Muddo dheer ayaannu caadeysannay inaan ku dhigno calaamadda " niyad-jabka " marka la eego hoos u dhac ku yimi niyadda. In la iloobo in ereygani uu tilmaamayo cudur dhab ah, karbaashii dalalka horumaray. Calaamadaha ugu horeeya ee murugadu waxay noqon karaan dawanno walaac ah, oo ay dheeraato niyadjab, lakulmo, luminta xiisaha nolosha - waxay calaamad u tahay in niyadjabku diyaar u yahay inuu galo xuquuqdiisa. Marxaladdan, waxaad sameyn kartaa adigoon gargaar ka helin dhakhtar iyo daawooyin. Waxaad ogaan doontaa sida aad u heli lahayd hab degdeg ah oo naftaada niyad-jabka ah naftaada oo aad ku laabato jidka nolol buuxa, hoos.
Siyaabaha looga soo baxo niyad-jabka
Dhibaatadu waxay yeelan kartaa sababo kala duwan: niyad-jabka ka dib kala-guurka ama furitaanka, dhalashada iyo niyad-jabka ka dib marka la soo daayo - qaababka lagu soo baxayo, mabda'a ahaan, had iyo jeer waa isku mid.
- Marka hore, waxaa muhiim ah in aad naftaada u sameyso gool. Hadafkaagu waa inuu ka baxo xaalada hadda jirta. Bal qiyaas sidii aad ku faani lahayd. Isku day inaad si gaar ah u dareento gudaha gudaha ee farxad. Ku celceli layligan sida ugu macquulsan.
- Isbeddelka xaaladda iyo nidaamka maalinta. Si fudud loo dhigo, waxaad u baahan tahay inaad ka feejignaato. Miisaaniyadda ma jirto si wax looga beddelo isbedelka. Sidaas, haddii ay suurtogal tahay, bedel noloshaada. Haddii aanad ku sugneyn fasax muddo dheer ah - aad raadso saamayn dal kale. Haddii guriga lagu qaylo, u tag foornada. Naftaada iska xakamee, laakiin ha u jeesan hab joogto ah. Ku tababarto is-horumarinta !
- Hurdada caafimaad qabta. Qeybtan kiis kasta ha noqotee lama dhimi karo. Badanaa niyadjab ayaa ka timaadaa sababa la'aanta hurdada. Iska ilaali dareenkaaga caadiga ah si aad u seexato quruxda quruxda badan, soo iibso iftiin habeen oo qurux badan, xiro barkinta balastarka iyo barkimada gogosha cusub.
- Nafaqada haboon. Beerta xagjirka ah iyo jacaylka cuntada degdegga ah waa mid ka mid ah kuwa culus ee niyadda xun. Laakiin cuntada caafimaadku waa cadeynta jacaylka jidhkaaga.
- Sameynta ciyaaraha. Weligaa ma dareentay in xayawaan jirka ah oo culus ka dib uu dabiicigu kor u kaco? Cayaartu waa hab fiican oo looga bixi karo niyad-jabka, sababtoo ah waxay caawineysaa in la helo
qiyaasta hoormoonka "farxad." - Akhrinta. Nolol-qaadashada iyo buugaagta xiisaha leh waa inay noqdaan xulafadiin aaminaad ah.
- Dalbasho guriga. Tuur dhammaan qashinka aan loo baahnayn ee farageliya socodka saxda ah ee tamarta.
- Xaqiijinta. Ku soo celi naftaada la doorto subaxa iyo fiidkii. Ka dhig arinkani fikradda muhiimka ah ee noloshaada.
Xusuuso in ay jiraan siyaabo siyaabo kala duwan oo niyad-jabka ah. Marka ugu horeysa waa in is-dhiibaan, si ay u gaaraan hoose. Midda labaad waa inaad ku dhiibto dhakhtarka. Saddexaad waa in aad noloshaada u qaadatid gacantaada. Doorashadu waa adiga!