Waa maxay nooca cayaaraha - qof kastaa wuxuu isku dayaa inuu doorto waxa uu jecel yahay. Dhalinyarada sida dabbaasha, ragga ayaa doorbidaya kubbadda cagta iyo kor u qaadista, haweenka ku qoran aerobics iyo yoga. Nooc kasta wuxuu leeyahay dhinacyo soo jiidasho leh, waana ku habboon tahay in uu si fiican ula socdo.
Maxaad u baahan tahay inaad cayaarto cayaaraha?
Waxaa jira fikrad ah in isboortigu ay waxyeello u geysan karaan caafimaadka: culeyska shaqada oo aad u badan, si joogta ah u gudbinta jadwalka, tababarka daba dheeraada. Tani qeyb ahaan waa run ee ciyaaraha isboortiga, laakiin guud ahaan, jimicsiyada jireed ayaa faa'iido leh. Waa maxay sababta ciyaaraha isboortiga? Dhakhaatiirtu waxay siiyaan doodaha sida:
- Xoojinta xaaladda guud ee caafimaadka.
- Niyadda wanaagsan, u mahadnaqa codka sare.
- Jacaylka xoogga u leh, kor u kaca shakhsiyadda .
- Oksiisiinta uumiga ah ee dhammaan unugyada jirka.
- Tirada quruxda badan.
- Dhibaato la'aan hurdada.
- Cadaadiska fekerka.
Cilmi-baadhayaashu waxay mar hore caddeeyeen in ciyaaraha isboortigu aysan kaliya ka caawinnin ka hortagga niyad-jabka, laakiin xitaa waxa ay ka hortagtaa horumarinta kansarka. Daraasad afar sano ah ayaa muujisay sida isboortiga ay u dheereynayaan nolosha:
- Tennis ama badminton.
- Yumbada.
- Dabaasha.
- Baaskiil
Isboortiga ugu caansan
Ka fekerida nooca isboortiga ay sameeyaan, qaar badan oo joogta ah ayaa ah kuwa ugu caansan, sababtoo ah isbedellada sharafta ama moodada. Mid ka mid ah waxa uu doortaa jimicsi jireed si uu u tiriyo sawirka, kan kale wuxuu doonayaa inuu ku faani karo kartida uu u leeyahay inuu la ciyaaro goobo saaxiibo ah, saddexaadna wuxuu raadiyaa madadaalo cusub. Qof kastaa wuxuu leeyahay fikradiisa, taas oo ah isboortiga ugu fiican.
Kooxda Sports
Waa maxay ciyaaraha isboortiga lagu qaado, xalliyo iyo taageerayaasha cayaaraha kooxda, halkaas oo isgaadhsiintu muhiim u tahay, karti u lahaanshaha koox kooxeed. Ka dib dhamaantayo, guusha ciyaartoyda oo dhan waxay ku xiran tahay falalka caamka ah. Ra'yiururinta ayaa muujisay sida qiimeyn kooxeed caan ah:
- Kubadda cagta . Mid ka mid ah ciyaaraha isboortiga ugu weyn iyo muuqaal leh.
- Volleyball. Kooxaha isweydaarsiga, goolka ugu weyn - in kubada loo diro si ay ugu dhacdo qeybtii qeybtii hore ee ciyaarta.
- Basketball . Caan ka mid ah cayaartaan waxaa la go'aamin karaa ugu yaraan xaqiiqda ah in ay dhif tahay suurtogalnimada in la helo meel deyr leh oo aysan ku jirin kubad kubbadda kubada cagta ah oo ku yaala goobta cayaaraha.
Dabaasha ama orodka
Go'aaminta nooca isboortiga ee la sameeyo, waa muhiim inaad tixgeliso ma aha kaliya caankiisa, laakiin haddii ay kugu habboon tahay. Kuwa ka doorbiday hogaaminta shakhsiyaadka, waxa fiican inaadan galin kooxda, halkaas oo guushu ku xiran tahay kooxda oo dhan. Iyo kuwa doonaya in ay si fudud u ilaaliyaan codkooda, waxay u fiicantahay inaad fiiro gaar ah u yeelatid qaab farsamo duwan. Ciyaar noocee ah ayay u tahay caafimaadkaaga?
- Orodka . Waxaa loo tixgeliyaa inay tahay midka ugu faa'iido badan ee lagu xoojinayo caafimaadka iyo sheybaarka. Uma baahnid qalab gaar ah, jimicsi isboorti iyo kabo socota ayaa ku filan. Ka hortag fiican oo cudurada wadnaha iyo sanbabada ah, sababtoo ah isbeddelku wuxuu isbeddel ku sameeyaa walxaha oksijiinka iyo habdhiska noolaha ee dhiigga.
