Dad badan ayaa ka welwelsan su'aasha ah sida ragga ay u jecel yihiin haweeneyda. Khabiirada cilminafsiyeedka ayaa sheegaya, waxa ugu horreeya ee ninku waa inuu fiiro u yeesho. Gabadhu waa in ay si joogta ah ula socotaa, iska ilaaliso maqaarkeeda, timaheeda. Dhaqdhaqaaqa iyo lafdhabarka labbiska. Kaliya kalluunka udambeeya waa inuu ka yimaadaa.
Raxmadda iyo daryeelka iyo taageerada. Maxay nin aan riyadiisa xaaskiisa ku amaanaynin iyo taageerada waqtiyada adag. Hoogaa, inta badan soo noqnoqoshadu waxay dhacdaa - dhaleeceyn iyo cayar joogto ah.
Diinta. Qof kasta oo ixtiraamaya ugu yaraan yar yar weligiis ma cafin doono khiyaamo kala badh.
Jacayl, jacayl iyo jacayl. Qof kastaa wuxuu ka filanayaa haweeney jacayl iyo jacayl. Tan iyo markii naagtu tahay ilaaliyaha maqalka, waxay si ku-meel-gaar ah ugu qasban tahay inay sii wadato wada-noolaanshaha . Dadku waa jecel yihiin, oo runtiina way idin jecel yihiin.
Maxay niman u jecel yihiin in sariir la jiifsadaan?
Guys sariirta sida badan, laakiin waxa ugu muhiimsan ee aan liiska ku qorno. Sidaas awgeed:
- Ragga way waalan yihiin oo ku saabsan dumarka muujinaya inay sariirta ku jiraan;
- Waxay jecel yihiin gabdhaha diyaar u ah tijaabooyinka, i.e. bixinta dareen cusub oo xiiso leh;
- ragga runtii way ka roonaadaan ammaan iyo waxay rabaan in ay maqlaan in ay yihiin jinsiga ugu caansan oo gaar ah;
- ragga badani waxay jecel yihiin inay jinsiga ku galaan;
- waxay waalan yihiin dhar qurux badan ama suudhad jilicsan;
- yaab iyo niyadjabnimo naftaada ayaa ku farxi doona. Galmo gebi ahaanba meel aan la filayn.
Maxay raggu u jecel yihiin dumarka?
Maalmahan waa mid aan la yaab leh oo leh sharrax sahlan. Gabar dhalinyaro ah, oo ay ku adagtahay dhibaatooyinka cilaaqaadka, ma yaqaanaan sida ay u dhaqmaan iyo inta badan waxay bilaabaan inay "isku deyaan." In kasta oo haweeney waayeel ah, oo leh aqoon iyo waayo-aragnimo, waxay isu keeneysaa iftiin wanaagsan. Waxay si ku filan u dhaafi kartaa xaflad kasta oo murugo leh. Waxaa jira dhibaatooyin badan oo xiriirka la leh nin, taas oo nasiib daro, sababtoo ah dhallinyaradeeda, gabdhaha yaryar ma laha.
Ragga ma jecla dumarka buuxa?
Dumarka, mawduuca miisaanku marwalba wuu khuseeyaa. Waxaa intaa dheer, dadku waxay leeyihiin fikrad ah in dhammaan dadka ragga ahi ay door bidaan kuwa khafiif ah. Laakiin waxaannu ku kalsoon nahay in sida ku cad natiijada ra'yiururinada dhowaan soo baxday in ragga intooda badan ay jecel yihiin gabdhaha 65 ilaa 95 kg.
Inta lagu jiro sahaminta, waxay sidoo kale ogaadeen kuwa jecel haweenka khafiifka ah. Waxaa soo baxday in kuwani ay yihiin dhallinyaro da'doodu ka yar tahay 30 jir. Laakiin ragga qaangaarka ah ayaa doorbiday in ay gabdho yar-yar oo dufan leh, oo buuxa, dufan leh.