Hadday suurtagal tahay in ceel ay uur leedahay?

Muddada sugitaanka ilmaha, cuntooyinka badan ayaa la mamnuucay, maadaama ay saameyn xun ku yeesheen ilmaha caloosha iyo xaaladda hooyada sugeysa. Taasina waa sababta ay dumarku u dareemaan si taxaddir leh oo ay ula socdaan waxa ay cunaan, iyagoo ku sugan meel "xiiso leh".

Dumar badan oo qurux badan oo dhowaan isu diyaarinaya inay noqdaan hooyooyin, waxay la yaaban yihiin in haweenka uurka leh ay cuni karaan qaraha. Maqaalkani, waxaan isku dayi doonaa inaan fahanno arintan.

Miyuu cuni karaa qaraha xilliga uurka?

Dhakhaatiirta casriga intooda badani waxay aaminsan yihiin in qaraha xilliga uurka uu yahay mid aad u faa'iido leh. Maaha wax la yaab leh, sababtoo ah qaraha waxa ku jira xaddi badan oo folic acid ah, fitamiin C, beta-carotene, iyo sidoo kale waxyaabo qiimo leh oo qiimo leh sida sodium, potassium, magnesium, birta iyo silikoon.

Thanks to joogitaanka maaddooyinkaas, dhoobada waa daaweyn dabiici ah oo wax ku ool ah oo ku saabsan diiqada iyo daal, hurdo la'aan, xanaaq badan iyo xanuunka kale ee badanaa la socota muddada sugitaanka ilmaha, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horeeya.

Isla mar ahaantaana, hooyooyinka mustaqbalka waa inay si taxadar leh uula dhaqmaan berriga. Marka, marka aad ka jawaabeyso su'aasha, haddii ay suurtogal tahay in la cuno qaraha xilliga uurka, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo soo socota:

• Berry Tani waxay leedahay suuxdin dareemayaasha, sidaas darteed waxay si xad-dhaaf ah u kordhin kartaa culeyska habka kaadida;
• haddii aad ku cuni lahayd qaraha oo ay weheliyaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waxay sababi kartaa khalkhalka habka dheef-shiidka;
• maaddaama dhammaan khashinka ay ku jiraan xaddi badan oo sonkor ah, waa in aan la wada baabbi'in dadka qaba sonkorowga macaanka;
• iyadoo ay jirto jirradu, boogta faafa iyo infekshinada xanuunka caloosha, isticmaalka khamriga waa in si adag loo xaddido;
• maaddaama miro-gaaban iyo miro-dhadhan leh ay adag tahay in la dheefshiido, waa in si gooni ah loo cuno cuntooyinka kale iyo cuntooyinka kale. Inta badan nafaqadu waxay ku qanacsan yihiin in xilliga uurka, qashinka la cuni karo wax aan ka horayn 2 saacadood ka dib marka la cuno, iyo calool madhan si ay u isticmaasho bakeetadan waana la mamnuucay.

Sidaa darteed, si ay u cunaan qaraha ah ee muddada sugitaanka ee ilmaha waa suurto gal, laakiin waa in si taxadar leh loo sameeyo. Maqnaanshaha ka-hortagga, maalin ayaa cuni kara in ka badan 200 grams oo berri ah, iyo marka jiritaanka cudurada joogtada ah ka hor cunitaanka waa in had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga.