Dad badan ayaa xiiseynaya in ay ogaadaan sidee in ay u seexanayaan si fiican, sidaa darteed habeenkii ayaa jirku si buuxda u soo ceshan karaa, subaxnimadiina waxay dareemi kartaa niyadjab iyo nasasho. Fikradaha khabiirada arrintani way kala duwanaan kartaa. Marka ay bixiyaan talooyinkooda, waxay tixgeliyaan waxyaabo badan oo kala duwan.
Habka ugu fiican ee hurdada
Waa suurtagal in la siiyo jawaab aan la garanayn, sababtoo ah dadku waxay kala duwan yihiin miisaan iyo miisaan kala duwan. Midkee ayaa ku habboon, kan kalena waa la xiri doonaa wuxuuna keenayaa raaxo daran. Si kastaba ha ahaatee, khabiiradu waxay ku heshiinayaan in hurdada saxda ah ee hurdada ay tahay mid ka mid ah qofka uu gaaro marxaladda wareegga xawliga. Marxaladdan, riyada ayaa la sameeyey. Inkastoo dhammaan wejiyada hurdadu ay yihiin kuwo aad u muhiim ah, dhaqso ayaa ugu muhiimsan. Waxaa la rumeysan yahay in marxaladdan ay jirto dib u soo celinta jirka iyo ilaalinta dhammaan macluumaadka la helay xasuusta maalinta.
Xulashada hurdooyinka ku habboon waa mid aad u muhiim ah, sababtoo ah marxalad degdeg ah oo khaldan waxay keenaysaa waxyaabo badan oo aan wanaagsaneyn. Marar badan subaxdii, mid ayaa dareema dareen daciifnimo iyo walwal ku saabsan madax xanuun. Waxba iskama dhaafi kartid. Waa lagama-maarmaan inaad doorato booska ugu fiican ee lagu seexdo naftaada. Haddii tani aysan dhicin, cawaaqibta waxay noqon kartaa mid naxdin leh. Hurdada joogtada ah ee hurdo la'aantu waxay ka dhalataa dhibaatooyinka soo socda:
- xasuusinta xusuusta;
- horumarinta cudurada qanjirada;
- da'da hore ee maqaarka;
- daciifnimada guud;
- xanaaqa oo sii kordhay;
- horumarinta cudurrada wadnaha ;
- hoos u dhaca rabitaanka galmada.
Xaggee ayaad u baahan tahay inaad seexato iyo sababta?
Dambiyada ayaa kala duwanaan kara. Go'aaminta dhinaca dhinaca jiifka ah, waxaa muhiim ah in diirada la saaro dareemada ah in qofku waayo aragnimo ka dib, iyo xaaladda caafimaadkiisa. Dadka qaarkood waxay u isticmaali jireen inay calool-galaan calooshooda. Fiyuustaasi waxay u fiicantahay kuwa ku xanuunsanaya ugxanta. Si kastaba ha noqotee, sida laga soo xigtay cilmi-nafsiyeyaasha, jagadani jirka ee inta lagu jiro hurdada ma aha doorka ugu fiican. Waxa jira waxyaabo badan oo qaldan, halkan waxaa ka mid ah:
- Xaaladdan, qofku si toos ah ayuu u jiidayaa lugta, isaga oo ku dhejinaya jilibka. Taas awgeed, murqaha cidhiidhi. Cabbirka meeshan ayaa lagu baarayaa lafdhabarta. Hurdada caloosha waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin halis ah oo ku dhaca habka socodka muruqyada.
- Intaas waxaa sii dheer, qaabka suuban waxaa loola jeedaa madaxa u jeedka dhinaca. Sidaas darteed, qoortu waxay noqotaa kabuubasho inta lagu jiro hurdada. Haddii aad inta badan seexato calooshaada, muddada dheer waxay keeni kartaa dhibaatooyinka maraakiibta maskaxda.
