Hurdadu waa hab gaar ah oo dib loogu soo nooleeyo awoodaha maskaxda iyo jirka. In adduunka maanta, si aad u sameyso xirfad iyo lacag ku kasbato, qof ayaa lagu qasbay inuu si weyn u yareeyo waqtiga hurdo, hurdo la'aanta joogtada ahi waxay noqotay wax caadi ah. Baahida loo qabo nasashada dadka way ka duwan tahay, laakiin waxaa jira caadiyan - laga bilaabo toddoba ilaa sideed saacadood oo hurdo ah, mudo gaaban ayaa loo tixgeliyaa hurdo la'aan.
Sababaha hurdo la'aanta waxaa loo qeybin karaa laba nooc:
- ujeedada (qofka naftiisa ayaa yaraynaya saacadaha hurdo, doorashada shaqada habeenkii);
- si aan ula kac ahayn (hurdo la'aanta sababo la xiriira cadaadiska, jirrada, hooyada, dawada, iwm.).
Calaamadaha hurdo la'aanta
- inaad soo kacdo, waxaad u baahan tahay saacad qaylo dhaan;
- way adag tahay in laga baxo sariirta subixii;
- waa inay saqafka saacadaha u gudbiyaan subaxa;
- dareemaan cakirnaanta galabnimada;
- waad ku seexan kartaa shirarka, muxaadaro, qolal kulul;
- dareemaan hurdada gaadiidka iyo ka dib cunto culus;
- waxaad u baahan tahay inaad ku qaadato hurdo gaaban inta lagu jiro maalinta si aad u ilaaliso ilaa fiidkii;
- jiifso inta lagu jiro barnaamij telefishan ama nasasho nasasho.
Qaar badan ma ogaadaan waxa keenaya iyo halista hurdada. Waxaa laga yaabaa inay u muuqato in aysan jirin wax khalad ah, laakiin hurdo la'aantu waxay leedahay cawaaqibyo badan oo ah cawaaqib xun oo ka baxsan liidashada caadiga ah ee caadiga ah.
Maxaa khatar ku ah hurdo la'aanta joogto ah?
- la'aanta dhiirigelin, daal badan, murugo;
- dareenka jiliddu waa baaba'aysaa;
- dhirbaaxid la'aanta;
- madax xanuun, dawakhaad la'aan la'aanta hurdada;
- niyad-jab iyo xasiloonida;
- xanuunka indhaha, hoos u dhaca muuqaalka oo yaraaday;
- gaabinta dheef-shiid kiimikaad;
- miisaan korodh;
- hurdo la'aanta joogtada ahi waxay keenaysaa muuqaalka dhalashada da'da hore;
- yaraynta kartida wax-abuurka;
- go'doomin iyo caqabad isku mid ah;
- quruxda iyo dareenka xakamaynta xaqiiqda;
- karti la'aanta wax ka qabashada diiqada;
- dhibaatooyinka xalinta dhibaatooyinka iyo go'aan qaadashada;
- dareenka yaraaday.
Hurdo la'aanta joogtada ah waxay u horseedi kartaa hypertension iyo narkofobsi. Dhibaatada ugu weyn ee hurdo la'aantu waxay tahay in nidaamka difaaca jirka uu ku jiro khatar, kaas oo aan helin nasashada lagama maarmaanka ah, taas oo kordhinaysa suurtagalnimada nooc kasta oo cuduro ah, oo ay ku jiraan cudurka wadnaha iyo macaanka. Waxaa la ogyahay in la'aanta la'aanta joogtada ah ay yareyso nolosha qofka.
Waxaa jira fikrad ah in haweenku ay aad ugu nugul yihiin cawaaqib xumo la'aanta hurdada marka loo eego ragga.
Sidee loola tacaali karaa hurdada?
- Samee dhaqankaaga oo hurudo (ka hor inta aanad seexanin abuurista taxanaha tallaabooyinka soo noqnoqda, dooro waqtiga aad sariirta aadi kartid).
- Ku qor ugu yaraan waxqabadka jimicsiga ee maalintii oo dhan.
- Ha cabin cabitaano ay ku jirto kafeyiin shan saac ka hor wakhtiga jiifka.
- Cashada waa inay ahaataa ugu yaraan 3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
- Iska yaree qaadashada dheecaanka ka hor wakhtiga jiifka.
- Si tartiib ah u yareyso dhaqdhaqaaqaaga habeenkii.
- Haddii habeenki kugu adkaato inaad seexato hurdo iyo hurdo inta lagu jiro maalintii, markaa si aad u hagaajisid hurdo habeenkii waxaad u baahan tahay inaad iska joojiso hurdo-maalmeedka.
- Ha cabbin khamriga fiidkii.
- Ha u ogolaan fekerka.
- Maalinta oo dhan, ha u isticmaalin inta badan suurtagalka ujeedo aan ahayn ujeeddo aan caadi aheyn iyo hurdo la'aan.
- Isku day inaad joogto ilaa 23.00.
- Samee shuruudo raaxo leh hurdada - si fiican u hawoow qolka, iska daaya nalalka iyo qalabka kale ee korantada, waxaad isticmaali kartaa macneheedu iftiin, haddii aanad lahayn xasaasiyad.
- Haddii aad jiifto, laakiin aadan seexan karin waqti dheer, waxaad u baahan tahay inaad kor u kacdo, sameyso wax, ka dib markaad rabto inaad seexato.
Naftaada si aad ah u culus naftaada iyo caafimaadkaaga - inaad qaadato wakhti aad ku nasto, tani waxay si weyn u kordhin doontaa fursadahaaga maalin kasta. Hurdada wanaagsan!