Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan, oo ku filan oo ku filan oo ku dhex nool haweenka kalkaaliyaha iyo haween uur leh, waa calcium. Waad ku mahadsantahay isaga, dhibaatooyinka haysta ilmaha caloosha ku jira waa wax aad u yar. Iyadoo ku saleysan natiijooyinka falanqaynta, kalsiyum loogu talagalay haweenka uurka leh ayaa badanaa soo qora dhakhaatiirta la-talinta haweenka.
Markaad cabto kalsiyam waqtiga uurka?
Marnaba maahan inaad adigu si madaxbannaan u go'aamiso isticmaalka kalsiyam diyaarinta haweenka uurka leh. Ku qor daaweynta dawadan waxa keliya oo ay kormeeri kartaa dhaqtarka umulisada-umulisada. Kadib si taxadar leh u baaraya natiijooyinka dhammaan shaybaarka iyo helitaanka calaamadaha kale ee yaraanta calcium inta lagu guda jiro uurka, wuxuu qeexayaa koorso qaadashada kaniiniyada ama irbado. Calaamadaha ka mid ah yaraanta jirka ee jirka ku jira jirka waxaa ka mid ah:
- timaha jilicsan, ciddiyaha, suunka ilkaha iyo cirridka;
- maqnaansho buuxda, hurdada oo deganaansho leh, oo ay la socoto hoos u dhac ku yimaada cadaadiska cadaadiska;
- Adkeysiga xanuunka lugaha iyo muruqyada jirka oo idil, iwm.
Waxaa la aaminsan yahay in hooyooyinka mustaqbalka ee kalsiyumka inta lagu guda jiro uurka uusan noqon karin wax halis ah. Si kastaba ha ahaatee, tani waa fikrad qaldan. Waxaa si cilmi ah loo xaqiijiyay in cunnaanta xad-dhaafka ah ee u dhaxaysa jirka hooyada ay tahay mid culus oo culus oo ku saabsan kelyaha iyo geerida culus. Walaacsani waa xaaladda ilmaha, taas oo, dhacdo ahaan, waxay awood u yeelan kartaa nafsadaada calcium. Nidaamka aan la xakamayn ee qaadashada kaalshiyamka kalsiyumku wuxuu ka dhalan karaa cawaaqibka ilmaha caloosha sida:
- suuxdin xad-dhaaf ah ee qallalka ah, iyo, natiijada, marinka daran ee kanaalka dhalashada;
- sii dheeraaday oo ka soo horjeeda fontanel ee ilmaha dhashay;
- jahwareerka ilmaha inta lagu guda jiro dhalashada;
- degenaansho la'aanta goobaha, iwm.
Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo heerka kalsiyum loogu talagalay haween uur leh, oo ay dhistay dhakhtar. Sida caadiga ah, waa qiyaastii 1.5 garaam maalintii, laakiin maadaama habka ay uur-jiifka ee dumarka oo dhan ay ka duwan yihiin, markaa caadada mid waliba way ka duwanaan doontaa.
Waxyaabaha ku jira kalsiyum loogu talagalay haweenka uurka leh
Dabcan, tani waa dhammaan waxyaabaha caanaha laga sameeyay, oo ay matalaan noocyo kala duwan oo caano ah, dufan, jilci iyo caano. Waa mid aad waxtar u leh isticmaalka caanaha guriga, ukunta, labeen dhanaan iyo caanaha. Qaar ka mid ah soo saarayaasha cuntada ayaa si gaar ah ugu kobciya alaabtooda kalsiyum, sidaas darteed waxaa habboon in ay si taxadar leh u bartaan calaamadda ka hor intaadan gadan. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta ma awoodo in uu si joogto ah u isticmaalo adeegsiga cuntada sida sababo kala duwan. Ka dibna waa inaad kalsiyum ku qaadataa kiniinka haweenka uurka leh. Waxaa jira fursado badan oo loogu talagalay soo saarida daroogada, markaa isku day inaad siiso faa'iido si aad u hubiso wax soo saarka.
Waa maxay calcium ugu fiican ee haweenka uurka leh?
Ka sokow kaniiniyada kalsiyum caadiga ah, waxaa jira waxyaalo badan oo badan oo leh ficil fara badan. Tusaale ahaan, chloride calcium inta lagu guda jiro uurka waxay ka caawisaa ma aha oo kaliya in ay soo celiso oo ay sii wado heerkan walxahan ee jirka hooyada iyo ilmaha, laakiin sidoo kale
Maaddooyinka kale, calcium dumarka uurka leh ayaa ah muhiimada ugu weyn. Inkasto, ha iloobin in fitamiin D-ga uu ka qaybqaato nuujinta ka sii wanaagsan, iyo walxaha sida folic acid ay ka qayb qaadato habka habka dareen-celinta ee ku jira ilmaha caloosha, shaqada maskaxda ee habboon iyo horumarinta caalamiga ah.