Mareegta xabadka

Mastar sane ayaa si fudud lagama maarmaanka ugu ah kuwa leh shaqeyn taagan. Iyo da'da, si kasta ha ahaato nolosha, si ay u noqoto qaab muuqaal iyo iska ilaaliso madax xanuunka, waxaad u baahan tahay wakhti ka waqti si aad u sameyso miisaan adag oo ka hortag ah qoorta, garbaha iyo madaxa. Si aad u ficiliso maskaxda, uma baahnid inaad tagto xirfadlayaasha, waad ku sameyn kartaa gurigaaga ama aad baran kartaa qof aad jeceshahay habka ugu fudud uguna fiican. Haddii, laga bilaabo qiyaastii 26 sano, si joogto ah u duugista qoorta iyo garbahaaga, ka dibna maqaarkaagu wuxuu noqonayaa mid aad u qurux badan, oo ku raaxaysta taabashada, mana sii joogi doono da'da muddo dheer. Laakiin marka aad si joogto ah u dareento xanuunka qoorta ama madax xanuun, markaa ma samayn kartid iyada oo aan loo baahneyn miisaan

Sidee loo sameeyaa miisaanka daaweynta ee qoorta iyo garbaha leh osteochondrosis?

Haddii aad leedahay calaamadaha osteochondrosis, waa inaad keydisaa lafdhabartaada. Waxaad si joogto ah u dhejin kartaa qoortaaga, lakiin waxa ay noqon doontaa mid waxtar leh haddii qof uu ku caawiyo adiga oo sameeya maskaxda qoorta iyo garbaha. Haddii aad codsato habka saxda ah, markaa xaaladda caafimaadku way fiicnaan doontaa, mar walbana way ku fiican tahay. Massage massage waa in la doorbidaa in la sameeyo ka hor wakhtiga jiifka, ka dib oo dhan, ka dib nasashada, jidhku si buuxda u nasan karaan. Iyo sida loo sameeyo miisaanka daaweynta qoorta, waxaan kuu sheegi doonaa hadda.

Farsamada qoynta qoorta ee loogu talagalay osteochondrosis:

1. Massage waxaa lagu samayn karaa meel fadhiya ama taagan. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee toosinta jirka: haddii aad fariisato, lugaha waa in la xoqo xaglo qumman, oo haddii aad istaagto, ka dibna garbaha garbaha iyo miisaanka jidhka waa in si siman loo qeybiyo labada lugood. Marka ugu horeysa waa in ay socdaan ilaa 15 daqiiqadood, laakiin si tartiib tartiib ah ayay u baahan tahay in la sameeyo waqti dheer. Hal jimicsi, qaado qiyaastii 2-5 daqiiqo. Ka hor inta aanad masaxin, saliid maqaarka saliidda sayniska ah ama kareemka.
2. Ugu horreyn, duugi dhabarka qoorta. Waxaan saareynaa faraha labada gacmood ee xariiqda timaha ay ku dhammaato, heerkulka dhabarka iyo xarkaha si siman ilaa sare. Ku bilaw dhoow, adoo si tartiib ah taabanaya maqaarka, iyo si tartiib tartiib ah u kordhiya cadaadiska.
3. Haddaba adoo toosi timirta iyo dhinaciisa gacantaada oo qoortaada ku qoorta sidii hore oo kale, laakiin gacantaada soo jiid (ugu horeyn taabashada farta yar iyo kadib suulkaaga).
4. Marka xigta, farahaaga saar qadka qoorta iyo dhaqdhaqaaqa wareega ee qoorta isku duubaya: marka hore dhegta ilaa dhagta, ka dibna xagga sare (dib uma dhaco saddex maqaarka, laakiin si tartiib ah u duugoobey).
Ka dib, waxaan isku xoqin maqaarka dhinac kasta ee lafdhabarta oo dareemo. Ugu dambeyntii, isku meel ayaa lagu dhufanayaa farahaaga. Hada sii wado duugista qoorta hore ee qoorta. Waxaan mar kale ka bilownaa dhib yar. Iyadoo hal gacan ah ayaan iskugu qaadeynaa qoorta oo aan kor u qaadeyno.
5. Marka xigta, farahaaga, dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo kudhaca qeybta hore ee qoorta, iyada oo aan waxyeelleynin xididka iyo carotids.
6. Mar labaad, waxaad dareentaa maqaarka, markaad madaxaaga ka dhaqaaqeyso meel ka mid ah maskaxda.
7. Waxaan ku dhameeyneynaa habka yar ee wax lagu dhufto, sidoo kale waxaan bilaabeynaa.

