Qolka noolaanshaha aqal kasta waa inuu ahaado mid raaxo ah, laga yaabee xitaa xaddidaadyo badan. Ka dib oo dhan, tani waa meesha dhamaan martida iyo qaraabada guriga ku jira. Sidaa darteed, qolka soo dhaweynta waa in lagu fekero illaa faahfaahinta ugu yar. Oo waxay ku jirtaa qolka fadhiga ah ee aynaan ilaawin oo ku saabsan qaabka quruxda badan iyo kala duwan ee daaqada sida muraayad.
Naqshadda qolka fadhiga ee muraayadaha
Iyada oo gacan laga helayo muraayadda qaabeynta qol kasta, waxaad ku gaari kartaa natiijooyinka ugu cajiibka badan. Iyo iyadoo la adeegsanayo muraayadaha qolka fadhiga waxaa lagu xadidi karaa oo kaliya fikrada naqshadeeye.
Guryaha yar yar, laabta sawirrada leh muraayadda qolka fadhiga waxay noqoneysaa wax aan lagama maarmaan ah, maadaama ay isku mid noqoto shaqooyin badan: waa bedelka miiska gogosha, muuqaal ahaanna wuxuu ballaadhiyaa qolka, dabcan, qolka lakulmay. Haddii aad soo iibsato oo aad xirtid foomka muraayada asalka ah ee kor ku xusan ee fadhiga qolka fadhiga, waxaad ku gaari kartaa saameyn qurxinta qurxinta. Shaygan nooca farshaxan ee madax banaan wuxuu noqon karaa bedel buuxa ee sawirka caadiga ah ee kor ku xusan. Xitaa muraayadda fui shui qolka fadhiga lama mamnuucayo. Halkan waxa ugu muhiimsan waa in la raaco xeerarka guud - ha ku rakibin albaabbada iyo daaqadaha.
Laakiin calaamad ugu xiisaha leh muraayadda ayaa isticmaalkeeda ah sida maaddo dhameystiran. Sidaa daraadeed muraayad wayn oo qolka fadhiga loo qeybin karaa (laga yaabee xitaa mid la mid ah) ama lagu qurxiyo farsamooyinka casriga casriga ah. Tani waxay qolka ka dhigi doontaa mid ka sii fudud oo sahlan. Xaaladdan, waxaad qurxin kartaa muraayadaha derbi iyo saqafka, iyo haddii aad abuurto daaqad been ah oo muraayad leh, waxay ku dareysaa iftiinka qolka.
Marka la soo gaabiyo, ha xaddidin malahaaga markaad qurxinayso qolka fadhiga oo leh muraayadaha. Waxay kaa caawin doonaan sameynta gudaha gudaha ee qol kasta.
| | | |
| | | |
| | | |
