan oo loo dhan yahay - qof kastaa wuu ogyahay ereyadan, iyo gabdho badan ayaa isku dayaya inayan ka dhigin kelmado kelinimo ah, laakiin waxay ujeeddo u tahay nolosha. Wax waliba kalsooni kuma qabtaa kalsoonida jinsiga ka soo horjeeda. Ka fakar, maxaa yeelay dhamaan qurxinta, qurxinta, timaha, cirbadaha iyo sifooyinka kale ee dharka dumarku waxay gashan yihiin si ay u raali galiyaan ragga.
Maantana waxaan ka wada hadli doonnaa arrinka sida loo eego ragga.
Sidee loo eegaa soo jiidashada?
Sababta asaasiga ah ee soo jiidashada haweenka ayaa had iyo jeer ahaa dhoolacad. Waxna qurxin mayno wejiga, sida indhaha oo qurux badan leh oo farxad leh iyo dhar jilicsan. Xaalad fiican ayaa loo arki karaa qof kastana waxa uu soo jiidan doonaa riwaayad aad u badan oo ragga ah, halkii uu ka heli lahaa qurxiyo dhalaalaya oo qallafsan.
| | | |
Inta badan waxay kuxirantahay daryeelka saxda ah ee wajigaaga iyo jidhkaaga. Wixii quruxda gacmaha iyo ciddiyaha, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u kormeerto, sameyso nikad, u codso qoyaanka iyo saliidaha. Gacmaha gacmeed waa mid kale oo ka mid ah kaararkaaga, ka hadalka saxnaantaada iyo soo jiidashadaada.
| | | |
Sameynta cayaaraha aad jeceshahay, noqoshada jimicsiga ama qoob-ka-ciyaarka, marka hore, ka caawi inaad sii jirtid qaab jidheed oo qumman, iyo marka labaad, siin kartid awood xoogan oo ku-ool ah iyo tamar. Dhammaan arrimahan oo dhan waxaa ka mid ah daryeelka maqaarka jirka: massages, waraabinta toddobaadka, qoyaan, maqaarkaaga ku haboon xaalada iyo da 'yaryar sanado badan.
| | | |
Waxba kuma caawineyso in ay u muuqato qurux badan oo soo jiidasho leh booska saxda ah. Caafimaadka ee lafdhabarta ayaa u dhigma caafimaadka guud ahaan. Isku day inaad raacdo booskaaga, tani waxay siisaa kalsooni dheeraad ah markaad socoto.
Timaha quruxda badan iyo quruxda badani waa barta kale sida had iyo jeer si aad u eegto quruxda. Dooro shaambo, qufac iyo maaskaro nooca timahaaga oo xiran timo timo leh ama timo dabacsan. Tani ma tagi doonto.
| | | |