Ka dib marka la duugo maskaxda, waa in la isku daraa habka loo maro habka loo marayo si loo duubo garbaha, laakiin tani waxa kaliya oo lagu sameeyn karaa qof kale caawimadiisa. Kala saar garbaha osteochondrosis guriga dhexdiisa ayaa sameeya hababka isku midka ah ee maqaarka qoorta ah: xoqidda, xoqidda wareegyada wareega, baaritaanka, qoorta. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa waxyaabaha ka mid ah miisaanka. Raadi dhibcaha xanuunka iyo xoqin, xoog ku darso.

Xajinta qoorta iyo maqaarka madaxa

Waqti dheer oo hal meel ah wuxuu keenaa madax xanuun iyo raaxo la'aan qoorta iyo garbaha. Mararka qaarkood waa wax aan macquul ahayn in la sugo illaa dhamaadka maalinta. Xaaladdan, masaajeynta nasashada ayaa caawin doonta. Waxaa lagu sameyn karaa dhibaato la'aan hawada cusub inta lagu jiro fasaxyada qadada iyo goobta shaqada. Dabcan, waxaad naftaada u daryeeli kartaa maqaalkan oo kale guriga. Ka dib maadada nasashada, socodka dhiigga ayaa kordhi doona, maqaarka qoorta ee qoorta iyo madaxa ayaa noqon doona mid aad u dabacsan oo tani waa hab waxtar leh oo lagu yareyn karo walaaca ama niyad-jabka.

Farsamaynta qoorta iyo maskaxda madaxa:

1. Waxaan qoortaan qoortana gacmaheena ku dhejineynaa faraha hoose ee dhabarka, oo ka hooseeya nabraha. Si tartiib ah ugu cadaadi muruqyada qoorta ee leh faraha faraha.
2. Marka xigta, waxaan farahaaga kor iyo hoos ugu dhufaneynaa dhinaca dambe ee madaxa. Kadibna si fudud u tuur madaxaaga, iyada oo aanad joojin doonin dhaqdhaqaaqa gacmahaaga.
3. Waxaan joojinaa bilawga qoorta dhabarka oo waxaan sameynaa dhaqdhaqaaqyo wareegsan oo wata jilbaha.
4. Hadda u tag masaafada madaxa. Waxaan bilaabeynaa in aan duugno dhaqdhaqaaqa wareega ee xajka leh ee leh faraha faraha, u guurista aagga timaha (u maleyso in madaxayga shaambo), iyadoo ay fududahay in aan isku dhejiyo timaha.
5. Marka aan gaarno wejiga, waxaan bilaabeynaa inaan maqaarka maqaarno wax yar oo laba gacmood leh.
6. Kadibna waxaan ka helnaa godadka dhegta gadaashooda, iyaga oo riixaya oo sii daaya (dhowr jeer).
7. Si tartiib ah u jilbaha madaxa madaxa garbaha, ka dibna dhinaca kale.
8. Waxaan gacmaheena ku duuduubnaa qoorta, madaxa hoostiisa, si fududna u jiido.
9. Madaxa gacmaheena waxaan ku xannaaneynaa, si tartiib ah u tuuji oo u sii daaya. Sidaas darteed, dhamaystirida duugista.