- Dabaasha . Ku haboonaanta hiwaayadda iyo xirfadlayaashu waa isku mid, waxaa suurtagal ah in laga adkaado meelaha fog iyo si diirran loogu talagalay, oo aad ku kalsoon tahay. Waa muhiim in qof kastaa uu dooran karo qaabka ku habboon:
- Iskuday, nooca ugu dhakhsaha badan ee dabaasha;
- Dusha gadaasha;
- boobka;
- kabuubka, nooca ugu caansan;
- qaabka xorta ah.
Isboortiga awoodda
Waa maxay nooca cayaaraha aad u sameyn karto ragga? Ma aha doorasho xun: culeyska culeyska, marka jimicsiga loo fuliyo si kor loogu qaado bararka, iyo sidoo kale kor u qaadista, marka cayaartooydu qaataan culeyska ugu badan ee muraayada. Abaalgudka dadaalka wuxuu noqon doonaa ciidan weyn iyo muuqaal qurux badan. Dhaqdhaqaaqyada ugu horeeyay ee ciyaarahan waxaa lagu soo sheegay gabayadii hore ee Masar, Giriigga iyo Shiinaha, iyo kuwii reer Ruushka ahaa ee qarnigii la soo dhaafay waxay la yaabeen dhagaystayaasha goobaha aduunka.
La dagaalanka isboortiga
Ka mid ah waqtigeena caanka ah iyo dagaalka isboortiska, gabdhaha badan ayaa doorta ciyaaraha isboortiga, doorbidaan karate, judo iyo sambo. Kuwani waa farshaxanka difaaca iyo weerarka, taas oo ay ku habboon tahay in lala kulmo ragga iyo dumarka labadaba. Isboorti firfircoon ayaa weli ku jira noocyada noocaas ah
- Baaskiil . Gacan-goysyada gacmo gashi ayaa loo oggol yahay.
- Baasboorka xorta ah . Farsamooyinka leh xargaha, qabashada iyo kufadhiyada, halkaas oo ay muhiim u tahay in la cadaadiyo garabka garabka ee ka soo horjeeda roogga.
- Booqashada Greco-Roman . Waxay ka duwan tahay midka bilaashka ah ee xaqiiqda ah in laga mamnuuco in lagu sameeyo tallaabooyinka cagaha.
- Sumo - ciyaaraha Japanese, halkaas oo aad u baahan tahay in aad riixdo ka soo horjeedkaaga ka baxsan goobada, waxaa ka mid ah dhacdooyinka bandhigga.
- Taekwondo . Farshaxanka Shiinaha, halkaasoo ay ku dhufteen.
Tababarka ciyaaraha isboortiga
Waa maxay nooca cayaaraha ee gabdhaha ah? Marka ugu horeysa - isboortiga ciyaaraha. Jilicsanaanta, sawirka jilicsan, iftiinka socodka - gabdhaha doortay tartankan waxay ku taaganyihiin dad badan. Sidaas darteed dareenka taageerayaasha mar walba waa la hubiyaa. Laakin halkii laga bedeli lahaa acrobatics waxay qaadataa shaqooyin badan, mushahar buuxa, cunto adag . Laga bilaabo cayaarahan wuxuu ku fiican yahay 4 sano, marka jirku si sahlan u hagaajin karo.
Akrobatics, noocyada soo socda ayaa kala duwan:
- Cayaaraha . Ka qaybgalayaashu waxay qabtaan barnaamijyo kala duwan: boodbood, labalaab iyo koox.
- Circus . Waxaa ka mid ah noocyada sida hawada, boodboodka iyo awooda, kuwani waa horumarinta bandhigyada wareegyada.
- Khaas ah . Jimicsiyada loogu talagalay tababarka cayaaraha ama qoob-ka-cayaaraha: boodboodka, boodboodka, boodbaxa.
Noocyada yoga
Iyo waxa la doorto haweenka udubdhexaadiya si ay u sii wadaan isuduwidda shakhsiga, laakiin maaha kuwo diyaar u ah culeysyada waaweyn ee isboortiga? Fursad wanaagsan ayaa ah yoga, postures oo gacan ka geysanaysa helitaanka dabacsanaanta iyo isafgarashada ruuxiga ah. Noocyada ugu caansan waa:
- hada;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- ayengar.
Asanas ma bixiso wax badan oo dhaqdhaqaaq jireed, sidaa darteed cayaarkan ma'aha mid ku habboon kuwa doonaya in ay si dhaqso ah uga takhalusaan miisaanka xad-dhaafka ah. Laakiin iyada oo ay ugu wacan tahay xaqiiqda ah in neefsashada haboon iyo nafaqada ay saameynayso nidaamka, habka lumista miisaanku wali wuu socdaa. Sababtoo ah yoga ayaa hoos u jiidaya rabitaanka cunno-badan, cuncun-saarid la'aanta dheef-shiid kiimikaadka. Muxuu sameynaa yoga:
- Fududeyn
- Iska ilaalinta isbitaallada dhaawacmay iyo lafaha.
