Waxaa naloo soo sheegaa faa'iidooyinka akhriska ee dugsiga, laakiin dad badan ayaa u baahan kaliya inay fahmaan ka dib koritaanka. Halkaan waxaa jira hal dhibaato - maahan inaad baratid suugaanta ilmo ahaan, way adagtahay in aad isku barbar dhigto tan tan hore ee sannado miyir leh. Aynu isku dayno si aan u ogaano sida aad naftaada u heli laheyd inaad akhriso buugag badan. Laakiin marka hore waa inaad fahamtaa in dadaalka oo dhan uu noqon doono wax aan micne lahayn haddii aadan helin dhiirigelin wanaagsan oo lagu baranayo waxyaabo cusub. Waxa ay noqon doonto, rabitaanka ah in la balaadhiyo xeeladahaaga ama horumarinta xirfadaha aag kasta maaha wax muhiim ah, waxa ugu muhiimsani waa in rabitaanku uu ahaa mid xoogan.
Sidee baan naftayda u heli karaa inaan akhriyo buugag badan?
- Ugu horreyn waxaad u baahan tahay inaad samayso liiska suugaanta ee aad jeceshahay inaad akhrido. Waxaad adigu samayn kartaa adigoo dib u eegaya warka ugu dambeeyay, ama isticmaal liiska buugaagta ugu wanaagsan ee qof walba uu akhriyo.
- Xitaa haddii aad qorsheyneysid inaad akhrisid suugaanta xirfadeed, isku day inaad sameyso shaqadan xiiso leh. U hubso inaad ku darto liiska buugaagta aad runtii rabto inaad wax akhrido. Ha ku socon mowjadda, akhrinta gabi ahaantiisuna maaha mid xiisaha leh.
- Samee caado ka mid ah akhrinta, ka dibna waxaad awoodi doontaa inaad sameyso wakhti kasta. Waxaad heleysaa wakhti ay kugu haboontahay in aad akhrido, iskuna day inaad samayso maalin kasta saacad isku mid ah. Tusaale ahaan, dhowr bog oo ka hor intaadan sariirta tegin ama madaxa buugga wanaagsan halkii taxane taxane ah ayaa awood u leh inay bixiyaan caado wanaagsan oo wax akhris ah.
- Buuggu had iyo jeer ha ahaado. Inta lagu jiro maalinta waxaa jira badanaa "daaqadaha", oo aan ku hayno sheeko faaruq ah ama daawashada goobaha madadaalada, laakiin waqtigaan waxaa loo isticmaali karaa akhrinta buug . Markaa hubi in ay tahay mid gacanta ku haysa. Haddii ay ku haboon tahay inaad ku qaadato waraaqaha, isticmaal buugga e-buugga ama keydso qaybta elektaroonigga ah ee buugga si aad u shaqeyso kombiyuutarkaada, kiniiniga ama smartphone.
- Ha ku dhejin buugga haddii aadan jeclayn boggaga hore, iskuday in aad xiiseyneyso mawduuca sheekada, inta badan waxay qaadataa waqti. Haddii kale, sida aad adigu u akhristo buugaagta, haddii aadan garanaynin sida aad diiradda u saarayso sheeko ka badan 10 bog?