Folic acid for timaha

Faytamiin kasta oo ka mid ah jidhka bini-aadamka ayaa had iyo jeer saameynaya xaaladdiisa. First of dhan, waxay isu muuqataa muuqaalka (timo hoos u dhaco, ciddiyaha, wax maqaarka, iyo sida iwm). Haddii aadan fiiro gaar ah ku siin waqtigaa, markaa kadib calaamadahaan aad u daran ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay muuqdaan.

Mid ka mid ah fiitamiinada lagama maarmaanka ah waa fitamiin B9 ama folic acid.

Waa maxay folic acid?

Faytamaankan ayaa mas'uul ka ah sameynta unugyo caafimaad oo cusub oo jidhka ah iyo in la sii wado kuwa hadda jira. Fogaanta folic acid waqti ka dib waxay keeni kartaa muuqaalka dhiig-yaraanta , wuxuu gacan ka geystaa hoos u dhaca difaaca jirka iyo soo bixidda unugyada kansarka. Isla markiiba lagu qaado weerar la'aanta vitamin B9 waa dhuuxa lafta, oo ah soo saaraha unugyada cusub. Sidoo kale, haddii jidhkaaga uu ka maqan yahay folic acid, waxay ugu dambeyntii keeni kartaa dhibaatooyinka nidaamka taranka.

Vitamin B9 iyo timo

Fiitamiin B ayaa sidoo kale mas'uul ka ah quruxda dumarka. Iyada oo aan yareynin tan ama fitamiin ee kooxdan, dhibaatooyin kala duwan oo is-qurxin ah ayaa kicin kara. Hoos u dhigidda heerka folic acid ee jirka haweenku waxay keeni kartaa timo lumis. Sidaas darteed haddii qufulkaagu aad u kacsan yahay, qaado tijaabooyinka fitamiinada kooxdan.

Cuntada iyo folic acid

Isticmaalka cuntooyinka hodanka ah ee folic acid ayaa faa'iido leh maahan kaliya koritaanka timaha, laakiin jirka oo idil. Kuwani waa:

• hoggaamiyeyaasha ku jira faytamiin B9 - isbinaajka iyo cagaarka caleenta;
• khudaarta;
• qaraha;
• khamiir;
• rooti iyo roodhi bur leh oo aan laga helin;
• beerka;
• malab.

Sidee loo qaataa fitamiin B9?

Waa in la ogaadaa in fitamiin B9, nasiib darro, uu u nugul yahay in la burburiyo inta lagu jiro muddada dheer ee lagu keydiyo iyo daaweynta kulaylka, sidaas awgeed folic acid waxa ugu fiican laga soo qaataa timo lumis ah oo ah qiyaas daawo. Waxaa lagula talinayaa inaad qaadato 3 kiniin 3 jeer maalintii 14 maalmood. Ka dibna nasasho 10 maalmood ah kaddibna ku celceli koorsada. Folic acid ayaa si adag loo qaataa ka dib marka cuntada la qaato oo la doorbido waqti isku mid ah. Inta lagu jiro qaadashada fitamiinkan waa suuragal in la gooyo khamriga.

Sidoo kale waa fikrad wanaagsan in lagu daro folic acid marka la eego maskaxda korriinka timaha . Si arrintan loo sameeyo, waa in aad ka iibsatid fitamiin ku jira foomka dareeraha ah (oo ku jirta dhalada). Ku dar hal dhaliyaha oo ku socda shaambo, balsi ama maaskaro ayaa si weyn u hagaajin doona tayada timaha.