Sida loo doorto matoorka yoga?

Dhakhtaro yaryar oo badan ayaa doorta maaddooyinka "caadiga ah" ee fasallada. Laakiin xaqiiqda, for yoga waxaa jira qalab khaas ah oo leh hanti gaar ah oo kuu oggolaanaya inaad fasallo aad u raaxaysato, taas oo aad ku heshiin doonto, waa faa'iido aad u weyn. Waqtigan xaadirka ah, suuqyadu waxay na siisaa noocyo kala duwan oo ah noocyo kala duwan ee yoga. Kuwa bilowga ah, way adkaan doontaa in la go'aamiyo doorashada, tan, sida ay yiraahdaan, indhihiisa ayaa si fudud u kala jiidi doona jihooyinka kala duwan. Aan ka fekerno, sida loo doorto saxaraha Yoga si sax ah, ka dibna ha ka murugoonin doorashada.

Waa maxay miisaanka loo isticmaalo yoga?

1. Length . Marka hore, fiiro dhererka dhererka culeyska la doortay. Waxyaabaha ugu fiican waa 180 sentimitir. Laakiin tani, aan dhahno, macnaha. Haddii aad leedahay korriin ka badan 180 centimitir, waxaa lagugula talinayaa in aad ku iibsatid miisaan leh dherer 200 illaa 220 sentimitir, haddii kale, inta lagu jiro tababbarka, lugahaaga ama madaxaagu hadda waa ka dibna u soo baxaan si ay u noqdaan meel banaanka ka baxsan.
2. Kaloorid . Maqnaansho muhiim ah waa dhumucda kobaca, sababtoo ah waxay bixisaa dareen raaxo leh. Waxaa lagugula talin karaa inaad doorto miisaan qiyaastii 5-6 millimitir oo weyn. Uma mari doono qabowga hurdada, xitaa iyadoo la socota fekerka dheer, sidoo kale waxay kugu habboontahay inaad ku jiifsato rugkani sida tusaale ahaan, ku tiirsanaan suxulka.
3. Qalabka . Dabcan, kuwa ugu doorbidaa waa macmacaanka yoga ee laga sameeyay alaabta dabiiciga ah. Waxay noqon kartaa, tusaale ahaan, caagagga dabiiciga ah ee dabiiciga ah, fareebka jilicsan, suufka, fiber-ka dabiiciga ah iyo wixii la mid ah. Dabiicada ugu caansan, dabcan, waa mashiinka caaga ah ee yoga. Waa raaxo, nal yaryar oo si fiican u bixiya jirka, si markaa tababarka lagugu dhejiyo ama aanad gi doonin. By habka, marka aad iibsanayso, hubi inaad eegto sida dhajinta rugta! Tani waa mid aad u muhiim ah, maxaa yeelay muqadaska yoga waa in ay noqoto mid aan ku filnayn, sidoo kale si fiican ayey u nuugaan dhididka.
4. Helitaanka . Isku xirxirashada dufcada yoga waa mid aad u raaxo badan oo la xirto, markaa hubi isku-kalsoonaanta rugta ka hor intaadan iibsan. Sidoo kale fiiro gaar ah u leh xaqiiqda ah in caagadda laysku qurxiyo ee isku-dhafan ee la jeexjeexay ay noqon doonto mid culus, iyo caaggu aad u fudud, sidaa daraadeed waa ka sahlan gaadiidka.