Cilmi-nafsiga xagga dhaqdhaqaaqa ayaa ku leh meel muhiim ah daraasadda cilmi nafsiga. Waxaa jira tiro aad u badan oo ka mid ah astaamaha luqadda calaamadaha iyo macnahooda. Iyada oo la adeegsanayo luqadda dhegoolaha waxaad ka baran kartaa qof wax badan oo xiiso leh. Dabcan, waa suurtogal in la tixgeliyo dhammaan noocyada midabada midabada sayniska ee hal maqaal, sidaas awgeed maanta waxaan ku siinaynaa taxadar dheeraad ah oo ku saabsan luuqada dhaqdhaqaaqa ragga.
Luqadda jirka iyo dhaqdhaqaaqyada ragga
Dabcan, dumar kasta ugu yaraan hal mar nolosheeda waxaa lagu ciqaabay su'aasha ah sida ay u jeceshahay ninka uu jeclaa. Jinsi xoog leh ayaa caado u ah in si taxadar leh loo daboolo caadifadahaaga iyo dareenkaaga , markaa inta badan way adag tahay in la ogaado waxa ninku leeyahay naftiisa. Cilmi-nafsi ayaa kaa caawin doona sidan.
Sidee loo akhriyaa luqadda dhegoolaha?
Ragga waxay isticmaalaan fara badan marka ay ka hadlaan haweeney, xaqiiqadan cilmi ahaaneed waxay shaqada ka dhigeysaa mid aad u fudud. Raadi jawaabta su'aashan, adigoo baranaya jimicsiga nin, dhaqdhaqaaqiisa, dhaqdhaqaaqiisa. Had iyo jeer ha isku halleynin ereyada nin, laakiin jidhku wax badan ayuu u sheegi karaa.
Luqadda saxda ah waxay qaadi kartaa fariin gaar ah. Haddii uu turjubaanku si joogta ah u eego indhahaaga oo uu u jeedo dibnaha, wuxuu muujinayaa in uu si wanaagsan ugu habboon yahay adiga iyo laguu go'aaminayo.
Dareenka taabashada ayaa sidoo kale muhiim ah. Haddii gacmaha lakulmayo naasku gacmihiisa ku qaado, tani macnaheedu waa inuu ku faraxsan yahay inuu kula kulmo oo uu kuu furfuri karo.
Waa wax aan suurtagal ahayn inaan la sheegin meelaha la xiray. Adigu ma xiiseyneyso qofkaad rabto in uu kuu sheego haddii uu gacmihiisa gashado jeebkiisa, uu fadhiyo lugtiisa bidix, gacmihiisa ayuu ku qariyaa.
Waxaad sidoo kale xakameyn kartaa xiisaha nin by dhaqdhaqaaqyadaan:
- Aragtidu way furantahay, wuxuu eegaa wajigaaga, marmarna eegaya hoos. Qofka ayaa xiiseynaya.
- Wax yar oo furan, gaar ahaan marka uu arko aragtida, sidoo kale waa calaamad wanaagsan.
- Qofka wada hadlaya wuxuu isku dayaa inuu soo jiito dareenkaaga, wuxuu toosiyaa gacmaha ama dharkiisa dharkiisa, wuxuu timo dharkiisa.
- Wuxuu awooday inuu qiimeeyo sawirkaaga daqiiqadaha ugu horeeya ee uu ogaaday. Haddii hadda uu si taxadar leh kuu eegayo, macnaheedu waa in hadda aad tahay shay jinsi ah oo isaga u gaar ah.
- Ninku wuxuu uur leeyahay caloosha, garbaha garbaha, suulka ugu suunka suunka ama wuxuu gacanta ku nadiifinayaa jeebkiisa. Haddii aad aragto dhaqdhaqaaqyadaas, tani waxay muujineysaa in dadka wada-hadalku isku dayayaan in ay kuugu kalsoonaadaan.
Gait wuxuu kaloo sheegi karaa wax badan. Socodka boodka ayaa muujinaya dareen xoog leh. Hase yeeshee, haddii xawaaraha dhaqdhaqaaqu uu isku mid yahay, la qiyaasay, markaa waxay muujinaysaa in ninku uusan si gaar ah u jilicsanayn muuqaalka dareenka.
Haddii aad u soo dhowaato, ninku wuxuu gacanta ku dhejiyaa dhabarkaaga ama garabkaaga - wuu qiimeeyaa mana doonayo inaad isaga tagto. Laga soo bilaabo dhinaca habdhaqanka tani maahan tilmaame waxbarasho wanaagsan, laakiin ficilkani wuxuu muujinayaa in aad xiiso u leedahay nin. Oo haddii nin nin u naxariisto joonyadkiisa iyo sharkiisa, intaad ku jirtaan waad barakaysan tihiin. Qofka kula hadlaya wuxuu kuu aqoonsanayaa inuu yahay haweeney, oo uu doonayo inuu ilaaliyo oo ilaaliyo haddii loo baahdo.
Luqad qor: fariin
Wax yar oo ku saabsan dhaqdhaqaaqyada wata macluumaadka dabeecada galmada:
- Ninku wuxuu lugihiisa dhajiyay si ka badan sidii caadiga ahayd.
- Aragtidu waxay ku socotaa jidhkaaga, adiga oo kaa jaraya.
- Meelaha aad ku socoto. Haddii waqti isku mid ah uu wali xajisto timihiisa, markaa adigoon u jahwareerin isaga.
- Markuu fadhiisto, ayuu lugaha u fidiyaa oo kuu hoggaamiyaa.
- Muujinaya muuqaalkiisa, wuxuu la ciyaaraa muruqiisa, wuxuu garabkiisa garabkiisa u taagaa.
- Badanaa gacmihiisa ayuu taabataa cunihiisa.
- Marka ay farxaan, ardaydu waxay leeyihiin hantida ballaarinta.
- Markaad aragto, waxay toosineysaa kiiska, waxaad sidoo kale dareemi kartaa animate guud.
- Markaad weerarayso aagiisa cakiran, isagu iskuma dayayo inaad ka guurto.
Adiga oo tixgelinaya dhammaan waqtiyadan, ha ilaawin sidoo kale in qof kasta uu yahay mid gaar ah, sidaa darteed qof gaar ah ayaa si fudud uga gaaban kara liiska liiska taxan.