Had iyo goorba way ku fiicantahay in la xakameeyo isfaham-maskaxeed iyo maskax ahaan maskax ahaan, taasina waxay leedahay, ugu horeyntii, in horumarkiisa garashada uu ku jiro xaalad horumar ah.
Cilmi-nafsiga xagga horumarka garashada
Ilaa da'da 60 sano, awoodda maskaxeed ee bini'aadamku ma yara yaraato, laakiin korodhka ka soo horjeeda (oo ay ku jirto haddii horumarkani uu la xiriiro baahida xirfadeed ee qofka). Run, hoos u dhac degdeg ah ee xirfadahan waxaa lagu arkay kaliya wax yar ka hor geerida qof.
Horumarinta garashada garashada shakhsi kasta waxaa had iyo jeer lagu go'aamiyaa arrimo sida:
- deegaanka;
- gen;
- xaaladda guurka, qaabka ay ka kooban tahay;
- koorsada uurka hooyada;
- astaamaha shakhsiyeed ee waalidiinta.
Sidaa daraadeed, haddii aan si faahfaahsan u fiirino, waa in la ogaadaa in saameynaha degaanka uu saameyn ku yeesho ilmaha horey 6-dii bilood ee ugu horreeyay noloshiisa, ugu horreyntii, saameynta xun ee bay'ada ayaa muujisay nafaqo-xumo.
Jihada horumarinta garashada ayaa go'aamisa qiyaasta hidaha. Fikradahan oo kale sida "sirdoon ileysi ah" ayaa la abuuray inta lagu jiro hamiga iyo waa aasaaska garashada garashada qofka.
Iyadoo la tixgelinayo xaalada bulshadeed ee qoyska, cilmi baarayaasha Faransiisku waxay muujiyeen in carruurta u dhashey qoysaska saboolka ah, laakiin ay soo aruuriyeen qoys ay haystaan xaalad bulsheed oo sarreeya, IQ waxay leeyihiin 25 dhibcood oo ka sareeya kuwii ay waalidku kiciyeen.
In ilmo-galeenka la joogo, ilmuhu wuxuu ku noolyahay noloshiisa, sidaa darteed isbeddel jireed ama mid maskaxeed oo ku dhaca jidhkeeda, wuxuu saameeyaa abuurista hidaha ee hidaha ee ilmaha.
Cilmi-nafsi-yaqaannada ayaa qeexay in heerka sir-doonku uu aad ugu sareeyo carruurtaas oo waalidiintooda ay u leeyihiin dabeecad fiican.
Horumarinta awooda fahamka
Si loo kordhiyo heerka fahamkaaga, waa inaad u hoggaansiisaa mabaadiida soo socota:
- Baro wax cusub, horumarin, noqoshada. Raadi waxqabad cusub, fur furan. Raadinta hormarinta waxay caawisaa horumarinta dopamine, taas oo u diyaarisa maskaxda wax barashada.
- Marka aad naqdid hawlaha cusub, u beddel wax kale. Waxaad marwalba ku jirtaa xaalad horumar ah.
- Kobcinta fikirka hal-abuurka ah, iska tuur aragtida dhaqameed ee waxyaabo gaar ah.
- Raadi siyaabo adag, tartan maskaxdaada. Waxa aad ku qaadato ugu yaraan waqti, dadaal jireed iyo maskaxeed, waxba kama tarayso maskaxdaada.
- La kulan dad cusub, oo leh jawi cusub, sidaas awgeedna fursado cusub u furan horumarintaada.