La hadlida inta lagu jiro hurdada waa xadgudub sida badanaa ku dhaca carruurta. Laakiin qof qaangaar ah ayaa la kulmi kara xaaladdan oo kale. Sida laga soo xigtay cilmibaadhista, kaliya boqolkiiba shan dadka degan adduunka ayaa saameeya burburka. Badanaa, habdhaqankan inta lagu jiro hurdada habeenkii waa wax aan waxba tarayn qofka. Laakiin kuwa kale waxay u keeni karaan qaar ka mid ah dhibaatooyinka, sababtoo ah wada sheekeysiga ayaa noqon kara mid sare oo mararka qaarkoodna qaylo galo. Markii la waydiiyay sababta ay dadku ula hadlaan hurdadoodu, takhaatiirta kuwaas oo baranaya cudurrada hurdada ayaa sheegaya in tani ay tahay mid ka mid ah muujinta naxdinta shucuurta leh, cadaadis xad dhaaf ah ama diiqad . Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha midda kaliya ee kaliya.
Sababta uu qofku ula hadlo riyo - sababo
Badanaa, xadgudubka hurdada, oo lagu muujiyey sheekooyinka, carruurta yaryar ee nugul. Khabiirada cilminafsiyeedka waxay aaminsan yihiin in caqabada noocan oo kale ah ay u ogolaato inay si fudud ugu qabsadaan aduunka iyaga ku xeeran. Soo helitaanka cusub iyo dareenka midabka leh - taas oo ah dhammaan carruurta ka dhigaysa inay hadlaan inta lagu jiro hurdada.
Dadka qaangaarka ah, sababaha ugu muhiimsan ee looga hadlayo riyadu waa cabsi, riwaayado iyo cillado. Sidaa daraadeed qofku wuu maqli karaa, waxwalba wuu foori karaa, ama qaylo badan ayuu ku dhawaaqi karaa. Waxaa la rumeysan yahay in gardarrada inta lagu jiro riyooyin ay muujinayso dabeecadda dhabta ah ee shakhsiyaadka. Waxay sidaas ku nastaan habeenkii, haddii ay tahay inta lagu jiro maalintii ay badanaaba waxay xakameynayaan dareenkooda xun.
Sidoo kale, qofku wuxuu riyadiisa ka hadli karaa saamaynta daroogada. Si aad u sii xumaato xaalada waxay ku sii dari kartaa, walwal xoog leh, xaalado niyadjab iyo jirro maskaxeed oo kala duwan.
Maxay dadku uga hadli karaan riyo:
- Wadashaqeyntu waxay u muuqan kartaa daal aad u daran ama hurdo la'aanta joogtada ah;
- laga yaabee, in qofku uu hayo hurdada;
- Dareenka xad-dhaafka ah wuxuu sidoo kale keeni karaa wadahadal noocaas ah.
Sidee loo joojiyaa wadahadalka riyo?
- Waxaa dhici karta in dhibaatada noocan oo kale ah ay tagtay, waxaad u baahan tahay inaad maskaxdaada u celiso si caadi ah. Tani waa u qalantaa
Isticmaal inta lagu jiro wiishka todobaadlaha laga helo caleemo qoyan, sida midab, miro, ama fennel. - Laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka, waxaa lagula talinayaa inaad diiddo daawashada TV-ga iyo kombiyuutarada.
- Waxaa lagama maarmaan ah in laga tago caadooyinka xun, isticmaalka cuntada aan caafimaad lahayn.
- Haddii wadahadalka ay la socdaan gardarrada, xoqista ilkaha iyo qofku ma kici karayo wakhti dheer, waxaa wanaagsan inaad la tashato dhakhtar. Khabiirka takhasuska leh ayaa qori doona daawooyinka nootropic, iyo sidoo kale daroogooyinka dhiirigeliya dhaqdhaqaaqa maskaxda.