Cudurada nidaamka muruqyada, gaar ahaan isbeddelada isbedbeddelka ee kudubyada, waxay saameyn ku yeeshaan 90% dadka aduunka oo dhan ilaa heer ama ka yar. Intaa waxa dheer, waxay dhacdaa iyada oo aan loo eegin jinsiga iyo da'da. Waa muhiim in la ogaado wakhtiga sida loo xoojiyo isugeynta iyo wax ka qabashada ka hortagga cudurrada noocaas ah. Mustaqbalka, tani waxay hubin doontaa dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa caadiga ah iyo qaab nololeed oo buuxa.
Sidee loo xoojiyaa iskudhafka iyo xayawaanka cuntada?
Qof walba waa ogyahay in caafimaadka bani'aadamku uu ku xiran yahay cuntadiisa. Waxa kale oo lagu dabaqi karaa waxqabadka is-goysyada, jilicsanaanta iyo jilciyada.
Alaabooyinka ugu waxtar badan:
- hilibka dufanku ku yar yahay;
- khudaarta cagaaran;
- ukumaha ukunta;
- abrikot;
- berde;
- cherry;
- digirta;
- kaymo la qalajiyey ;
- malab;
- bakeeriga, oatmeal;
- shukulaatada qadhaadh, kookaha;
- lowska;
- roodhida oo dhan;
- kalluunka iyo badda;
- farmaajo;
- farmaajo;
- waxyaabaha caanaha laga sameeyey;
- seaweed.
Fikrad gaar ah waa in la siiyaa ilaha dabiiciga ah ee kolajka - jaleecada. Isticmaalka joogtada ah ee suxuunta leh (jelly, jellied, dhegta, jelly) waxaa lagula talinayaa inay noqoto dayactir ka hortag ah ee cudurada kala goysyada.
Sidee loo xoojiyaa daawooyinka kala duwan iyo dawooyinka kilyaha?
Waxaa jira waxyaalo badan oo loogu talagalay ujeeddadaas, laakiin intooda badani waxay keenaan saameyn yar. Sidaa darteed, ka hor intaanan iibsan cunto dheellitiran, waa inaad la tashato liiska hababka wax ku oolka ah.
Xoojinta kala-goysyada iyo isu-diyaar garowga:
- chondroitin sulfate;
- collagen ;
- glucosamine sulfate;
- kalsiyum leh fitamiin D;
- Omega-3 iyo isku-dhafnaanta asiidh dufan leh;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- naqshad jilicsan;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- hyaluronic acid.
Sidee loo xoojiyaa jeermisyada iyo isgoysyada jimicsiga?
Ka hortagga ugu wanaagsan ee isbeddelada isbeddelka ah ee isdhexgalka ayaa ah qaab nololeed firfircoon, oo ay ku jiraan dabaasha, baaskiilada, socodka jimicsiga. Hawlgalku waa suurta gal in laga reebo.
Waxaa intaa dheer, koox kasta oo murqaha, jilicsanaanta, jooniska iyo xubnaha, waxaa jira kakan oo ah jimicsi gaar ah oo loogu talagalay, tababarka jireed ee daaweynta. Samaynta xitaa jimicsiga ugu yar, waxaad xaqiijin kartaa hawlgalka caadiga ah ee nidaamka muruqyada.