Serotonin waxaa loo yaqaan 'hormoon raaxo', tan macnaheedu wuxuu saameyn toos ah ku yeelan karaa heerka raaxeysiga jinsiga, cuntada iyo niyadda. Ma jiraan siyaabo lagu kordhiyo heerarka serotonin ee jirka? Waan la hadli doonaa arrintan.
Daroogooyinka sii kordhiya heerarka serotonin ee jirka
Kordhinta serotonin ee jirka ayaa daawooyinkaas oo kale ah sida xannibaadayaasha xaddidan ee dib u qabashada. Kooxdan waxaa ka mid ah:
- Paroxetine. Waxaa lagu talinayaa in la qaato raashin. Waqtiga ugu wanaagsan ee soo dhaweynta waa saacadaha subaxda. Qiyaasta soo-dhoweynta - 20 mg. Koorsada daaweynta waa 1.5-2 toddobaad.
- Fluoxetine. Waxaa loo magacaabay sida kiisku noqon karo. Iyadoo niyadjab daran, koorsada daaweyntu waxay socotaa bil.
- Oprah. Maalin ayaa loo oggol yahay in aysan qaadan wax ka badan 0.2 g of daroogada. Kordhinta qiyaasta waa mid suurtagal ah, laakiin keliya hadana ku haboon.
- Sertraline. Qiyaasta lagu taliyey way kala duwan tahay inta u dhexeysa 50-200 mg waxayna ku xiran tahay astamaha shakhsiga.
- Fevarin. Daaweyntu waxay qaadataa ilaa lix bilood. Qiyaasta daawada - 50-150 mg hal mar maalin kasta.
- Efetin. Daroogadu waa jiil cusub. Muddo 2 toddobaad ah laga bilaabo bilowga koorsada, qiyaasta 0.75 g tartiib tartiib ayey u kordheysaa. Soo dhaweynta waxaa la sameeyaa maalin isku mar ah.
- Mirtazapine. Daroogo kale oo ka mid ah jiilka cusub, laakiin leh tallaabo fara badan. Heerka serotonin wuxuu ku soo noqdaa caadi kadib 3 toddobaad laga bilaabo bilowga gelitaanka.
Inkasta oo waxtarka daawooyinka faraha badan ee daawada, iyaga oo la tuhunsan yahay waxay kaliya ku jiraan xaaladaha daran ee maskaxda. Waa ku filan qof caafimaad qaba inuu hagaajiyo habka nolosha si loo kordhiyo heerka serotonin.
Sidee loo kordhiyaa serotonin ee jidhka leh daaweynta dadweynaha?
- Habka ugu fudud waa qorraxda . Muhiim maahan in tani ay tagto deegaanada koonfurta, waqti ku filan oo ay ku qaadato hawada cusub.
- Ka hor inta aan la kordhin serotonin ee jirka, waxaa haboon in la bilaabo in ay u hoggaansamaan nidaamka maalinta. Maalin - waqtiga nolol firfircoon, habeenkii waxaa loogu talagalay hurdo .
- Nasashada waxay yarayn kartaa xaaladda welwelka, ka helida wada noolaanshaha ruuxa. Tani waxay lagama maarmaan u tahay dadka qaba heerka hoose ee hormoonka farxada.
Cuntada kuma jirto serotonin, laakiin qaar badan oo ka mid ah waxay ka kooban yihiin walxo kiciya wax soo saarka. Waxyaabaha kordhiya serotonin ee jirka:
- miro;
- digirta;
- waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
- midhaha qalalan;
- khudaarta;
- shukulaatada madow;
- bakeeriga;
- sarreen;
- ukunta.
Ha isku dayin inaad "qabsatid" dabaasha keegga iyo keegga. Carbohydrateska ku jira iyaga ayaa sababaya saameyn isbarbardhigaya daroogada daroogada. Intaa waxaa dheer, heerarka serotonin waxay hoos u dhigi karaan khamriga, hilibka iyo cuntooyinka leh daawooyinka sunta.