Hurdo adag

Hooyooyinka, awoowe iyo, dabcan, dhakhaatiirtu waxay noo sheegeen in hurdo fiicani ay tahay ballanqaad caafimaad. Si kastaba ha ahaatee, xitaa markaa qaar badan oo naga mid ah ayaa u maleynay in tani ay ahayd weedh, kaas oo aanad u baahneyn inaad dareen gaar ah u yeelato. Laakiin wakhti ka dib, waxaynu ogaannay: Haddii aadan seexanin ama hurda habeenkii, sida subaxda in "madaxa uu culus yahay", ma rabto inaad wax sameyso, waxaa jiray jahwareer gudaha iyo dibedda dibedda ah, inkastoo aan soo toosnay waana inaan noqonaa tamar buuxa. Halkan waxa ku soo baxaya sida ay muhiim u tahay riyada.

Maanta, dhibaatada hurdada xun waxay kufirtaa dad aad u badan sababo kala duwan, waxaana isku dayi doonaa inaan tixgelinno waxa ka caawinaya helitaanka hurdo buuxa.

Xaqiiqooyin kooban

1. Cunto caafimaad leh, hurdada oo hagaagaysa had iyo jeer waxay la socotaa riyooyin (maaha muhiim, wanaag ama xun): haddii uusan qofku arag, markaa tani waa xadgudub muuqata shaqada jidhka.
2. Muddada hurdo caafimaad leh waa ugu yaraan 8 saacadood.
3. Haddii aad ku seexato 15 daqiiqo - markaa waxaad ku xanuunaysaa hurdada. Qof caafimaad leh ayaa ku jiifa 10-15 daqiiqo.
4. Qofkii hurday wax ka yar 6 saacadood, wuxuu helaa 50% fursad ah inuu ku dhaco infakshanka fayraska.
5. Waxaa jira farqi weyn marka qofku seexdo: maalintii ama habeenkii (tani waxay khuseysaa kuwa shaqeeya habeenkii isbeddelka): fiidkii, kooxo hormoon ah ayaa la soo saaraa, iyo fiidkii kaleba, waxayna saameeyaan dareenka iyo dhaqanka, hurdada habeenkii.

Xeerarka hurdada caafimaad leh ama sida loo sameeyo dhawaaqa hurdada?

Waxaa jira qalab badan oo dib u soo celin kara hurdo udhaxeeya: waxaa ka mid ah kuwa caam ah, kuwaas oo aan wax u dhimaynin qof kasta, iyo kuwa gaarka ah, doorashada taas oo ku xiran waxa riyadu jaban tahay.

Anshaxu waa qarsoodiga ugu weyn ee hurdada caadiga ah:

1. Si caadi ah riyadu, u jiifso ugu dambeyn 10ka duhurnimo, tk. bayoolaji ahaan waqtigan jirka ayaa diyaar u ah nasasho.
2. Sidoo kale fiiro gaar ah u qaadaha: waa inay ahaato nadiif oo raaxo leh, qolkana ma jiro dhawaaqyo aan caadi ahayn.
3. Iska ilaali 1 saac ka hor hurdo si aad u hesho macluumaad badan: Ha ku darin wararka iyo ha daawadin filim kuwaas oo ku haya daawadayaasha leh dareenka dareenka - xayeysiin, filimo ficil, cabsi, daraasad.
4. Heerkulka qolka wuxuu si weyn u saameeyaa tayada hurdada, sidaa darteed iskuday inaad naftaada u diyaargarowdo: hawo fiican, haddii uu kulul yahay, iyo haddii uu qabow yahay, qolka oo dhanna diirin, buste koronto leh ku qaado noocyo badan.

Kuwani waxay ahaayeen xeerarka guud ee qof kastaa u hoggaansamaa. Hada waxaanu bilaabaynaa inaan bilowno hababka caawiya xallinta dhibaatada hurdada xun ee ay sababtay kor u kaca iyo kacsanaanta dareenka.

Sida loo soo celiyo hurdo caafimaad leh iyadoo la adeegsanayo daaweynta guriga?

Haddii aad dareemaysid hurdo-hurdo ayaa madaxu kaa baddan, ka hortagidda inaad seexato, taas oo ah, daroogo aan fiicnayn oo dhakhaatiirtu u qoraan carruurta la il-dareynaayo: barkad qafiif ah. Qaado qashin qallalan ama miro leh geed iyo saliida saliida ee farmashiyaha lagana qaado qubayskan daawadaas maalin kasta ka hor intaadan sariirta aadin. Waxay ka caawisaa in la nasiyo, iyo, inkastoo ay cadahaygu, waa mid wax ku ool ah xaaladaha hurdada, iyo dhibaatooyinka kale ee la xidhiidha dareemayaasha burburay.

Dawooyinka

Haddii hababka kor ku xusan aysan ku filneyn, markaa daawada rasmiga ah ee hurdo qoyan waxay u timaadaa samatabbixinta, taas oo loo isticmaalo, tusaale ahaan, ka dib walaaca: valokardin, barboval - waxaa la rumaysan yahay in kuwani yihiin daawooyinka wadnaha, laakiin waxaa loo isticmaali karaa hannaanka xasilinta fudud kuwaas oo xakameynaya hurdada habka neerfaha . Ma isticmaali kartid maalin kasta: haddii aad niyadjabsan tahay, waxaa fiican inaad la tashato dhakhtar. Inta badan, wuxuu kuu magacaabi doonaa kiniinno qalafsan ama aad khatar u ah - jilid ama afobazol. Waxaa fiican inaadan ku dhicin kaniiniga hurdada si looga hortago in jirka uusan u seexanin naftiisa.

Qarsoonaanta hurdada caafimaad leh ee isis

Iyo habkii ugu dambeeyey, ee lagu caawiyo helitaanka hurdo caafimaad leh (laakiin ma aha midkii ugu dambeeyay ee waxqabadka) - Jimicsiyada hurdada. Yoga waxay kaa caawineysaa inaad hesho hurdo wanaagsan oo ku saabsan maalinta ugu horreysa ee dhaqdhaqaaq buuxa leh, laakiin haddii aadan rabin inaad sameyso, ka dibna u isticmaal hal jimicsi: sariirta, jiifa dhabarkaaga, iftiinka daboolka iyo indhahaaga xiran, waxaad dareemeysaa sida jirka oo dhan nasteexo. Xooga saar waxa aad aragto (indhaha xiran), ama neefsashada: sida hawadu u buuxiso sanbabada iyo sida ay u cidhiidhyso marka la rifaado. Waxba ha ka fikirin, fikradahaagu ha ku dhaafaan. Ha joojin dareenkaaga, haddii ay soo baxaan. Shaqadaadu waa inaad daawatid neefsiga, ama wixii aad haysato ka hor intaan indhahaagu xirnayn. Fiiri. 15 daqiiqo gudahood ayaad seexaneysaa.