Dad badan ayaa dareemi kara xaalada marka isha bidix ay bilaabaan inay isku soo baxaan, iyo sababta ay tani u dhacdo ma cadda. Xaaladdan waxaa inta badan sababa sababo aan sabab lahayn. Laakiin haddii ay wakhti dheer qaadato - waxay ka hadli kartaa cudur halis ah, markaa iska dhaaf oo aan u qalmin. Waxaa jira sababo badan oo uu cudurku ku dhacay. Marwalba marwalba ma ahan mid madaxbannaan, marwalba wuu joogi karaa waqtiyo kala duwan.
Waa maxay sababta indhaha hoose ee isha bidix ay si joogto ah u xakameynayaan?
Inta badan lafaha indhaha bidix sababtoo ah sigaar-cabid fudud. Tani waxaa ugu horreyn ay saameeyeen: hurdo la'aanta joogtada ah, culays maskaxeed iyo daal. Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la helo nasasho fiican, hurdada, isku day inaadan walwal gelin sabab la'aan.
Haddii tani aysan ku caawinin, waxaa wanaagsan inaad la xiriirto takhasusaha ku haboon si loo dhiso baaritaan sax ah oo lagu helo daaweyn. Xaqiiqdu waxay tahay in dheellitirka dheeraadka ah ee xubnaha muuqaalku u horseedi karaan waji-yarispasm. Waxaa intaa dheer, xaaladaha naafada oo badanaa la arkay.
Muxuu indhaha u eegayaa indhaha?
Waxyaabo dheeraad ah:
- Amarka khaladka ah ee maalinta. Inta badan, waxaa jira dad shaqeeya habeenkii ama habeenkii oo dhan. Caadi ahaan xitaa ma ogaan karaan sida nidaamka dareemayaasha u jilicsan yahay oo u baxsanayaan.
- Baaxadda jirka iyo maskaxda. Haddii qofku si joogta ah u xoogaysto jirkiisa si uu ugu shaqeeyo waxtarka ugu sarreeya, daalku wuxuu saameyn ku yeelan doonaa nidaamka dareenka.
- Gaar adag oo si toos ah indhaha. Tani waxay muujineysaa natiijada waqti dheer oo ku dhow dhow kombiyuutarka ama samaynta waxyaabo kale oo u baahan in culeys la saaro xubnaha aragga. Muddo ka dib, dhamaadka dareenka wuxuu bilaabaa inuu "dalbado nasasho."
- Isticmaalka muraayadaha indhoolayaasha. Waqti ka dib, waxay bilaabi karaan in ay hoos u dhigaan indhuhu, taas oo u adeegi doonta kicin xoog leh oo ku saabsan dhuunta dareenka.
- Hurdad la'aanta. Sabab kale oo muhiim ah sababta oo ah indhaha sare ee indhaha oo ku yaal indhaha bidix waa hurdad la'aan nidaamsan. Waxay leedahay saameyn xun jirka oo dhan, oo ay ku jiraan nidaamka dareenka.
- Qallal joogto ah indhaha. Tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah qaab-dhismeedka shakhsi ahaaneed ama tilmaamaya jiritaanka xubnaha muuqaalka ah. Caadi ahaan, calaamadahaasi waxay u muuqdaan kuwa waayeelka ah.
- Xasaasiyad Noocyada qaarkood ee xanuunka iyo bararka xuubka xuubka, taas oo horseedaysa in la duubo.
- Xad-gudubka cabitaanka tamarta , qaxwaha, shaaha madow iyo aalkolada.
- Fog of vitamins. Badanaa, hypovitaminosis waxay sidoo kale noqotaa sababta sababta ay uga baxdo isha hoosteeda bidix, maadaama maadooyin badani ay kaalin muhiim ah ka ciyaaraan hababka habboon ee nidaamyada jirka bini-aadamka.
- Dhamaan dareenka xannibmay. Inta badan, xaaladaha noocaas ah waxay ku dhacaan osteochondrosis.
Maxay noqon kartaa oo aan la samayn karin?
Isku-qabsasho is-daaweyn leh daawooyinka halista, marka uu jiro jilbaha isha, laguma talinayo. Waxa kaliya ee loo baahan yahay in la sameeyo waa in la keeno nidaamka dareenka si habsami u ah, sababtoo ah inta badan waa sababta sababa bidixda indhaha.
Waxaa ugu wanaagsan in aad iska ilaaliso walwalka suurtagalka ah iyo hubi inaad hesho hurdo ku filan. Intaa waxaa dheer, waa wax fiican in la siiyo dhowr saacadood toddobaadkii si lagu nasto isboortiga. Waxay noqon kartaa yoga, dabaasha ama xitaa baaskiilka, laakiin ma aha xirfadle. Caddad kasta oo qadar yar waxay saameyn ku yeelataa nidaamka dareemayaasha, taas oo keenaysa jirka oo dhan caadi ahaan. Tani waxay la xiriirtaa arrintan oo ah inaadan si buuxda uga tagin habka firfircoon ee nolosha, inkastoo ay yar tahay.
Siyaabo kale oo lagu caawiyo jidhka waa fasax ama fasax dabiiciga ah.