Cudurada nidaamka muruqyada ayaa sida caadiga ah si tartiib tartiib ah u kora oo dareemaa dareemo xitaa marka daaweyntu bixiso natiijooyin aan muhiim ahayn. Kani waa kiiska osteochondrosis, sida lafaha osteoporosis ee lafaha. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la raaco tallaabooyinka ka hortagga, xitaa haddii xanuunka iyo raaxo la'aanta aan wali jirin.
Sidee lafaha loo baadhayaa laf-dhabarka?
Cudurka lafta oo loo yaqaan osteoporosis waxaa lagu gartaa burburinta qeybta lafaha. "Osteo" ee Laatiinka macnaheedu waa "lafo", "poro" waa unug. Ku dhowaad dhammaan lafaha dheer ee qofka gudaha ku jira ayaa leh qaab dhisme ah, taas oo da 'ahaan ay noqoto mid aad u muuqata, iyada oo la marayo geedi socodka gabowga. Si tartiib ah, nudaha lafaha cusub ayaa la soo saaraa si tartiib tartiib ah, qadiimku wuxuu noqdaa mid jajaban. Tani waa osteoporosis oo ay keento sifooyinka jireed ee jidhka, waa dhacdo dabiici ah ka dib 60-70 sano jir iyo da'adani waxay u egtahay dadka oo dhan iyada oon ka reebin. Laakiin sidoo kale waxay dhacdaa in osteoporosis uu ku dhaco 40 iyo xitaa horaantii. Kani waxaa loo yaqaan 'osteoporosis diffusion' ee lafaha, marka calcium, lafaha iyo unugyada ay ka buuxsamaan nafaqooyinka ayaa ka duwan midba midka kale, hulaalka ayaa la sameeyaa, taas oo kordhisa carqaladda qalfoofka.
Si loo ogaado cudurku wuxuu isticmaali karaa raajo iyo MRI, laakiin waxaa jira dhowr calaamadood oo muujinaya horumarka hore ee osteoporosis:
- madax xanuun joogto ah;
- ka sii darista booska;
- dhimista koritaanka;
- xanuunka u dhexeeya garabka garabka, ee dhabarka hoose, saldhigga sinta.
Sidee loo xoojiyaa lafaha lafdhabarta?
Ciladda sambabada lafaha waxay ku lug leedahay daweyn adag. First of all, waxaad u baahan tahay inaad daryeesho in jidhku helo qadar ku filan oo kaalshiyam ah iyo fitamiin D3, kaas oo ka caawiya mareegtan in la nuugo. Sidoo kale faa'iido leh waa daroogo joojiya habka loo burburinayo unugyada lafaha ee hadda jira iyo kor u qaadida unugyada cusub - kuwa loogu yeedho bifosphonates. Dumarka ka dib bilowga menopause waxay kaloo qaadi karaan estrogens khudradeed, waxay si fiican u xoojiyaan lafta.
Sida loo daweeyo lafaha lafaha (london) ee lafaha waxay ku xiran tahay heerka cudurka. Fudud oo fudud, cudurka si fudud ayaa loo saxi karaa dib u eegida nafaqada iyo dhaqdhaqaaqa jirka oo kordhay. Waa kuwan waxyaabaha ay tahay in lagu daro ka hortagga osteoporosis dadka oo dhan 40 sano jir:
- cunno caafimaad leh;
- isticmaalka dheeriga ah ee daawada kalsiyum;
- qiyaasta qorraxda, si jidhku u soo saaro fitamiin D3 ee nuugista kalsiyum;
- diidmada caadooyinka xun;
- diidmada culeyska culus ee jirka, qaadidda shixnadda;
- ka tagista ciyaaraha jimicsiga;
- dhaqdhaqaaq jireed oo dhexdhexaad ah - socod dheer, baaskiil.
Marxaladaha dambe, daaweynta bukaanka, daawooyinka daawooyinka iyo layliyada jireed ee gaarka ah, loogu talagalay in ay caadi u noqoto dheef-shiid kiimikaad ee lafaha, ayaa loo qori karaa.
Waxay bixisaa lafaha lafaha iyo daaweynta daaweynta dadka. Waa wax aad u faa'iido leh inaad cabto 0.5 litir oo caanaha maalinlaha ah. Badeecadani waa ili ah qani ku ah kalsiyum iyo nafaqooyin kale. Waxaa sidoo kale jira geedo yaryar oo ka caawiya lafdhabarta:
- celery;
- kala tag;
- beeraha;
- geedka-geed;
- si ay u engegaan sida caadiga ah;
- burooyinka bjørka.
Dhirtaas waxaa loo isticmaali karaa wadajir, mid walbana wuxuu noqon karaa mid gooni ah. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in la dhaafo qiyaasta:
- Wixii 1 litir oo biyo ah karkaraya waa in la dhigo wax ka badan 1 tbsp. malqacadaha oo caleemo, ama isku dar ah ee caleemo.
- Hoos u keenidda waxaa loo baahan yahay in la cabbo inta lagu jiro maalinta 2-3 bilood.