- Sababtoo ah xaqiiqda ah in wejiga uu ku xiran yahay barkin, maqaarku waa fidsan yahay. Tani waa arrin adag oo leh xaqiiqda ah in ay yeelan doonaan maqaarka oo dheeraad ah.
Qaar waxay u isticmaalaan inay seexdaan dhabarka. Meelkani waxaa loo tixgeliyaa mid amaan ah oo ku habboon nasashada caadiga ah. Iyadoo riyadan oo kale, dhabarka, murqaha, muruqyada, isdhex galka, sidaa darteed jirka ayaa si fiican loo soo celiyay. Si kastaba ha noqotee, jagadani waxay ka hortageysaa:
- Xaaladdan, qofku ma seexan karo kuwa qaba dhibaatooyinka neefsashada ama u nugul yahiin.
- Sababtoo ah cadaadiska adag ee lafdhabarka iyo xididdada dhiigga, ma seexan kartid dhabarkaaga inta aad uurka leedahay (qeybta hore, booskani weli wuu aqbali karaa).
- Si looga fogaado halista joojinta neefsashada, matagaysa matag, qof sakhraansan ayaa si xamaasad ah loo mamnuucay inuu dhabarka u seexdo.
Go'aaminta dhinaca aad u baahan tahay inaad seexato, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinkaas ama kuwa ku dhajiya. Xaqiiqo xiiso leh ayaa ah in jagadani ay ka mid tahay in ka badan 63% dadka. Xitaa waxaa jira dhowr nooc oo ka mid ah tubaakadaan:
- booska "embro";
- dhinaca midig ee gacmaha lagu riixo;
- dhajinta "log" iyo wixii la mid ah.
Dhinaca ay tahay mid ku habboon in la seexdo jirka?
Somnologists waxay aaminsan yihiin in kuwa ugu caafimaad badan ay tahay riyo dhinaca bidixda ah. Meelkani wuxuu ka caawiyaa sidii uu ula qabsan lahaa cudurrada wuxuuna si fiican u saameynayaa shaqada hay'adaha gudaha. Si kastaba ha noqotee, ka hor inta aanad go'aansanin dhinaca midka si aad u fiican u seexaneyso caafimaadka, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso in xitaa jimicsiga saxda ah ee jirku aanu had iyo jeer ammaan ahayn. Waxaa jira tiro ka mid ah kiisaska hurdada ee dhinaca bidix ay ka hortagaan.
Xaggee ayuu ka fiican yahay inuu u seexdo wadnaha?
Iyadoo cudurrada wadnaha iyo xididdada wadnaha ah, waa kuwa aan la aqbali karin:
- on caloosha - ee booskan jirka ee xididdada dhiigga ayaa si xoogan loo qaboojiyey, heerka garaaca wadnaha wuu sii kordhayaa, wareegga dhiigga ayaa dhibta;
- dhinaca bidixda - muruqa wadnaha ayaa la duubaa.
Halkan, dhinaca dhinac si toos ah ula seexashada noocaas oo kale:
- dhabarka ku leh madax madaxa waxoogaa yar leh;
- dhinaca midig.
Xaggee ayuu ka fiican yahay inuu u seexdo caloosha?
Unuggan gudaha ah wuxuu ku yaalaa godka caloosha ilaa xoogaa bidixda bartamaha dhexe. Qeybta saddexaadna waa dhinaca midig. Su'aashu si dabiici ah ayay u dhacdaa: waa sidee waa in la seexdo. Somnologists waxay aaminsan yihiin in ay ka faa'iideysan karto caloosha si ay u seexdaan dhinaca bidixda. Ogaanshaha dhinaca dhinaca si haboon habeenkii, waxaad dardargeli kartaa habka soo saarida enzymes iyo cuntada lagu karsado. Intaa waxaa dheer, booskani si waxtar leh ayuu u saameeyaa shaqada beerka iyo gallbladder.
Xaggee ayuu ka fiican yahay inuu ku seexdo miyir-beeleed?
