Sidee loo bartaa inay si fiican u socdaan?

Haweeney qurux badan ayaa marwalba indhaheeda indhaha dadka kale, iyo socodkeeduna waxay ka sheekayn kartaa isku kalsoonida iyo dabeecadda dadka kale. Inta badan waa habka nolosha ee saameynaya xaqiiqda ah in had iyo jeer ma ah gabadh quruxsan ay leedahay duruuf iyo wanaagsan. Sidaa daraadeed qofku wuxuu baran karaa sida loo socodsiiyo si qurux badan, sidaa darteed dhaqdhaqaaqa xaraashka ah ee haweeneyda ah inta lagu jiro socodka ma ahan mid muuqaal ah oo aan wakiil ka ahayn iftiinka nasiibka ka hor kuwa kale?

Sidee loo sameeyaa jidka quruxda badan?

1. Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay in aad dareenka siiso waa muuqaal sax ah - saldhig u ah marin qurux badan. Si taas loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad dib u dhigto dhabarkaaga. Garbaha waa la kicin karaa inta ugu badan ee suurtogalka ah, dib u soo celiya oo hoos u dhig. Natiijadu waa inay noqoto mid sax ah oo jilicsan.
2. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad hubiso in qanjiradu si fudud kor u kacdo, laabta ayaa loo toosiyaa, calooshuna way ka noqotaa.
3. Habka socodka waa muhiim in la barto sida loo saxo cagaha. Marwalba si wanaagsan ayay u socotaa, ciribta ayay ku dhacdaa oo si tartiib ah ayay u kacdaa suulka. Haddii tani ay dhacdo habka kale ee ku wareegsan, markaa soco ma noqon doonto mid sahlan oo sahlan.
4. Looma baahna in la qaato tallaabo aad u ballaaran. Taasna, jirka iyo madaxa ayaa si aad ah u ruxaya. Talaabadu waa inay ahaato mid yar, dhowr mitir oo kabadan oo ka badan cagtaada.
5. Si aad u socodsiisid ma ahan, dhaqdhaqaaqa gacmadu waa inuu ahaadaa qaabka socodka, oo ma aha oo kaliya in lagu xiro ama la jeebkaado.
6. Ha sameynin miskaha xoog leh, adigoo si fudud u ruxaya.

Laga yaabee, qaar ka mid ah way waydiin doonaan su'aal, laakiin sida loo horumariyo guusha quruxda badan leh? First of all, ku dhaji dhammaan talooyinka kor ku xusan. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan ku darno waxoogaa dheeraad ah tan:

1. Ku billow adigoo toosiya jimicsigaaga adoo isticmaalaya jimicsiyo sahlan. Kuwa ugu caansan waxay ku socdaan buug ku saabsan madaxiisa.
2. Si aad u bilowdo, baro inaad ku socotid kabo yaryar ama meerto. Waa inay noqdaan kuwo raaxo leh oo aan cadaadin cagahaaga.
3. Marka hore waxaad u baahan tahay inaad barato inaad si tartiib ah u socoto, kadibna tartiib tartiib ah u dhaqso.
4. Lugaha waa in si siman loo dhigaa oo aan qaloocsanayn jilbaha, haddii kale waxay u egtahay inay ka xun yihiin oo u jilicsan yihiin.
5. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee ganacsigan waa in la horumariyo dulqaadka iyo isu-dheelitirnaanta, si joogta ah u miisaamid culeyska cidhibta iyo suulka. Tani waxay sahlaysaa inaad ku socotid ciddiyihiisa.

Xasuuso in dhaqanka joogtada ahi uu kuu horseedi doono inaad ku guulaysato sababahan sharaf leh.

Haweeneyda, guitada quruxda badani aad ayey muhiim u tahay, maxaa yeelay waxay ku nuuxnuuxsanaysaa dhammaan waxyaalaha ay ku fiican tahay. Waxa ugu muhiimsan waa inaad isku kalsoonaato meel kasta, adigoo caadi ahaan jooga guriga ama dadka jilicsan ee bulshada.