Shirkadaha qurxinta ee adduunka oo idil sanad walba waxay soo bandhigaan jadwalkooda macaamiisha. Noocyo cusub ayaa la sameeyaa, cuntooyinka hore ayaa la hagaajiyaa, iyo noocyada alaabada la isku qurxiyo waa ballaarinayaan. Shirkad kasta oo kokoretari kasta ayaa ku dadaaleysa in ay xaqiijiso riyadii naagta - inay noqoto tan ugu quruxda badan. Waxa kaliya ee aan u tagin galmada caddaaladda si aad u eegto habboon - hababka qurxinta, maaskarada, jimicsiga, timaha iyo qaabeynta.
Ilaa hadda, soo-saarayaasha maaddooyinka kokomaasiga ah waxay bixiyaan qalab, oo laga rabo dumar badan - kareemka laabta. Ku saabsan naas qurux badan, dumarka intooda badan waxay ku riyoodaan naas qurux badan oo sababa jecel dadka kale waxayna si weyn u korodhsanayaan kalsoonida dumarka. Si loo wanaajiyo foomamka, dumar badan ayaa ku hoos jira mindiqada qaliinka caagga ah, waxay isku durayaan silikoon waxayna isticmaalaan habab kale oo loogu talagalay sixitaanka naaska. Waxaa la ogyahay in hababka noocaan oo kale aysan ahayn kuwo nabdoon - waxaa jiri kara calaamad iyo cillado, iyo shakhsiyaadka dulqaad daroogada ah waxay keeni karaan natiijooyin aan loo baahnayn.
Kareemka adkeynta iyo cufnaanta naaska ayaa ah mid khatar ah, balse aan waxtar lahayn, taas oo ay doorbidaan dumar badan iyo in ka badan. Qof kastaa wuu ogyahay in naasku yahay meel gaar ah oo jirka ah oo u baahan daryeel dheeraad ah oo taxaddar leh.
Marka loo eego shuruucda dabiiciga ah, da'da, naaska haweeneyda ayaa lumisa xajmiga, boodboodka oo noqda mid furfuran. Gaar ahaan kuwan faa'iido darrada ah ayaa lagu muujiyey ka dib markii la nuujiyo. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah xad gudubka qaabdhismeedka jirka ee maqaarka ee laabta. Beddel qaabka naaska iyo kordhinta mugga waxay noqon kartaa sii kordhinta socodka dhiigga iyo jiidashada unugyada maqaarka. Sidoo kale, saameynta faa'iido leh waxay leedahay walxo gaar ah - phytoestrogens, oo kordhiya unugyada qanjirada.
Kareemka ugu fiican ee lagu kordhinayo mugga naaska waa inuu ku jiraa qaybaha soo socda:
- walxaha kiciya wax soo saarka kollenka;
- saliidaha qudaarta;
- fitamiinada.
Intaa waxaa dheer, kareem tayo leh oo kordhiya naasku waa inuu dabiiciyan dabiiciga ah. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dumarka aan weli dhalan carruurta. Saldhigga dabiiciga ah ee kiriimka ma laha waxyeello halis ah maqaarka.
Ka hor inta aadan iibsan badeecad, waa inaad akhrido dib u eegis ku saabsan kiriimihii la soo doortay ee naaseynta. Dib-u-eegis wanaagsan ayaa, sida caadiga ah, alaabooyinka la yaqaan, si fiican loo yaqaan. Tusaale ahaan, kiriimka naasaha Guam waa mid aan cadeeynin. Ka iibso kareem tayo leh naasku wuxuu noqon karaa farmashiyaha ama dukaanka qurxinta.
Isticmaalka kareemka naaska, waa inaad raacdaa xeerarka soo socda:
- Cabbir kiriim maalin kasta. Codsiga caadiga ah ee wakiilka ayaa awoodi doona inuu bixiyo saameynta la rabay. Sida caadiga ah, ka hor natiijooyinka ugu horeysa, laba toddobaad gudahood, saameyn buuxda ayaa la arki karaa ka dib bil iyo badh ka dib.
- Kareemada naaska waa in la isticmaalo oo keliya in la nadiifiyo lana qalajiyo maqaarka.
- Marka laga soo tago kareemka naaska waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo kareem-khafiif ah. Isticmaalka wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ka saarto unugyada dhintay iyo qaybo yaryar oo wasakh ah. Kadib qaabsocodka, u nadiifi nadaafadda maqaarka naaska.
Isticmaal qalab kasta - kareemka calaamadaha jilicsan ee xabadka ama kareemka naasaha, ha ka filanin inuu xalliyo dhammaan dhibaatooyinka. Kareem la'aantu si weyn ayey u kordhi kartaa xajmiga naaska, iyo hal kareemku si buuxda ugama bixin karo calaamadaha jimicsiga ee hab nololeed. Waa muhiim in la isku darsado isticmaalka qalabka qurxinta, jimicsiga iyo nafaqada caafimaadka leh. Kaliya haddii sharciyadan la ixtiraamo waxaan filan karnaa saameynta ugu badan.