Blueberries waa kuwo wanaagsan oo xun

Wax qarsoodi ah maahan in berriga oo dhan noo soo bandhigay dabiiciga waa nooca "kiniin" - haddii aaney dhammaan cudurada, ugu yaraan fiitamiin la'aan. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad baran doontaa sida berry faa'iido leh blueberries, sababta ay u tixgeliyaan inay tahay dhakhtarka dadweynaha iyo sida loo dalbado xaalado kala duwan.

Maxay yihiin fitamiinada ku jira blueberries?

Blueberries ayaa ku buuxsamay maaddooyin wax ku ool ah oo gacan ka geysanaya xallinta cudurrada cudurrada caadiga ah ee maanta. Waxaa ku jira fiitamiinada A , C, B6, PP, iyo sidoo kale macdanta potassium, magnesium, copper, fosfooraska, birta iyo kuwo kale oo badan. Miraha sidoo kale waxaa ku jira flavonoids, pectins, saliidaha lagama maarmaanka ah iyo asiidhyada kiimikada, kuwaas oo kaliya oo dhameystiraya qaabka fitamiin iyo macdanta cajiibka ah.

Si joogta ah u cunista blueberries, ma aha oo kaliya inaad buuxiso qaadashada maalinlaha ah ee nafaqooyinka si fudud foomka dheef-shiidan, laakiin sidoo kale si weyn u hagaajineysa gobolka dhammaan nidaamyada jirka. Bilberry waa berrito dhabta ah oo kaa caawin kara inaad la qabsato xanuunada ugu badan.

Blueberry miisaanka luminta

Cunto kasta oo miisaankiisu hoos u dhaco, xitaa haddii ay ku salaysan tahay nafaqo ku haboon, qofku waa inuu yareeyaa cuntadiisa, taas oo keena jirka inuu lumiyo nafaqooyinka. Tani, marka laga reebo, cidhiidhi oo timo lumis, dhibaatooyin maqaarka, ciddiyaha jilicsan iyo qaybta timaha. Ka ilaalinta dhammaantood waxay ka caawisaa ka qaybgelinta fudud ee cuntadaada ee blueberries.

Tixgeli dhawr tusaale oo ku saabsan sida laysku waafajiyo waxaa ku jira berriqada cuntada ee qof khafiif ah, oo ku saleysan cunto caafimaad leh.

Tusaale 1

1. Quraac: dhowr ukun la kariyey, salad qudaar ah, shaah aan sonkor lahayn.
2. Qadada: maraq fudud oo leh cagaarka.
3. Cunto: 0.5 - 1 koob oo ah blueberries iyo galaas oo shaaha aan sonkor lahayn.
4. Casho: kalluunka la dubay khudaarta.

Tusaale 2

1. Quraac: Boorashka Boorashka leh ee lagu daro blueberries, shaaha aan sonkorta lahayn.
2. Qadada: shubka hilibka lo'da.
3. Casho: naaska dufan leh dharka qoryaha ama brokoli .

Tusaale 3

1. Quraac: omelet leh yaanyada, koob oo kafeega leh sonkor.
2. Qadada: adoo adeegsanaya maraq, rooti rooti ah.
3. Cuntada subaxda ah: galaas oo caano fadhi leh oo leh blueberries cusub.
4. Casho: hilib lo'aad, la dubay leh kaabaj.

Cunista sida waafaqsan cuntada sida aad u fududahay inaad ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah, hana ku ordo dhibaatada la'aanta nafaqooyinka.

Faa'iidooyinka blueberries cusub oo la qalajiyey

Thanks to blueberries waxaad xallin kartaa dhibaatooyin caafimaad oo badan, waxaadna isticmaali kartaa nooca berry cusub oo la qalajiyey. Aynu tixgelinno sifooyinka wanaagsan:

• antiseptic dabiici ah iyo antibiyootiko;
• saameyn ku leh microflora;
• wuxuu hagaajiyaa asalka hormoonka haweenka;
• waxay ka caawisaa qaab cusub oo ka yimaada caloosha, qaabka la qalajiyey - laga bilaabo shubanka;
• qalab fiican oo lagu daaweynayo beerka;
• waxay u dhaqmaan sida xal daaweyn;
• wuxuu waxtar u leeyahay cudurada caloosha;
• waxay ka caawisaa cudurrada nidaamka jimicsiga;
• waxay kaa caawineysaa in la yareeyo xaalada sonkorowga;
• waxay ka saartaa jajabka, sunta, saliidaha ee birta culus;
• Waxay hagaajisaa shaqada dhammaan xubnaha gudaha;
• caadiyan dheef-shiid kiimikaad;
• waxay xoojisaa difaaca jirka.

Buundada blueberries ayaa faa'iido leh, lakiin waxyeello u geli karta kuwa ku xanuunsanaya oxalimurizing. Khatarta labaad waxay tahay dulqaad shakhsi ahaaneed, ama dareen-celin xasaasiyadeed. Xaaladaha kale, waxaad si ammaan ah ugu soo celin kartaa blueberries cuntadaada oo aad ku raaxaysato waxtarka iyo dhadhanka.

Waa muhiim inaadan iloobin in blueberyadu nuugayso walxaha xun ee deegaanka, sidaa darteed waxaad cuni kartaan oo keliya berry in laga goostay gobollada amaanka deegaanka. Berriga la uruuriyay wadada u horseedda magaalada ayaa suurtogal u ah caafimaadkaaga.