Sidaa darteed, haddii aad sidoo kale ku riyoonayso inaad noqotid waalid mustaqbalka dhow, waxaan kugula talinaynaa in aad la socoto habdhaqameedka oo aad udheeraatid geedi socodka qorsheynta cunugga leh mas'uuliyad dhan.
Waxaadna bilaabi kartaa inaad u diyaargarowdo dhacdo muhiim ah oo leh soo dhaweynta fitamiinada.
Maxay tahay fitamiinnada ay tahay in aan cabo ka hor intaan la qaadan?
Uma baahna seddex bilood ka hor qorshaha qorshaysan, dhakhaatiirtu waxay qoraan haweenka folic acid (B9). Waxay ka ciyaaraysaa door muhiim ah geedi-socodka qaybta unugyada, sameynta hormoonnada, sameynta unugyada dhiigga cas, iyo sidoo kale hoos u dhigta halista isbeddelka wadnaha ee tuubada neerfurka ee uurjiifka iyo cudurrada kale ee halista ah.
Faytamiin E kahor intaan la eegin cunuga wuxuu faa'iido u yeelanayaa haweenka iyo ragga. Jirka dumarkiisa, wuxuu ka qaybqaataa soo saarista progesterone iyo estrogen, wuxuu xakameynayaa saamigooda, wuxuu yareynayaa saameynta xun ee xagjirnimada bilaashka ah ee unugyada jidhka, waxay ka hortagtaa horumarinta kansarka. Vitamin E khasab ah waa inuu ku jiraa dhismaha fitamiinada ee ragga ka hor intaan la eegin, maadaama ay si weyn u hagaajinayso tayada shahwada waxayna kordhisaa tirada caadiga ah, oo ah "spermatozoa". Qaado fitamiinada B9 iyo E, haddii aad kala soocaysid cuntooyinka sida beerka, ukunta, isbinaajka, dhir, digir, digir, saliid, saliidda cuntada.
Muhiim u ah qorsheynta iyo fitamiinada kale. Tusaale ahaan, fitamiin B1 ayaa ku lug leh sameynta unugyada dareemayaasha marxaladda hore ee horumarinta uurjiifka. Marka ay jiri la'aanta vitamin B2 ee hooyada jidhkeeda, cunugu caadi ahaan ma kobcin doono qalfoofka iyo murqaha.
Vitamiin A, C iyo D waa in sidoo kale loo qaadaa si ay uuraystaan ilmo caafimaad qaba. Si kastaba ha noqotee, xaaladdan, waa muhiim inaadan dhaafin. Tusaale ahaan, xad-dhaaf ah fitamiin D wuxuu u horseedi karaa adkeynta laf dhabarka ee lafaha, hoos udhaca fontanel, iyo natiijada, uur-ku-dhalashada. Saameynta xun ee ku saabsan awoodda uur qaadidda waxay noqon kartaa dheecaan vitamin A.
Dabcan, waa arrin aad u adag in la helo cunto fitamiin iyo macdan oo lagama maarmaanka u ah cuntada, sidaasi darteed, dhakhtarradu waxay qabtaan kombuyuutarro gaar ah saddex bilood ka hor uurka. "Mishiinka" waxaa muhiim ah in uu ku jiro fitamiin E, zinc iyo L-carnitine, "haween" - folic acid, fitamiino A, C, B1, B2, B6, E, iyo sidoo kale zinc, selenium, magnesium.