Haddii wakhtiga qolka kuleylku yahay meesha kaliya ee lagu qubeysanayo, haweenku xitaa kama fekerin waxyeellada ama faa'iidada qubeyska iyo qubeyska xilliga uurka, ka dibna hooyooyinka casriga ah ayaa horeyba si fiican uga akhrisanaya cawaaqibka hababka noocaas ah. Jiris kastaa way ku noolaan kartaa xitaa xaalad caadi ah, iyo waxa laga hadlayo haweenka uurka leh!
Uurka iyo saunada, khuraafaadka iyo xaqiiqada
Wixii jirkeena wax kala duwanaansho ah maahan in la qubaysto, sauna ama waaskada.
Calaamadaha ku xiran helitaanka sauna waxay noqon karaan cuduro dillaac ah, cudurrada kala duwan ee faafa ee siyaabaha neefsiga, cudurada maqaarka, cudurrada wadnaha, tiibishada iyo uur dhib badan. Sida aad u fahamto, erayga ugu muhiimsan halkan waa "dhib badan." Wixii hooyooyinka mustaqbalka ah ee aan ka cabanin caafimaadka, waxaa jira ficil ahaan wax iska hor imaad ah oo ay u tagaan booqashada sauna ama qubeys. Digniinta waa inay noqotaa dumar leh hanjabaad ku dhalata dhalashada, hanjabaadda joojinta uurka, gestosis, dhiigbax. Waa inay ka fogaadaan xarumahan. Inta soo hartey waa inay had iyo jeer la tashadaan takhtar oo si fiican u qiimeynaya xaaladda, wuxuuna awood u leeyahay in uu ka digo waxa ku dhici kara kiiskaaga.
Maxay haweeneyda uurka ku jiri karin, haddii daaweynta oo dhan ay ku qoran tahay waxtarkeeda? Ma awoodi kari weydo mise qubeyska? Haddii aad arrintan wax uga qabato dhakhtarka dhalmada dumarka, markaa, waxay u badan tahay, inay ka mamnuucayaan haweeneyda uurka leh inay booqato qolka kuleylka.
Sidee waxtar u leh sauna iyo sauna?
Laakiin awowgeennu waxay rumaysan yihiin, in dumarka lagu qubaysto, xataa ay aad muhiim u tahay. Xitaa dhalashadu waxay qaadatay qubayska. Muddo dheer maadaama ay dadku dhisay qubaysyo ma aha oo kaliya in ay maydhaan oo kaliya, laakiin sidoo kale si ay u nadiifiso jirka, nafta, ku nasto iyo dib u qaboojin leh tamar wanaagsan. Haweenka uurka leh waxay soo booqdaan qubayska iyagoo raaxo leh, iyagoo booqanaya qolka kuleylka ayaa saameyn togan ku leh habka neefsashada (gaasta balaarta), habka wareegga. Sidaa daraadeed, sauna iyo qubeyska ayaa ah habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo, ka caawinta ka hortagga cudurrada "catarrhal", iyo sidoo kale daaweynta qufaca iyo duufka.
Sababtoo ah kala duwanaanta heerkulka, sauna waxay ka caawisaa xoojinta difaaca jirka, laakiin xusuusnow in muuqaalkani yahay qubeyska uu noqon karo mid halis ah marxaladaha hore ee uurka.
Sidoo kale sifooyinka wanaagsan ee qubeyska waa hab fiican oo looga hortagi karo uurjiifka uurjiifka ee uurjiifka iyo gestosis ee haweenka uurka leh. Inaad ku jirto sauna waxay kaa caawineysaa inaad yareyso tignoolarka koritaanka ilmo-galeenka.
Lammaaneyaasha ayaa si fiican uga jawaaba muruqyada, maqaarka (qubeyska waa lagama qaadi karo ka hortagga calaamadaha jilicsan), lafaha iyo xubnaha, gudaha gudaha. Xumad ama qubeys, cudurrada maqaarka sida cudurka urtikaria, pruritus, dermatotoxicosis inta lagu jiro cunuggu waxay hoos u dhigi kartaa muuqaalkooda waxayna xitaa baaba'ayaan.
Waxaa cadeeyay in haweenka uurka leh ee si joogta ah u booqday qolka kuleylka, xanuunku aad u yaraa inta lagu guda jiro dhalmada, taas oo ay lagama maarmaan tahay in la qaato daawooyinka lidka ku ah iyo daawooyinka xanuunka. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in booqasho la yidhaahdo sauna, dabacsanaanta qalabka isdaba-joogga ah ayaa kordhay, iyo kacsanaanta murqaha oo xad-dhaaf ah. Dhaqtarku si wanaagsan ayuu u saameynayaa xaaladda nafsaaniga ah iyo nidaamka dareenka dareenka haweenka uurka leh.
