Qorshaha maalinta ayaa kaalin muhiim ah ka ciyaara wax soo saarka maalinta qof kasta oo naftiisa u huraya waqtigiisa. Qarsoodiga ugu weyn ee qorshahan waa inaad ubaahan tahay inaad sameyso jadwal maalmeed, marxalad todobaadle ah. Taas macnaheedu waa marka aad qorsheynayso maalintaada, waxaad u baahan tahay inaad falanqayso natiijooyinka hore. Way fiicnaan laheyd haddii aad horay u soo bandhigto qaar ka mid ah muuqaalka gaarka ah, hawsha, ujeedo yaryar oo horey loo sii wado.
Fikradaha qorshaynta waxa weeye in ay fududahay, waxaad diirada saartaa hal shay oo aadan ka muuqan karin wixii aad samayn lahayd saacad gudaheed. Sidoo kale markaad u baahato waa xulashada waqtiga ugu fiicnaa ee lagu fulinayo hawlaha lagama maarmaanka ah.
Sida loo qorsheeyo maalintaada?
Nidaamka maalinta iyo qorshaynta qof kasta wuxuu noqon doonaa mid u gaar ah, oo si gaar ah loogu abuuray qaab nololeedkiisa. Sidaas ayaad go'aansataa waxa ay noqon doonto. Laakiin waxaa habboon in la ogaado in qorshaynta saxda ah ee maalinta ay tahay inay u egtahay talooyinka soo socda:
- Fiidkii, ka samee liiska waxyaabaha aad u baahan tahay si berri loogu sameeyo. Samee qorshe adag oo qorshaha weyn.
- Markaad kacsanayd, waxaad fahmi doontaa in liiska la abuuray shalay waa in la saxo. Waxaan kugula talineynaa inaad dib u qorto liistada keeskaaga maanta.
Waxaa habboon in la ogaado in marka la qiimeynayo si qoto dheer u qiimeyn karto waqtigaaga: Haddii aad xisaabta ku darayso wakhtiga hurdada, ka dibna maalin kasta oo keliya 16 saacadood, marka laga reebo tan waxaad u baahan tahay inaad wakhti ku qaadato waxyaabaha muhiimka ah (cuno, iwm) taasoo dhici karta (ilaa 2 saacadood). Waqti ka dib, waxaad awoodi doontaa inaad ogaatid inta laguu hayo xaaladaha aan la filayn iyo inta la qorsheeyay.
Iyadoo horumarinta teknoolojiyada digital'ka ah, shabakadda adduunka ee ballaaran, qof kastaa wuxuu soo dejisan karaa kombiyuutarkooda tifaftire khaas ah kaas oo gacan ka geysanaya in si sax ah loogu qaybiyo waqtiga. Sidaa darteed, barnaamijkan qorsheynta maalinta ayaa ka caawiya inuu qorsheeyo wakhtigaaga guusha. Ka hor intaadan isticmaalin, waxaan kugula talineynaa in aad aragto fiidiyowga fiidiyaha ah ee ku lifaaqan.
Si aad u sameyso hawsha qorshaysan waxay muhiim u tahay dadka ganacsatada ah iyo kuwa guriga.
Tixgeli tijaabada aad sameyn kartid qorshe ku saabsan maalin-guri guri:
- Aroortii hore (qiyaastii 6am). Tani waa wakhtigii haweeney ay tahay in ay nafteeda u huraan.
- Subaxda ugu weyn (8 saacadood): quraac, nadiifin, iwm.
- Maalin (laga bilaabo 10:00): la soco carruurta, naso.
- Fiidkii hore (laga billaabo 5-ta galabnimo): diyaarinta maalinta ku xigta.
- Habeen (20 saacadood): diyaarinta carruurta sariirta.
Waalidiinta, kiisaska aasaasiga ah waa in la qorsheeyaa subaxa ama fiidkii, kadib nasashada. Way fiicantahay inaad fiidiyo habeenkii si aad wax u qabato.
Sidaas, qorshaynta saxda ah ee maalinta ayaa qof kasta oo maskaxda ku haya ka caawiya inuu iska tuuro waqtigiisii, isaga oo ka mahadcelinaya daqiiqad kasta.