Dadka jecel kafeega waxaa lagu yiraahdaa qosolka qaxwada. Dhammaantoodna maaha inay qabaan noloshooda iyada oo aan cabin cabitaankan oo ay awood u leeyihiin in ay cabbaan litir. Laga soo bilaabo koobka koob oo dhadhan macaan iyo dhadhan fiican leh waa ay adag tahay in lagu celiyo xitaa kuwa aan ku gubi karin jacaylka. Dhaqaatiirtu waxay guud ahaan u tixgeliyaan sheygan si wanaagsan, waxay muujinayaan faa'iidooyinka shakiga ah ee jirka, sababtoo ah waxay ku jirtaa oo keliya kaafeyn, laakiin sidoo kale walxo kale oo badan oo nafaqo leh, oo ay ku jiraan fitamiino qiimo leh iyo walxo raad. Laakiin, sida la ogyahay, xitaa daawo ku jirta qiyaaso badani waa sun. Isla sidaas oo kale ayaa loogu talagalay qaxwaha. Si aad u xad gudubto oo dhan ma raaco, waxay noqon kartaa, lid ku ah, u horseedaa dhibaatooyin waaweyn oo caafimaad qaba. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid inta kafee ah ee aad cabi karto maalintii. Marka dhan, xitaa haddii ay u muuqato in aad muddadaas aad cabtay aad u yar, run ahaantii, soo horjeeda dhab ahaantii waa la muujin karaa.
Miyaan cabbi karaa kafeega badan oo aan saameyn jidhka?
Dad badan ayaa hubaal ah in kafeega uu si fiican u keeno, ka caawinta inuu soo tooso subaxdii, siinta istiraatiijiga, kordhinta waxtarka. Isku day inaad xoojiso saameynta wanaagsan, waxay bilaabaan inay cabbaan cabitaankan oo aad u tiro badan. Laakiin tani waa khalad. Cunto, xitaa haddii cunnadu ay faa'iido leedahay, waxay keenaysaa cayil, sidaa darteed bada qaxwada ee qaxwaha waxay kaliya u keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad, waxtarradeeda oo dhanna waa la yareeyaa.
Qaar waxay aaminsanyihiin in haddii aad cabto kafeega kafeega, waxaad iska ilaalin kartaa cawaaqib xun. Laakiin in cabitaanka noocan oo kale ah ma jiro wax badan oo ka mid ah waxyaabaha waxtarka leh ee ugu waxtar badan, taas oo sidoo kale noqon karta mid waxyeello leh.
Dhakhaatiirta su'aasha ah sida aad u cabbi karto qaxwada, adeeca meel aad u cad - waxoogaa yar. Inkasta oo caadada qof kasta uu ka duwanaan karo, waxaa jira weli talooyin ah in dhammaan dadka jecel khamriga ay u hoggaansamaan. Waxaa haboon in la xusuusto in xad-gudubka khamrigu uu horseedi karo horumarinta madax-xanuunka, miyir-beelka, si xun u saameeya hawsha qalabka wadnaha iyo neerfayaasha, sidoo kale wuxuu keenaa xajmiga mindhicirrada, boogta sambabada iyo xanuunka feerada.
Imisa koob oo kafee ah ayaan cabi karaa maalin kasta?
Waxaa ugu fudud in la cabbiro mugga koobabka cabitaanka maalin kasta qaxwada. Sababtoo ah shaxda rasmiga ah waa inay ahaato tirada qadarka ah ee la cuno maalin kasta oo kafeyn ah, iyo ogaanshaha inta ay ku jirto hal koob, si fudud ayaa loo xisaabin karaa. Dhammaan waxeey ku xiran tahay keliya cabbirka suufka, laakiin sidoo kale nooca cabitaanka. Tusaale ahaan, gawaarida xooggan, kaafeyntu way ka badan tahay, biyo qoyan, Maraykana waa yar yahay, cappuccino wuxuu ka kooban yahay wax yar ka yar.
Si aad u fahanto inta koob ee kafee ah ee aad cabi karto maalintii, waxaad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso in dadka waaweyni aysan aheyn in ay isticmaalaan wax ka badan 100-120 mg oo kafeyn ah wakhti ama in ka badan 300 mg maalintii. Taasi waa, celcelis ahaan seddex koob oo maalintii, laakiin waxay ku xiran tahay nooca cabitaanka, sababtoo ah koobka espresso wuxuu ku jiri karaa ilaa 135 mg oo kafeyn ah , koobbi cappuccino - ilaa 80 mg, koobiga Turkiga ee qaxwada - ilaa 175 mg, - ilaa 100 mg. Iska yaree dhibaatada qaxwaha caloosha ayaa u noqon karta, ku darida caanaha, laakiin xitaa cabitaankani waa inuusan cabbin wax aad u badan.
Imisa jeer maalintii iyo wakhtigee ayaad cabbi kartaa qaxwaha?
Sida laga soo xigtay khabiirada, waxaa wanaagsan in aad cabto qaxwaha qeybta hore ee maalintii ama ugu yaraan dhowr saacadood ka hor hurdada, si markaa dambe aadan uur qaadin, iyo subaxa ma arkaysid wejigaaga bararsan muraayadda. Quraacda, waa in aad cabtaa oo keliya kafee caano. Iyo guud ahaan calool madhan si cabitaanka cabitaan xoog leh laguma taliyo. Sida su'aasha ah sida kafeega aad cabi karto maalintii, nafaqada ayaa ka jawaabeysa sidaan: wax ka badan seddex koob oo dhexdhexaad ah ama aan ka badnayn afar koob oo yaryar. Cabitaanku waa inuu ahaado mid diiran ama dhexdhexaad ah kulul, laakiin ma ahan wax karkarsan oo aan qabow.