Sidee loola tacaalaa loolanka?

Daaqada ka baxsan waa guga ubaxan, qorraxdu waxay bilaabataa inay ka farxiso midabkeeda, runtii kulul, raajada ugu horreysa, laakiin inkastoo sanad kasta, midkeenu wuxuu leeyahay mas'uuliyado gaar ah, qorshooyin waqti hore ama ka dib, laakiin u baahan in la buuxiyo. Maxaa la sameeyaa haddii aanad ku noqon karin hab firfircoon oo nolosha ah iyo sida loola tacaalayo boogaha ?

Siyaabo waxtar leh oo looga takhaluso cillada

Haddii aan ka hadalno dabeecada sida caajiska ah sida caajisnimada, markaa waa wax aan suurtogal ahayn in la helo tamar ama awood jireed. Si kale marka loo eego, markaad rabto in aad ugu dambeyntii hoos u dhigto wax wax qabad ah, laakiin si lama filaan ah ayaa laguu qabtaa xiisaha, rabitaan la'aanta inaad qaadato, waad ogtahay, tamartaaga maskaxdaada waa la xannibay. Sababaha muuqaalka kumbuyuutarku wuu ka duwanaan karaa, laakiin siyaabaha looga takhaluso dhammaantood waa isku mid:

  1. Habka saxda ah ee maalinta. Haddii aad rabto inaad soo toosiso niyadda wanaagsan, adoo dhoola cadeynaya wejigaaga iyo dareenka firaaqada, hurdo ugu yaraan 8 saacadood maalintii. Intaa waxaa dheer, soo kac, ha degdegin inaad ka booddo sariirta diiran. Waxaa lagu talinayaa dhowr daqiiqo kaliya si ay ugu jiifiso, u fidiso, naftaada u ogolow inuu ku riyoodo. Ka fikir in maalinta maanta aad la kulmi doonto dad fiican. Qaado qubeys ka duwan, sababtoo ah tani waa hab aad u fiican oo aad ugu qaaddo jirka oo leh xoog cusub iyo tamar. Ka dib habraaca subaxdii, si aad ugu faraxno maalinta oo dhan, u qaad shan daqiiqo ilaa leyliga jireed ee hoose. Ha illoobin quraac, taas oo ah damaanad qaadka bilawga saxda ah ee maalinta. Waxaa wanaagsan in subaxdii subaxdii noqoto iftiin (boorash, jiis, juus, siriyaal, iwm.).
  2. Qorsheynta. Sidee loo noqon karaa caajis iyo sii wadaan? Kaliya jebin dhamaan ficiladaada dhowr marxaladood. U faafi qorshayaasha ku yaala guryaha. Si kastaba ha noqotee, intaad rabto, waxaad u baahan tahay inaad fadhiisatid si aad jaangaaddo jadwalkaaga wakhtiga xiga. Haddii qorshayntu aanu ahayn asal ahaan caado iyo adagtahay inaad bilowdo wax caynkaas ah, iyo marka lagu daro, caajisnimo, ka bilow tallaabooyinka yar yar. Sharaxaad ka bixi, marka hore, qorshayaashaada qeybta koowaad ama labaad ee maalinta. Maalin kasta ama toddobaad kasta, kordhiya liiskaaga iyo 21 maalmood kadib (sida ugu badan ee lagama maarmaanka u ah samaynta caado aadanaha), qorshayntu waxay noqon doontaa qayb ka mid ah noloshaada.
  3. Ha mashquulin. Mararka qaar, iyada oo aan la ogaanin, qofku wuxuu ku mashquulsan yahay waxyaabo badan oo kala duwan: Cunto cabitaan kuleylkiisa, cusbooneysiinta koontada shabakadaha bulshada, aragtida waraaqaha, iwm. Sidaa darteed, waxay keenaysaa dareenka sida hadday wakhtigu qiimo jaban yahay isla markiiba, waxaa lagama maarmaan ah in la joojiyo caajisnimada, ma jirto natiijooyin fiican. Gabagabadu waa hal: inaad naftaada iska ilaaliso tamartaada ku saabsan xirfadaha aan loo baahnayn. Waxaa intaa dheer, saynisyahannadu waxay caddeeyeen, inkasta oo ay si dhaqso ah u mashquulaan dhowr jeer, maskaxdu way adagtahay in la isku halayno hal shay, taasina waxay keenaysaa daal deg deg ah.
  4. Jooji. Ha ilaawin fasaxyada, si kastaba ha ahaatee, waa inay noqdaan kuwa soo noqnoqonaya oo aan dheereyn. Marka, 30 daqiiqo kadib shaqeyn shaqo, naftaada ku naso 5-10 daqiiqo nasasho.
  5. Naftaada u diyaari. Ku noolaan hab nolol la'aan. Samee shuruudo aad adigu siisid qof jecel hadiyado wanaagsan (tusaale ahaan, cusbooneysiinta dhar-garka).
  6. Ka takhalus meesha laga helo. Isla marka aad dareentid inaad huruddo, daciifiso ama aad niyadjabto, inaad ogtahay in aysan jirin calaamadaha cudurka, ha u ogolaanin inaad caajis tahay, laakiin bilaab inaad cayaarto ciyaaraha. Ka dib oo dhan, ma aha oo keliya jimicsiga jirka oo yareyn doona saameynta xun ee walaaca jirka, iska saaro cillada, sidaas darteed sidoo kale hormariya horumarinta niyadda .