Dhamaanteen waan ognahay in ay qasab tahay in ilkaha aad nadiifiso laba goor maalintii, ka dib markaad istaagtid iyo ka hor intaadan sariirta qaadin qubeyska, maydhin qurxinta ka hor sariirta iyo wixii la mid ah.
Laakiin xitaa kuma tuhunsano in caadooyinka badani ay waxyeeleyn karaan caafimaadkeena.
Runtii, Maraykanka waxaa ku jira booska sida tababare caafimaad, taas oo ah, tababar caafimaad oo kuu sheegi doona, ugu horreyntii, ku saabsan nadaafadda shakhsiyeed ee haboon. Halkan waa liiska qaladaadka ugu caansan ee inaga mid ah midkeenba qirashada inta lagu jiro musqusha.
1. Ha ka hadalno warqadda musqusha?
Ma tegi doonno faahfaahin, laakiin ka dib markii aan qabanay ganacsigayaga, waxaa muhiimad weyn u leh jihada habka loo tirtiro (si fiican, waad ogtahay, qaybaha jidhka). Dumarka, qalad weyn ayaa ku xoqaya futada siilka. Tani waxay kordhineysaa suurtogalnimada in bakteeriyadu ka soo baxdo malawadka, dhab ahaantii, gala hoosta iyo mareenka kaadida, taas oo horseedi karta dhacdooyinka caabuqyada (oo ay ku jiraan kiimikada iyo bakteeriyada vaginosis).
2. Waxaan tuurnaa shaambo.
Miyaad inta badan akhrisaa shaambada iyo juuska qubeyska ka hor intaadan gadan? Inta badan saabuunta waxaa ku jira khatar ah oo kaliya maqaarka, laakiin sidoo kale xubnaha gudaha, sulfates ammonium, sulfur sulfate sodium iyo kuwo kale. First of dhan, waxay qallajin maqaarka, waxaa jira cuncun, qashin, iyo waxaa laga yaabaa in ay timuhu noqdaan baruur maalinta xigta. Ka bax mid ka mid ah: waxaad doorbideysaa waxyaabaha aan sulfate ahayn (organic).
3. Haa miyaad wali wicitaankaaga gacanta kugula qaadeysaa musqusha?
Musqusha waxaa ku jira maadado badan oo ka badan musqusha, laakiin maxaan ka sheegi karnaa inta jeer ee ku jirta sheyga waxyeellada leh ee qolka musqusha leh? Sidaa daraadeed, casrigaaga waxaad ku soo dejinaysaa tuubada, adigaa, adiga oo aan ogaanin, waa nadiifin. Dabcan, ka dibna waad iska maydhin kartaa wasakhdaada, laakiin moobiilku wuxuu ku jiraa microbes, kaas oo marka dambe ku dhici doona jidhkaaga, wajigiisa, dhegaha, afka.
4. Wareer.
Sii. Sababta ugu badan ee urka aan fiicnayn waa microbes, oo si fiican ugu noolaanaya xubinta taranka haweenka. Waa muddadaas mudadaas heerka pH-ka ee hoosta haweenka sii kacaya. Waxay si toos ah u kordheysaa maaha kaliya galmada ka dib, inta lagu jiro caadada, laakiin sidoo kale ka dib sirinjir. Haddii aad daryeesho caafimaadka xubinta tarankaaga, marka hore, diidmada cirbadaha, iyo, marka labaad, halkii aad saabuun lahayd, isticmaal nadiifiye khaas ah nadaafadda xiriirka ah.
5. Miyaad xireysaa buraashkaaga cadayga adiga oo leh khaas ah?
Mid ka mid ah khaladaadka ugu muhiimsan ee dadku u oggolaadaan waa inay ka tagaan buraashka aan lahayn xaraf gaar ah ama kiis. Haddii aad haysato musqulo la isku daray, ka dibna ogow in maadada microbes ay si ikhtiyaari ah ugu fariistaan burushka qamriga. Kadibna waxay u soo baxaan afka, ka dibna safarkoodu waxay ku sii jiraan gudaha jidhkaaga.
6. Afkaaga ma ku tirtirtaa aalkolo?
Dabcan, waa sax marka cuntada kadib marka aad afkaaga ku tirtirto dareeraha gaarka ah. Laakiin imisa qof ayaa akhrineysa isugeyntiisa? Haddii ay ka kooban tahay aalkolo, tani waxay muujineysaa in giigsan uu afka u dhaqdo. Tani, marka laga reebo, waa meesha ugu fiican ee loo yaqaan bakteeriya.
7. Ha jiidin ugu dambeyn.
Xaqiiji in aad inta badan ku adkaysato ilaa ugu dambeyntii? Ka dib, mararka qaarkood daawashada faafinta foosha waxay ka sii qaalisan tahay caafimaadka qofka. Haddii aad rabto inaad musqusha gasho "yar" ama "weyn", waa inaadan ka baqin. Tusaale ahaan, kaadida joogtada ah ee kaadiheysta waxay u horseedi kartaa nabarrada derbiyada, xadgudubka kaadida kaadida iyo horumarinta cudurrada halista ah.