Daaruska biyaha ayaa si gaar ah ugu noolaanaya biyaha, oo kaliya baahida loo qabo in lagu ciribtiro qorraxda ama ukunta la dhigo waxay u keentaa inay ka baxaan dhulka. Waa waqtiyo ay ka soo baxaan dad aan weligood ka warqabin waxa lagama maarmaanka u ah inay ku quudiyaan dhuunta webiga, iyo sida loo ilaaliyo guriga. Mawduucani waxa uu ku dhuftey xajistaan sabir weyn iyo dulqaad. Laakiin, helitaanka xaalado aan fiicnayn, waxay u egtahay inaysan gaarin boqol sano oo nolosheeda ah.
Wabiga Wareerka
Khabiiradu ma talinayaan dushiisa si ay u qaadaan guri, marka laga reebo xaaladaha qaarkood marka muuqaalka uu muujinayo in ay adagtahay naftiisa inuu naftiisa u quudiyo. Si aad uhesho xamaasada waxaad u baahan tahay xayawaan leh noocyo kala duwan oo biyo nadiif ah, sababtoo ah daxdu waxay cuni kartaa oo kaliya biyaha. Si aad u sameyso balli yar oo la sumo, weel gaar ah ayaa loo qaadaa quudinta.
Lulida kaabayaasha ah ee ka mid ah geedka feeraha ayaa badanaa lagu quudiyaa dhirta loogu talagalay noocyada dhulka, ka cabanaya inay ku nool yihiin nus-gaajo. Tani ma dhacdo wax aan la qaban karin. Qiyaasta cuntooyinka dhirta ee lagu daadin karo duufka webiga waa inay ka yar yihiin xayawaanka.
Nafaqada dhererka guriga ee kala duwanaanshaheedu wuxuu ka hooseeyaa qaab nololeedka. Cuntada ugu muhiimsan waxaa loo tixgeliyaa inay tahay kalluun, inkastoo tani aysan si buuxda u sax ahayn. Baxashda biyaha ayaa la cunta raaxo raaxo leh, qoryaha, gawsaha, caloosha iyo jiirka yaryar. Marnaba ma aha in cuntada la daaweeyo kulaylka.
Intee jeer ayaad ku dari kartaa daadinta biyaha?
Horumarinta dhalinyaradu waa inay maalin kasta wax cunaan, shakhsiyaadka waayeelka ah waa in la quudiyo mar labadii ama seddex maalmoodba. Toddoba maalmood gudahood dermaha waxaa la quudin karaa digaaga ama beerka hilibka lo'da. Marar badanna waxaa la siiyaa cunto dheeraad ah, taas oo ah noocyo kala duwan oo cayayaanka, qallayl-celin iyo mallusks.
Wixii daadad biyo ah oo khaas ah oo ay ku jirto fitamiino iyo maadooyin loo baahan yahay jirka ayaa sidoo kale loo sameeyay. Laakiin, intooda badan waxay u baahan yihiin kalsiyum, taas oo lagu nuugo oo keliya marka ay jiraan nalal khaas ah oo beddela nalka dabiiciga ah ee dabiiciga ah.
Maxaad ku dari kartaa daadinta webiyada guriga?
Qolka halista ah waa raashin ka timaada miiska, oo ay ku jiraan khudradda iyo miraha, iyo sidoo kale waxkasta oo ay ku dhacaan xayawaanka. Ha kugula talin inaad siiso badeecadeeda hilib iyo kalluunka ay ku jirto baruur badan. Waa inaad si taxaddar leh u xirtaa marka aad dooranaysid cayayaanka iyo dhirta, maaddaama qaar ka mid ah ay noqon karaan sun ah, halka kuwa kalena ay carqaladeeyaan nuugista calcium ama waxay keeni kartaa yaraanta iodine.