Sidee loo xiraa murqaha hoosta haweenka?

Su'aasha ah sida loo tababaro muruqyada hoosta haweenka, waa mid xiiso leh haween badan. Qofkaasi waa hab lagu hagaajinayo tayada nolosha galmada, qof ayaa doonaya inuu u diyaargaroobo foosha, iyo qaar ka mid ah hooyooyinka horey u haystay waa inay soo celiyaan baaxadda asalka ah iyo runtii xubinta taranka dumarka kadib. Intaa ka sokow, waxaa la ogsoon yahay in inta lagu jiro tababbarka muruqyada suuban ee kor u kaca, wareegga dhiigga ayaa sii fiicnaanaya, taasina waxay ka hortagtaa ilmo-galeenka iyo kaadiheysta in uu hoos u dhaco, isla markaana daaweynta isku dhafan ayaa ka caawisa sidii natiijooyin wanaagsan loo gaari lahaa cudurrada kale ee cudurada dumarka.

Sidaa darteed, sida loo kiciyo oo loo adkeeyo muruqyada hoosta haweenka - aynu sii deganno arrintan si faahfaahsan.

Sidee haweeneyda u murqeysaa murqaha hoosta haweenka?

Waxaa jira dhowr hab oo wax ku ool ah oo kuu oggolaanaya inaad adkeyso muruqyada suuban ee waqti gaaban. Badanaa dhaqaatiirta haweenku waxay kugula taliyaan haweenka, waxa loogu yeedho layliyada Kegel. Waa kuwan qaar ka mid ah:

1. Murqaha iyo xajinta muruqyada ba'an ee gobolkani waa 5-10 ilbidhiqsi. Layligani waa in la sameeyaa ugu yaraan 5 daqiiqo maalintii.
2. Qalitaan degdeg ah iyo nasasho (shidan) ee muruqa haweenka iyo futada. Inaad ku celcelisid waa lagama maarmaan tahay inaadan ka yarayn 20 jeer hal dhinac, ugu dambeyntii waa in yar.
3. Riixaya. Dumarku waxay si dhakhso ah u fahmaan mabda'a layligan, waxay u baahan yihiin oo keliya inay ku riixaan xoog xoog leh. Nulliparas waxay u baahan tahay in la qiyaaso sida haddii ay isku dayayaan inay riixaan shay shisheeye oo ka baxsan xubinta taranka haweenka.

Haddii aad rabto inaad tabobarto oo aad hormariso muruqyada hoostaada sida ugu dhakhsaha badan, waxaad sidoo kale u baahan doontaa tijaabiyayaal gaar ah sida firfircoonida haweenka, ukunta jadeecada, kubadaha siilka iyo culeyska. By habka, waxaa jira qalab gaar ah oo u oggolaanaya in ay sii wadaan jawaab celinta. Taasi waa, sida aad u riixi doonto muruqyada hoosta haweenka, waxaad awoodi doontaa inaad la socoto isbeddelka, maadaama qalabku uu muujinayo xoogga muruqyada. Sida ukunta iyo kubadaha, mabda'a hawlgalka waa mid fudud. Ka hor intaanad bilaabin inaad iska tuujiso oo adeecdo muruqyada hoostaada, adigoo horey u qabta jimicsiga Kegel, waxaad u baahan tahay inaad mid ka mid ah tijaabiyayaasha siman ee halkaa ku yaal. Wuxuu isku duubi doonaa muruqyada qotka dheer, kordhiya socodka dhiigga, kor u kaca.

Natiijooyin wanaagsan ayaa ka caawin doona in la gaaro iyo nidaamka xamuulka, kaas oo ah kubad leh shixnad ku lifaaqan, culeyska kaas oo kordhin doona tababarka. Hawsha haweenku waa inay kubadda ku ilaaliso siilka. Waxaa xusuus mudan in ay la socoto tijaabada noocaas ah waxay sameyn kartaa jimicsiyada caadiga ah ee jireed, tusaale ahaan kumbuyuutar.

Sida aad u aragto, ma adagtahay inaad si habboon u tababarto muruqyada hoosta haweenka. Haddii aad joogto joogto ah oo joogto ah, 1-2 bilood gudahood waxaad ku guuleysan kartaa natiijooyin cajiib ah.