Markuu ilmahaagu koro, baahidiisa nafaqadu waxay isbedeshaa. Sidaa awgeed, haddii qof weyn oo cunnida maalinlaha ah uusan isbeddeli karin wakhti dheer, markaa cunuga cunuggaaga 7 bilood, kaas oo lagu quudiyo isku dhafan, macdankiisu aad ayuu uga duwan yahay 6 jir.
Noocyada nafaqada ilmo 7 bilood jir ah
Hooyooyin badan, waxay sugayaan in ilmahoodu ay 7 bilood jirsadaan, ma garanayaan waxa la quudinayo, haddii uu ku jiro quudin macmal ah .
Sida caadiga ah, 7 bilood, ilmo kaliya oo la naas nuujiyo xeryahooda dabiiciga ah ayaa hore u sameeyay cunto gaar ah. Hooyo waxay ubaahaneysaa qiyaastii 5 jeer maalintii, mudadaas waa 4 saacadood. Da'dadan waxaa lagama maarmaan ah in la isku dayo in la sameeyo cunto, taas oo mabda'a u dhiganta sheyga kalooriga ee liiska qofka weyn, taas oo ah, quraac qurxoon subaxda, casho yar oo caloric ah iyo casho fiid ah.
Maxaa la siinayaa?
Sida caadiga ah, hooyadu waxay si madaxbannaan u go'aamisaa cuntada cunugeeda, iyadoo tixgelinaysa, ugu horreyntii, da'diisa. Haddii da'da yar ee la soo saaray ayan jirin wax dhibaato ah, markaa da'da 7 bilood, hooyooyin badani ma ogaan karaan waxa suurtagal ah inay cunaan cunug u gaar ah quudinta dabiiciga ah. Qiyaasta cuntooyinka maalinlaha ah ee cunuga sida wuxuu noqon karaa sidan:
- 1 quraac (qiyaastii 6.00) - caanaha caanaha;
- 2 quraac (10.00) - 150 garaam oo Boorash ah iyo 60 g miro saafi ah;
- Qado (14.00) - 120 g oo ah khudradda cagaaran (bocorka, zucchini, kaabajka) iyo 50 g oo sharaxaad ah;
- 1 casho (18.00) - 60 g oo ah midhaha miraha iyo 140 ml isku dar ama jiis;
- 2 casho (22.00) - caano caano.
Noocyada cuntada
Nafaqada cunugga 7 bilood, oo kaliya ku jirta quudinta macmalka ah, daruuriga ah waxaa ku jira noocyo kala duwan. Waxay yihiin miro, khudrad, digaag, bakayle, turkey, iwm.
Sidaad ogtahay, waa da 'da' da 'ah in ilkaha ugu horreeya ay bilaabaan inay kacaan. Sidaa daraadeed, waxaa lagula talin doonaa in lagu soo saaro ruska cuntada. Marka ugu horeysa waxaa lagu dari karaa dhadhanka. Khudaar kala duwan iyo nectar kala duwan ayaa ku haboon sida loo yaqaan 'snack'.
Xaaladda marka ilmuhu uusan ku filneyn 5 jeer maalintii, ma si fiican u seexan oo waa mid xun, waxaa suurtagal ah in la sameeyo hal quudin habeenkii ah oo la isku daro caano. Laakiin ka hor inta aanad ku sameynin isbeddelka menu, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhaqtarka caruurta.
Sidaa daraadeed, nafaqada ilmo 7 bilood jir ah, oo kaliya ku jirta quudinta dabiiciga ah, waa in ay noqoto mid buuxa, kala duwan oo ka kooban ugu yaraan 5 quudin maalintii.