Khudaarta cagaaran iyo khudradda ayaa aad ugu faa'iideysanaya jidhka, qof walbana waa ogyahay. Si kastaba ha ahaatee, jecel yihiin kuwa cusub waxay jecel yihiin oo keliya cabbitaannada dhadhanka ah iyo cabitaanka, oo aan lakulmaynin dhamaanba kuwa kale, oo ay ka mid yihiin in ay ka soo baxaan zucchini, aan midna midna midna midna ku dhicin. Dhibaatadani way fududahay in la xakameyn karo, qasacadan cabitaankan leh qaar kale, tusaale ahaan, tufaaxa.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada cabitaanka casiirka
Halabuurka ee khudraddan waa mid cajiib ah oo ay ka kooban tahay. Waxa jira fitamiino ah kooxo B iyo C, macdanta - potassium, kalsiyum, magnesium, birta, fosfooraska iwm. Waxay noqon kartaa caawimaad fiican ee daaweynta fitamiin la'aanta, calooshaduna aad ayuu u hooseeyaa si ammaan ahna waxaa ku jiri kara cuntada ay ku jirto miisaanka. Faa'iidooyinka cabitaanka macaanku wuxuu saameyn togan ku yeeshaa shaqada nidaamka dheef-shiidka. Waxay kicisaa xinjirta mindhicirka, waxay hagaajisaa shaqada kelyaha, waxay dib u soo celisaa dheelitirka biyaha-milixda. Saameynta xasaasiga ah ee habka dareemayaasha ah waxaa lagu xusay dad bogsiinayey dhawr qarni kahor.
Faa'iidooyinka cabitaanka juuska ee jidhka lama tirtiri karo. Waxay hoos u dhigtaa qadarka "xun" kolestaroolka, waxay xoojisaa derbiyada xididdada dhiigga waxayna hagaajisaa shaqada wadnaha. Sababtoo ah xubinta folic acid, waxay ka faa'iideysan kartaa haweenka uurka leh, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu horeeya. Faa'iidooyinka iyo waxyeelada cabitaanka apple-squash ma ahan kuwo la barbar dhigi karo. Si taxadar leh taxadar leh waa in loo qaadaa dadka qaba cudurrada caloosha oo ku jira marxaladda sii xumaan. Xaaladdan oo kale, waxaa wanaagsan inaad bixiso doorbidid si aad ugu qorto. Iyo inta kale waxaa suurtagal ah in la kansal gareeyo xasaasiyadaha xasaasiga ah ee suurtagalka ah iyo dulqaad shakhsi ahaaneed, inkastoo xasaasiyad ka timaadda tufaaxa iyo zucchini aan caadi ahayn. Taasi waa sababta loogu taliyey inay noqoto cuntada ugu horeysa ee carruurta. Si kastaba ha ahaatee, dhammaantood waa in ay noqdaan qiyaas iyo in ka badan 0.5-1 litir maalintii maalmaha laguma talinayo.