Muujinta saxda ah ee jidhka inta lagu jiro nasashada waxay caawineysaa in laga takhaluso dareenka xun. Khubarada ayaa ogaanaya dhinaca ay ku seexanayaan jilbaha. Marka la bixinayo talooyinka, waxay tixgeliyaan qaabdhismeedka dabiiciga ee nidaamka dheef-shiidka. Marka qofku ku jiifo dhinaca midig, waxaa jira sii-deyn sii-dayn ah, sidaas darteed si fudud ayaad u fahmi kartaa dhinaca aad ku seexan kartid. Goobta lagu taliyey waxay ku taal dhinaca bidixda.
Dhinaca ay ku seexanayaan qashinka?
Iyadoo cudurkan, casiirka caloosha ayaa geli kara afka afka. Cudurka waxaa weheliya miyir-beel, cod qarsoodi ah, dharbaaxo qadhaadh ah iyo hiccough. Si loo yareeyo xaalada, waxaa muhiim ah in la ogaado sidee loo seexdo ka dib marka la cuno. Mudnaanta ayaa ah dhinaca bidix. Intaa waxaa dheer, ha badinin nidaamka dheefshiidka. Waxaa lagugula talinayaa in cunnadii ugu dambeysay ay noqoto cunto fudud fudud dhowr saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
Sidee ay u fiican tahay in la seexdo markaad uur leedahay?
Saddexda bilood ee ugu horeeya, qaabka jirka ee jirka wax badan maahan. Laga bilaabo todobaadkii 12aad ee hooyada mustaqbalka, waxaad u baahan tahay inaad iloobo riyadu ma aha caloosha. Saddexda saddexaad waxay ku xireysaa xayiraad dheeraad ah oo ku saabsan booska xilliga hurdada. Inta lagu jiro muddadan, haweeneydu ma seexan karto dhabarkeeda. Sababtoo ah xaqiiqda ah in tiro badan ee uurjiifku uu si degdeg ah u kordhayo, lafdhabarta, xididada godan iyo waayo aragnimada looma kordhiyo diiqada. Seexo dhabarka ayaa ka sii daraysa socodka oksijiinta ee xubnaha iyo unugyada, kuwaas oo si xun u saameeya xaaladda hooyada iyo ilmaha mustaqbalka.
Khubarada ayaa ogaanaya dhinaca uur-jiifka. Waxay ku taliyaan in dumarku ay jecel yihiin inay seexdaan dhinaca bidixda. Muujintaan jidhka ee maaha in uu beerka ku tuujiyo, wuxuu hagaajiyaa nidaamka dheef-shiidka, sifeynta lymphatic iyo wareegga dhiigga. Qaar ka mid ah haweenka uurka leh, iyaga oo ogaanaya dhinaca dhinaca hurdada, waxay dareemayaan raaxo la'aan. Barkimo jilicsan ayaa fududaynaya xaalada. Waxay u baahan yihiin in la geliyo jilbaha, caloosha.
Sida loo seexdo si habboon u seexashada?
Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay si aad u go'aamiso booska ku haboon ee madadaalada. Si kale haddii loo dhigo, waa lagama maarmaan in la fahmo dhinacii ay ugu fiican tahay inuu seexdo. Hase yeeshee, tani kuma filna hurdo buuxda.
Sida loo seexdo si habboon:
- Waa lagama maarmaan in qolka lagu qalo.
- Waxaa muhiim ah in la nasto - tani waxay kaa caawin doontaa qubayska qubeyska.
- Ma cuni kartid ka hor sariirta.
- Joodarigu waa inuu si fudud u jilicsan yahay.
- Waa lagama maarmaan in la doorto barkinta saxda ah (madaxa jilicsan ayaa "dejin doona", oo si adag ayaa u abuuri doona dareen dhagxaan hoostiisa hoose).
- Dharka sariirta iyo dharka sariirta waa inay nadiif ahaadaan.
- Waa suurad wacan in qolku ahaa mid qabow (marka ay kulushahay, way adagtahay in la seexdo).
- Saameynta wanaagsan ee hurdada waxaa bixiya aromatherapy .