Ma ku faraxsan tahay mar kasta, inaad joogtid xaflad aroos ah ama xaflad xaflad ah oo makhaayad ah oo aad arkeysid qurub qurux badan? Miyaad riyootaa inaad quruxdeeda u bedesho gurigaaga, laakiin ma ogtahay sida loo dhigo tirooyinkaas iyo jeebadaha isku midka ah? Marna ma soo daahday si ay u bartaan oo ay u bilaabaan inay la yaabaan martidaada markay tahay iidda soo socota. Waxaan bixinnaa laba fasallo mihnadeed oo sahlan oo lagu qurxinayo miiska.
Sida loo qurxiyo miiska xafladaha oo leh dharka is-beddelka - doorashada koowaad
Dharbaaxo fiican oo fiican, taageere daboolan oo ku yaal galaaska. Waa arrin sahlan in la sameeyo tan, laakiin waxay ku dari doonaan miiska xafladaha. Suufiyadu waxay ka fiican tahay muraayadaha oo idil. Si aad u sameyso taageerayaasha ayaa si fiican u muuqda, suufka pre-istaaga.
Iyadoo diyaarinta la dhammeeyey, si toos ah u soco geedi socodka dardargelinta: ku dhaji afargeesoole ku yaal dusha sare, ka bilow inaad sameysid hoosta hoose iyo ilaa sare ee foomka ikhtiyaar. Qayb kasta waa inay ahaataa qiyaastii 2 cm ballaaran.
| | |
Tallaabada xigta waa in la isku laabo "qalbi jilicsan" nuska ah waxaanna galinaa galaaska, yaraynta salka hoose si aan leexinta u toosin. Hadda wax yar ayaa furan taageeraha, hagaajinta dhexda leh pin, si aysan u kala qaybin laba qaybood. Taasi, dhab ahaantii, taasi waa dhan. Fudud iyo xarrago leh.
| | |
Sida loo qurxiyo miis leh suufin - ikhtiyaari laba
Waxaan sii wadi karnaa miiska diyaafad leh gacmaheena. Wakhtigan waxaannu samayn doonaa jeebbaar fargeeto ah, qaaddo iyo mindi.
Asal ahaan iyo mid aan rasmi ahayn ee ceelka jeebka ah, sida caadiga ah waxaan ku ridnaa labada dhinac ee saxanka. Jeebka is haysta wuxuu ku habboon yahay qurxinta miis.
Marka hore, ku rid suunka dusha sare, isku laab qaybta hoose si aad ugu laabato laabta sare. Waxaan mar kale ku dhejin karnaa. Qaado geeska sare ee suunka iyo ku duub dhinaca geeska hoose.
Galkaan, ku duub tuubada ilaa 1-2 jeer. Labada geesood ee kale waxay gadaal ka danbeeyaan dharka labadii mitir ee ka sareeya geeska hoose ee hoose. Ku dhaji dhinacyada calaamadaha ku soo laaban hoosta maryarka. Jeebka soo if-baxaya ayaa si geesinimo leh uga buuxsamay qashinka.
Doon!
Galada waxaa jira dhowr fursadood oo kala duwan oo loogu talagalay miraayadda miiska leh nacas.
| | | |
| | | |
| | | |
