Ragga waxaa dhif ah in ay dhibaato ka haysato raaxaysi inta lagu jiro galmo galmo, laakiin waxaa jira sirro muujinaya in gabadha ay gacan ka geysaneyso in lammaanaha ay dareemaan dareenkooda.
Sidee loo keenaa nin si loo xakameeyo?
Inkastoo xaqiiqda ah in xubno badan oo ka mid ah jinsiga xooggani ay xooga saaraan dareenka ku saabsan xubnaha taranka, waxaa jira tiro badan oo jilicsan oo ka yimaada jirkooda, kicinta taas oo u ogolaanaysa inay la kulmaan caadifado badan oo cusub. Si aad u keento nin xishoodka ah waa suurtogal in la caawiyo duugista, maadaama ay suurtagal tahay in la taabto aagagga qulqulka weyn. Inta lagu jiro xamaasad, fiiro gaar ah u yeelo qaybahaas ka mid ah jirka: madaxa, wajiga, qoorta, xabadka iyo gudaha lugaha iyo gacmaha.
Maaddaama tirada ugu badan ee meelaha xasaasiga ah ay ku yaalaan aagga xubnaha qoyan, kicinta waa in la siiyaa fiiro gaar ah. Si aad u keento nin ciriiri karo iyo gacmo, maxaa yeelay waa ku filan in la ogaado sifooyinka saameynta. Xakamaynta bukaanku waxa lagu samayn karaa gacan kasta, laakiin way fiicantahay haddii ay firfircoon tahay, taasi waa, haweeneydu waxay qoraysaa. Waxaa muhiim ah in la doorto booska saxda ah si uu u kantaroolo falcelinta qofka, isla markaasna wuxuu ahaa mid ku habboon. Waxaad ku fadhiisan kartaa dusha sare ama weydiiso nin inuu lugaha ku faafiyo isla markaana u dego iyaga dhexdooda. Fursad kale ayaa ah dhinaca ama meesha "spoon", marka wada-hawlgalayaashu ay ku jiraan dhinacooda, gabaduna way ka dambaysaa.
Sida loo keeno nin inuu sariirta ku jiifo:
- Isticmaal dufan dheeraad ah si aad u hubiso inaad si fudud u riixayso. Ujeedadaas awgeed, jilciye-macaan ayaa ku haboon.
- Waxaa muhiim ah inaad sameyso dhaqdhaqaaq cad oo kalsooni leh gacmahaaga, laakin xusuusnow in caqli-galnimadu ay tahay mid aan habooneyn, sababtoo ah waxay noqon doontaa xanuun badan nin.
- Kor iyo hoos u sii xoog badan, ka dibna dardar geliya, ka dibna tartiib tartiib. Waad ku fiiqi kartaa, oo ha iloobin inaad daryeesho madaxa.
- Si loo kordhiyo dareenka, ha ilaawin inaad kiciso xoqitaanka, xiniinyaha iyo aagga u dhow dabada.