Haddii aad leedahay xididada badalida, markaa waxaad toos u aadeysaa qubeyska. Sidaa daraadeed waxaad kordhin kartaa codka derbiyada xididdada dhiigga. Waxaa la ogaaday in marka la dhalo dadka jecel saunas iyo dhiigga qubeyska uu ku dhaco inta badan inta badan, iyo dhiig-luminta inta lagu jiro foosha ma'aha kuwa ugu weyn. Dumarka booqda qolka kuleylka waxay u badanyihiin inay ku dhacaan xardheyaal, taas oo caddaynaysa in fayradu ay saameeyeen hababka dhiig-xinjirowga.
Xeerarka booqashada Sauna iyo Sauna waqtiga uurka
Marka hore, saadaasha waqtiga uurka waxaa lagula talin karaa oo kaliya dumarka caafimaadka leh. Si aad u fariisid uumiga qubeyska uurka waa in uusan aheyn wax ka badan 5 daqiiqo. Xumad waxaa ka wanaagsan inaad ka baxdid saunada markiiba, qolka sugitaanka. Halkaa waxaad ku istaagtaa qabow qabow, dabaasha barkadda ama kaliya fadlan fadhiga kursiga.
Waxaa fiican in la doorto qubayska Ruushka, tan iyo heerkulka caadiga ah ilaa 85 digrii iyo qoyaan badan (iyo saunada qoyan ee qalalan) waxay gacan ka geysaneysaa dheelitirka wanaagsan, oo ku siiyay fayoobaantaada. Saameynta qolka kuleylka ee Ruushka ee sauna waxaa la heli karaa iyada oo la yareeyo heerkulka iyo dhagxiga ku shub biyo.
Haddii aad ka baqeyso inaad qaaddo infekshinka sauna, ka dibna isticmaal habka la xaqiijiyay ee nadaafadda caadiga ah. Waa lagama maarmaan in la geliyo maqaarka iyo xuubka xuubka xubnaha taranka. Sidaas awgeed waxaad kor u qaadi kartaa difaacidda maxalliga ah waxayna ka ilaalin kartaa inaad gashid fangaska iyo bakteeriyada.
Qolka kuleylka ah, waxaad u socon kartaa ilaa inta ugu weyn ee dhalmada, waxaad u baahan tahay inaad dib u bilaabato booqashooyinkan oo kaliya 2 bilood ka dib. Booqashada qubeyska, ha ilaawin ammaanka. Way fiicantahay haddii aad horay u diyaargarow daboolka madaxa iyo dharka xargaha. Xusuusnow in madaxu had iyo jeer la xiro. Qaado dhalo biyo wali ah, maraq ah oo qoyan, shaah geedo. U hubso inaad cabto fasaxyada u dhexeeya qolka faaruqinta, sida badan oo aad cabto, dhididka ayaa la sii daayaa, waxaana la saaraa jeexjeex iyo dheecaan xad-dhaaf ah.
Si aad u qaboojisid jirka ka dib waaskada qubeyska, ku naadi barkadda madaxaaga.
Ha ilaalin. Samee booqasho kooban oo gaaban. Ku soo dhawow waaskada ugu yaraan toddobaadkii hal mar, oo halkaa ku haray dhowr saacadood.
U hubso inaad tagto sauna, ku qubeyska dharka xargaha, iyo shelf, saar shukumaan ama qashin.
Haweenka uurka leh waxay soo booqan karaan qolka kulaylka ee kooxaha khaaska ah ee haweenka uurka leh, halkaas oo ay had iyo jeer ay la socdaan macallin. Haddii aadan rabin inaad tagto koox, hubi inaad qof kale la qaadato. Xaalad keli ah, qaado kiniiniyada antispasmodic.
Saunada shubanka ee uurka
Haatan wax badan oo ka badan waxaad maqli kartaa saunas-infrared, oo ay soo saareen cilmi-baarayaal Japan ah. Sauna waxaa la isticmaali karaa xilliga xaamilada, laakiin waxaa wanaagsan in dhakhtarka loo ogolaado. Waxay horey u shaqeyneysaa daqiiqadaha ugu horeysa waxaana loo tixgeliyaa inay tahay waxtar u leh ururada. Kororka heerkulka jidhka wuxuu saameyn ku yeelanayaa inta badan maadada 'microscopes'. Jidhka waxaa laga sii daayaa sunta sunta.
Ha ilaawin sauna, saunada iyo dhalashada kadib. Waxay kaa caawin doonaan in ay dhakhso u soo kabtaan jidhka, iyo, si habboon u hoggaansamida shuruucda ku jirta qolka kulaylka, ma heli doontid raaxo oo keliya, laakiin sidoo kale samee wax ku biirinta ilaalinta caafimaadkaaga.