Guryaha la guursado, gabdhuhu waxay kalsooni ku qabaan joogitaanka joogtada ah ee nin ku dhow, iyo natiijo ahaan, xasilloonida nolosha galmada. Sidaa darteed, warka sheegaya in ninku uusan rabin xaas, inta badan wuxuu keenaa rabitaan ah inuu u baxsado talobixin ku takhasusay cilmu-nafsiga, maadaama dhibaatadu u muuqato mid aan la aqbali karin go'aanka madaxbanaan. Laakiin wali waxay isku dayaan inay wax ka qabtaan xaalada, tan iyo markasta ma dhaafaan caqabadaha ku soo noqoshada farxada jinsiga oo kaliya oo ay ku takhasusaan.
Qofku ma rabo xaas - talo ku saabsan dhakhtarka cilminafsiga
Marka hore waxaad u baahan tahay inaad fahamto sababaha xaaskaaga u qabo qabow, waxay noqon karaan kuwo aad u kala duwan, laakiin wax waliba waa loo qaybin karaa laba kooxood oo waawayn: nafsaani iyo nafsaani. Sababaha kooxda koowaad waxay ku jiri karaan oo kaliya ma'aha isbeddellada da'da ku xiran iyo dhibaatooyinka naafeynta xubnaha taranka laftiisa, laakiin sidoo kale cudurada nidaamka wadnaha, sonkorowga mellitus, khamriga iyo niyadjabka . Maxaad samayn kartaa, sidaa darteed ninku wuxuu rabay in xaaskiisa xaaladdan la fahmo, waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar. Laakiin tani waa inay ku raacaan adiga, maxaa yeelay ragga ayaa u muuqda inay dib u dhigayaan safarka xarun caafimaad illaa iyo xilligaas oo aan macquul aheyn in laga fogaado.
Waa in sidoo kale la fahamsan yahay in 30 sano ka dib, ragga waxay la kulmaan hoos u dhaca testosterone, sidaa daraadeed waxaa haboon in ay bixiso dareen dheeraad ah nolosha. Haysashada rabitaanka ninku inuu tago isboortiga, u tag cunto caafimaad leh (ha ku wareersanayn khudradda).
Haddii ninku uusan rabin xaas, sababtoo ah niyad-jabka waqti dheer, markaa talo-bixiyaha cilmu-nafsiga ee dhinaca dhibaatada ka soo horjeeda ayaa ka caawin doonta inuu ka fiican yahay qaadashada daawada. Xaqiiqdu waxay tahay in xaaladaha badankood, daawada antidepressant ay xakameyso howlaha galmada, sidaa daraadeed waxaa habboon in la raadiyo siyaabo kale oo looga baxo diiqadda.
Jawaabta su'aasha ah sababta uu ninku uusan u seexan karin xaaskiisa ayaa laga yaabaa inuu ku jiifo beerta cilmi nafsiga, taas oo ay dhici karto in ay jiraan fursado badan oo dheeraad ah.
- Jadwalka jiifka . Xitaa dareenka diirimaadka ah, iskudubaridku wuxuu bilaabmaa inuu dhibsado, sidaas darteed waqti dheer, nin wuxuu gabi ahaanba joojin karaa rabitaanka isdhexgalka. Maxaad samaynaysaa kiiskani, si ay ninku u doonanayaan xaas? Waxaad siisaa noocyada kala duwan ee jinsiga: isku day tijaabo cusub, dhar alwaax ah, samee casho jaceyl ah, u isticmaal galmo aan sariir uun ahayn.
- Dhibaatooyin badan iyo dhaleeceyn joogto ah oo ku saabsan qaybtaada . Haa, waxay dhacdaa in caddaymaha duufaanka ee xiriirku uu ku dhamaanayo jinsi isku mid ah, laakiin leh khilaaf joogto ah, ma aha inay sugto. Sidaas darteed waxaa habboon in lafaguro dabeecaddaada, laga yaabee iyada oo aan wax badan oo dhaleeceyn ah oo aad sameyn kartid. Sidoo kale, ha u tagin kuwa kale ee xad-dhaafka ah - haynta xad dhaafka ah. Ninkaaga ayaa muddo dheer madaxbannaanaa, oo uu xakamaynayo tallaabo kasta, waxaad halis u tahay iimaankiisa xoogiisa. Oo nin aan xaq qabinu meeshuu sariir noqdo!
- Farqiga u dhexeeya biorhythms iyo mawjadaha . Ma jiro wax la qaban karo, waa inaad isbedesho midba midka kale, raadi waqti ay ku habboon tahay labadaba.
- Daalka, diiqada badan ee shaqada . Waa cadahay in ninku isku dayayo adiga iyo qoyskaaga, markaa ka fikir sida aad uga caawin karto isaga nasashada. Isku day in aad qorsheyso fasax wadaag ah. Haddii aan la jebin karin isaga oo dareemaya dareenkooda, markaa kala hadal isaga dhaqdhaqaaqa isbedelka, maaddaama macaawino dheeraad ah ay sii xumaanayso xaaladda.
Ninkuna ma rabo xaas uur leh - maxaan sameeyaa?
Badanaa inta lagu jiro uurka, haweenku waxay dareemaan hoos u dhaca rabitaanka galmada ninkeeda. Inta badan, haweenku waxay isku raacaan isbeddel muuqaalka, muuqaalka calaamadaha fidsan iyo miisaan kordha. Laakiin cabsiyadan badanaaba lama caddeeyo, ragga maaha mid si gaar ah uga walaacsan isbeddelka qaabka qaybahooda hal mar inta ay uurka leeyihiin . Laakiin rabitaanka dumarka qaarkood in ay daawadaan naftooda waxay noqon karaan sabab la'aanta jinsiga. Sidaas darteed lagama maarmaan ma'aha inta aad uurka leedahay si aad u diiddo kiknoolajiyada, inaad joojiso inaad soo booqato qolka timo jarista iyo saldhigga.
Ninkuna ma rabo xaas uur ah sababtoo ah cabsida waxyeelada cunuga, maxaad sameyneysaa? Halkan waxaad la hadli kartaa oo kaliya ninkeeda, ku martiqaad inuu akhriyo suugaan gaar ah, kaas oo ka hadlaya maqnaanshaha waxyeelo u geysanaya ilmaha ee koorsada caadiga ah ee uurka.
Sidoo kale, maqnaanshaha jinsiga soo jiidashada waxaa lala xiriirin karaa walbahaarka, taas oo ka dhalatay war farxad leh. Nin wuxuu dareensan yahay masuuliyad sii kordheysa, marka laga reebo, wuxuu u ekaan karaa in doorka aabuhu ka reeban yahay suurtogalnimada ciyaaraha jacaylka. Haddii ay tani tahay kiiskaaga, waa inaad si faahfaahsan ugala hadashaa naftaada wixii ku saabsan khibradiisa iyo dareenkiisa. Ragga badan ee xilligan xiisaha leh waxay u baahan yihiin isla fiiro gaar ah iyo daryeel sida haweeneyda uurka leh.
Markaad ogaatid sababta nabarka ee ninkeeda iyo bilaabista qaadashada tallaabooyinka lagu xallinayo xaaladda, ha ilaawin inaad ku dhiirri-galiso xaaska inuu ku dadaalayo, ha diidin markaad rabto.