- Yareynta dhimirka.
- Tirada Slim.
Isboortiga caqliga leh
Waa maxay nooca cayaaraha loo doorto kuwa aan jeclayn qaababka xooggan ee halganka? Jawaabtu waa: garasho. Waxa uu u muuqday qarnigii 20aad isla markaana si dhakhso ah u caddeeyey in tayada loo baahan yahay ay la mid tahay ciyaaraha isboortiga: dulqaadka, rabitaanka, dabeecadda. Noocyadaas waxaa la yiraahdaa ciyaar, laakiin dhab ahaantii waa tan dhabta ah ee jimicsiga:
- Gaarayaasha . Waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay farshaxaniistaha shahaadada, qarniyadii dhexe dhamaan jilbayaashu waa inay ogaadaan xeerarka.
- Poker . Markii ugu horeysay qarnigii 16aad ee Talyaaniga, tartamada waxaa lagu qabtaa dhammaan aduunka.
- Bridge . Papenka oo ka mid ah cayaarahan waxaa la yiraahdaa "scan card", waxaa jira halyeey, oo la sheegey in xaaladda siyaasadeed ee Shiinaha ay go'aamisay awoodda ay kula dagaalamaan miiska buundada.
- Tag . Wuxuu ku soo baxay dalka Shiinaha, qiyaastii 2 kun oo sano ka hor. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in xitaa kombiyuutarka ugu awoodda badan aan garaaci karin xirfadlayaasha ugu fiican.
- Chess . Native land oo loo yaqaan Hindiya, waxay horumarinaysaa macquul, awoodda lagu xisaabinayo. Tartanka adduunka ayaa soo ururiya malaayiin taageerayaal ah.
Tikidhada waaweyn iyo miiska
Waa maxay ciyaaraha isboortiga ee dhallinyarada? Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan teniska, inay si fiican u kobciyaan sawirka, dhaqdhaqaaqa iyo falcelinta. Qaybta noocyada kala duwan:
- Tennis ayaa lagu ciyaaraa maxkamadaha. Marka la eego hal version, markii ugu horeysay ee cayaar la mid ah ayaa lagu xusay qoraallada Masar, midka kale - waxa la abuuray qarnigii 11aad ee mid ka mid ah makhaayadaha Faransiiska. Si tartiib ah, sharciyadu waa ay fiicnaayeen, isla markaana haatan riyadoodii ugu fiicneyd ee ciyaartoyda tennis-ga ah ee ku guuleysta tartanka ugu caansan - Wimbledon.
- Shaxda Tennis . Ciyaar ahaan waxaad u baahan tahay miis iyo rafiiq. Wuxuu caan ku noqday England qarnigii 19aad ee ahayd "ping-pong", maanta waa cayaaraani caan ah oo ka mid ah hiwaayadda iyo xirfadlayaasha.
Qoob ka ciyaarka
Ka mid ah kuwa ugu quruxda badan oo lagula taliyay dhalinyarada - qoob ka ciyaarka cayaaraha, si rasmi ah ayaa loo aqoonsaday inay yihiin cayaaraha kaliya ee 1997, sababtoo ah tani waa mid ka mid ah farsamooyinka ugu caansan. Waxaa ka mid ah saddex qaybood oo qoob ka ciyaara:
- Heerka.
- Latin America.
- Xirsi.
Iyo kuwa jecel qoob-ka-ciyaarka ayaa ku talin kara fursado jilicsan:
- Qalqiga cayaarta . Farshaxanka Bariga, wuxuu caawiyaa in uu adkeeyo shakhsiga, xoojiyo muruqyada, ka saaro dhismayaasha.
- Qoob ka ciyaarka Irish . Samee kooxaha murqaha oo dhan, xoojiya maraakiibta .
Snowboard ama skis
Marka dadku ciyaaraan isboorti ahaan, waxay jecel yihiin noocyada jiilaalka: barafka iyo barafka. Iyadoo ay soo ifbaxayaan baraf cad, tartanadan waxaa la qabtaa wakhti kasta sanadka. Waa kuwee cayaaraha la dooran karo, iyadoo tixgelinaysa awooddooda:
- Miiritaanka Ka soocaan buuraha on board gaar ah.
- Xorriyadda . Doorashada adag waxaa ka mid ah boodboodka iyo khiyaamada ku yaal meelaha qulqulaya.
- Freeride . Isboorti bilaash ah, oo aan lahayn jidka.
- Barafka xiga ee dalka . Ka gudubka masaafooyinka waqti xadidan.