In la yiraahdo gabadh kasta oo dooneysa inay ogaato sida loo noqon karo qummani waa qalad. Qof kastaa diyaar uma aha inuu dhaho, "Haa, waxaan doonayaa inaan noqdo mid kaamil ah!", Dhab ahaantii waxay la dagaallamayaan dhibaatooyinkooda iyo shaqo adag oo adag waxay u leexiyaan sharaf. Way sahlan tahay in aad iyaga gacantaada ka siisid, oo si nadiif ah uga dhuuntaan kuwa kale, ama u adeegso iftiin wanaagsan naftaada. Dhamaantiin, waxaad tixgelin kartaa naftaada ha ahaato, laakiin dhaqaale ahaan, ma ahan mid adag, laakiin toos ah, ha ahaato madax adag, laakiin madaxbannaan iyo wixii la mid ah.
Bal yaad u malaynaysaan inaad ku khiyaanaynaysaan jidka? Ambient? Kadib, shaki la'aan, waad qarin kartaa runtaada waqti go'an, laakiin marka wax walba la ogaado, waa inaad dib-u-dhistaa xiriirka dadka.
Adiga laftaada? Aniga qudhaydu xitaa ma lihi inaad khiyaanayso. Sidaa darteed, ha ahaato caajis si aad u ogaatid sida loo noqdo gabar habboon oo aad naftaada ka shaqeyso. Xitaa haddii aadan noqon mid kaamil ah, ka dibna hubi inaad horumariso ugu yaraan qaar ka mid ah tayadaada.
Talooyin ku saabsan noqoshada gabadha ugu fiican
- Ixtiraam naftaada iyo waxa u jacayl isaga. Ha ka dhigin mid xiiso leh hiwaayadiisa, falalka iyo ereyada. Waxaa fiican inaad mar labaad xoogga saartid in aad fahamto sida ay muhiim u tahay tan ama dhacdadu waxay ku jirtaa nafta qofka. Badanaa ku celceli in uu jecel yahay, in uu sax yahay, inaadan waligaa awoodin inaad sameyso wax muhiim ah isaga oo aan isaga ahayn (laga bilaabo crane dayactir lagu siiyo caruurtaada quruxda badan). Gaar ahaan haddii ay jiraan saaxiibo, asxaabta, kaliya la yaqaan.
- Abuur dareenka nin aan naag kale ku siin karin isku daryeel, raaxo iyo xaalado kale, sida adiga oo kale. Laakiin waxaa muhiim ah in kuwani aysan ahayn ereyo madhan, laakiin waxay dareemaan wax la taaban karo. Aynu sharaxno tusaale ahaan. Haddii aad marwalba nadiifiso guriga, waad ku farxi kartaa, marwalba waad ku faraxsan tahay inaad la kulanto nin shaqo ah, ka dibna ha noqon caajis ah inaad xoogga saartid in waxaas oo dhan loo sameeyey isaga, iyo inaad ku faraxsan tahay inaad daryeesho. Oo hadduu qof guriga yimaado oo uu arko suxuunta aan la dhaqin, qaboojiyaha faaruq ah, xitaa xaaskiisa ma ahan gurigeeda, ka dibna waxa uu lumin doonaa rabitaanka ah inuu ku laabto gurigaas.
- Marka loo eego qodobka labaad, aynu sheegno waxaan u baahanahay inaan nafteena daryeelno. Raadi waqti aad u hesho dhaqdhaqaaqyada aad jeceshahay, kula kulma asxaabta ama dadka kale ee daneynaya. Haddii aad si buuxda u wadaagto si aad u adeegto nin oo lagu hagaajiyo nolosha kaliya oo ah dantiisa iyo qiyamka, si dhakhso ah ama ka dib iyagaa iska baabi'i doona liiska danaha nin. Si aad ugu noqotid ragga, ma aha wax kugu filan inaad noqotid dhaqaale iyo daryeel, sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad adigu qadariso, leedahay dareen qiimaheeda ah, ka dibna indhahaaga ayaad u maleyn doontaa wax.
Sidee loo noqon karaa mid qurux badan?
Aad bay u adag tahay in la sameeyo talo guud oo ku saabsan quruxda dibadda. Nin kastaa wuxuu jecel yahay dhadhankiisa, oo maaha mid caqli gal ah in uu isbedelo muuqaalkiisa si uu uga farxiyo nin. Ka dib oo dhan, nin ayaa kali ah maanta, iyo berrito malaha mid kale, oo timaha ha u jiidin oo u ordo caag wajiga ah, sax?
Laakiin waqti isku mid ah waxaa jira muuqaal haween ah oo u roon ragga oo dhan iyada oo aan laga reebin. Waa arin. Maxaa ku jira fikradahan? Tani waa dharka ugu fiican (ma ahan kuwo lagu tuujiyo, nadiif ah, muuqaal ah, midka kugu habboon), nadaafadda iyo pedicure, timo nadiif ah, timo timo, aan la nadiifin, timo badan oo jidhka ah, maqnaansho dhexdhexaad ah, xitaa adkaanta. Dhammaan qaybahaas si fudud ayaa loo siiyaa saxitaanka, sidaa darteed, qof kastaa wuxuu ka dhigi karaa muuqaalkiisa meel u dhow meesha ugu fiican.
Sidee loo noqdaa mid kaamil ah galmada?
Iyo su'aasha sida loo noqdo mid sariirta ku fiican, sidoo kale way adagtahay inaad bixiso talada saxda ah ee saxda ah. Laakiin waxay noqotaa in haween badani sameeyaan qaladaadka ay sameenayaan ragga aan jeclayn. Sidaa darteed, waxaanu bixinaa qaar ka mid ah talooyinka ugu muhiimsan:
- Ha iloobin nadaafadda. Sida muuqata maaha,
laakiin dadku weli way illoobaan. - Dhirta xad dhaafka ah. Waxaa jira, dabcan, kuwa jecel timaha ku jira xubinta taranka haweenka, laakiin qaybta ay ka tahay tirada guud ee ragga waa mid aan la ilaawi karin.
- Jilitaanka orgaanku. Cilad aad u badan oo haweenka ah. Haddii aad aragtid nin, markaa waxaa habboon in uu si daacad ah isaga la joogo, oo aan iska dhigin.
- Dheeraanta. Muddo dheer waa maalmo markii haweeneydu u malaynaysay in jinsigu uusan gebi ahaanba xiiso u lahayn, iyo in ay jacayl u abuurto oo kaliya dadka. Ha ka baqin inaad u muuqatid xitaa kala diri, isbeddel ku dhaca nolosha galmada oo dhan waa mid wanaagsan.