Mid ka mid ah noocyada ugu daran ee ku tiirsanaanta waa ku tiirsanaan qof. Tani waxay si gaar ah u yaqaanaan haweenka kuwaas oo aad ujoogsanaya qof la jecel yahay. Sidee looga takhalusi karaa maandooriyuhu wuxuu si degdeg ah talo uga siinayaa dadka cilmi nafsiga ah.
Sidee looga takhalusaa dareenka maskaxeed iyo maskaxeed ee ragga
Ku tiirsanaanta maskaxiyan iyo shucuureed ee ragga waa sifooyin badan oo dumarka u nugul, oo u baahan taageero joogto ah iyo daryeel. Fiyuusojiga cilmi nafsiga ee maskaxeed ee leh nin ayaa ka dhigaya haweeney horayba daciif ah xitaa u nugul iyo walwal.
In la aqoonsado haweenka ku tiirsanaanta ee nin ayaa ku noqon kara sababahan soo socda:
- Dhimista danta ee dhammaan dhinacyada nolosha oo aan cidina joogin;
- buuxda "kala diritaan" oo ku jira dookha;
- gardarrada la tuhunsan yahay in haween kale ay rabto in ay haysato iyada lover;
- macaamil tacliineed, jeegag joogto ah, baaqyo, SMS;
- cabsida argagaxa ah ee qarxinta;
- maskaxiyan "jebin" haddii qofkii aan jeclaa uusan u dhoweyn;
- Fikirka aan ku filnayn ee nin, sababaha ugu xun ee ficilladiisa;
- maqnaanshaha xidhiidhka farxad-nololeed, oo bixiya jacaylka dhabta ah, haweeneydu waxay ku raaxeeyaa dhibkeeda.
Dumarka kuwaas oo is-aqoonsaday astaamahan waxaa lagula talinayaa inay si dhakhso ah u bilaabaan inay ka takhalusaan ragga. Si kastaba ha ahaatee, marxaladda ugu adag waa aqoonsashada jiritaanka dhibaatada. Qof dumar ah oo ku tiirsan ayaa ku fekeraya shaki, waxayna ka caawineysaa in ay go'aan ka gaarto qaraabada, waa in ay tilmaamaan in xiriirku uu kaliya bixinayo dhibaatooyin wuxuuna kordhiyaa xoogga nolosha.
Marka qof dumar ah ay ogaato in diiradda diiradda ay saarantahay nin, waa in ay falanqeeyaan xiriirka iyo fahamtaa waxa sifooyinka labka ah ay sababaan ku tiirsanaantooda. Baro tani waxay kaa caawineysaa oo lafagurtaa xiriirka hore, tk. haweenka ku tiirsanaanta ah waxay doortaan nooc ka mid ah ragga.
Haddii qof dumar ah uusan dooneynin in uu ka qayb qaato ninkan, waa in ay si cad u qeexdaa xuduudkeeda, sii kordhiso isku kalsoonaanta , ka takhalusta qashinka dareenka ah. Tallaabo muhiim ah ayaa la hadlaya nin, oo ka soo baxa waxyaalihii aan qarsoodi lahayn, waxyaabaha waxyeelada u geystay naagta.
Waxyaabaha ugu dambeeyay ee haweenka ku-tiirsan waxay u baahan yihiin inay sameeyaan waa ay helaysaa. Dhibaatadani waa tan ugu adkaata oo adag. Waa lagama maarmaan in la fiiriyo xiriirada ku-tiirsan iyo in la ogaado wax kasta oo laga saaray: waxbarashooyinka magaalada kale, safar saaxiibo, xiriir wanaagsan oo lala yeesho asxaabta iyo qaraabada. Haweenaydu waa inay "sawirto" muuqaalkeeda waxayna ku dadaaleysaa inay jidhkeeda soo gasho. Iyo, si caadi ah, si looga fogaado ragga, iyada oo sababaysa niyadjabkeeda maskaxeed iyo shucuureed.